kolan

[...] -Krążenia barków -Krążenia ramion, przód, tył -Krążenia łokci -Krążenia nadgarstków, ściskanie, rozciąganie -skręty tułowia -krążenia tułowia -krążenia bioder -Krążenia kolan -Krążenia stawów skokowych -Luźne wymachy nóg w przód/tył/boki na każdą nogę -Skłon z pogłębieniem Czy to będzie poprawna rozgrzewka przed treningiem bokserskim? 2. [...]

a co do kolan, to właśnie na nich siedzi, ale pewnie z minuta, zaśnie to go odniose

co to za choroba: nagłe, krótkotrwałe zaniki czucia w nogach, skutkujące uginaniem się kolan w czasie chodzenia czy stania a przy tym bóle stawów (od biodrowego w dół), drętwienie kończyn w czasie snu, skórcze łydek i czasem objawy zespołu niespokojnych nóg.

[...] sztangielek sprzed głowy siedząc 6. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku siedząc 7. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 8. Skłony tułowia z nogami ugiętymi w kolanach 9. Russian twist ze sztangielką 10. Wspięcia na palce jednej nogi (naprzemian) B 1. Przysiady wykroczne ze sztangielkami (chodzone) 2. Martwy ciąg na prostych nogach [...]

Dobrze że pytasz a odpowiedź jest : nie :) nie bo nie moge, mam bardzo słabe kolana. Ciesze sie ze moge biegać i jest to mój jedyny trening na nogi niestety, innego zrobic nie moge bo zostanę inwalidą. Może kiedyś jak przejde operacje kolan to zaczne je na powaznie cwiczyc. Wierz lub nie ale te nóżki przy wadze jeszcze wtedy 91 kg dały mi [...]

ja sie staram schodzic ponizej kolan, jak raz mi sie uda z lydkami zeszly to juz nie wstalam jednak i ze sztanga siadlam na podlodze:D ku radosci ogolu heheh Jo, zdrowka:D

kolan to nie obciaza?

jak to jest z tym przysiadem?!?! u mnie wklubie kaza robic do wysokosci kolan dupke,a tych filmikach crossfitowych tez tak robia, a dziewczyny tu kaza gleboko... mi fizjo powiedzial ze to za bardzo obciaza kolana i juz sama nie wiem }:-(

[...] BICEPS -Uginanie ramion z gryfem łamanym na modlitewniku -Uginanie ramion stojac ze sztangielkami(chwyt młotkowy) -Uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano PRZEDRAMIE -Uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem w siedzie BRZUCH -skłony tułowia Środa; PLECY -Podciaganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) [...]

[...] poziomej. BICEPS -Uginanie ramion z gryfem łamanym na modlitewniku -Uginanie ramion stojac ze sztangielkami(chwyt młotkowy) -Uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano PRZEDRAMIE -Uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem w siedzie BRZUCH -skłony tułowia Środa; PLECY -Podciaganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) -Podciaganie [...]

[...] opuszczanie, końcówka ledwo trzymanie w napięciu#-P -Pompek na końcu niektóre jak foka ale starałam się robić poprawnie -Serratus crunch 2x3kg -Wskok na ławkę skok do kolan 43min#-P Największy kryzys był przy opuszczaniu, wtedy już prawie odpuściłam trening. Kompleks był jeszcze w miarę, ciężko ale nie było takich długich sekund jak przy [...]

Witam wszystkich ;) Półtora roku temu podczas zajęć wf'u doznałem kontuzji prawego kolana. Chodziłem do kilku "specjalistów", którzy diagnozowali: niestabilność kolan czy nie potrafili przedstawić konkretnej diagnozy, mimo iż robili USG kolana. W październiku USG wykazało pęknięcie łękotki. Zabieg artroskopii był 1,5 miesiąca temu i okazało się, [...]

[...] na place ze sztangą 3x 12 3. Scyzoryki 3x 12-8 4. Skręty tułowia w leżeniu Tak wiem: piątek ubogi w ćwiczenia, ale to tylko i wyłącznie ze względu na moje problemy z kolanami. Swego czasu za dużo poszalałem na hali do siatkówki i teraz pokutuję. Nie bardzo miałem pomysł na inne ćwiczenia, które raczej nie obciążałyby kolan. Proszę o [...]

[...] 36x12 39x10 42x8 45x9 2 ostatnie dociągnięte rękoma 45x9 3 ostatnie dociągnięte rękoma Wspięcia na palce na jednej nodze z ciężarkiem 20 kg 14,11,11,9,9 Brzuch Kółko z rączkami z kolan 10,10,10 (więcej nie chciałem na początek ze względu na plecy) Spięcia leżąc z uniesionymi nogami 25,20,20,20,18 Unoszenie nóg do poziomu na drabince 12,11,11,10

Ostatni trening interwałowy pod konkurs. Rozgrzewka 10 min na orbiciaku. Następnie wskoki na skrzynie 3x10. Pierwsza seria skrzynia na wysokości kolan, dwie kolejne skrzynia na wysokości do połowy uda. Po wskokach 25 min interwałów na orbiciaku. Liczę na to, że obwody jutro z rana będą maksymalnie niskie.

ja mam fumetsu, ale poluję aż pojawią się znów brute w Polszy. Ta ochronne wypełnienie w środku się w praniu pogniotło i teraz nie jest równomiernie rozprowadzone, ale na ból kolan nie narzekam

[...] siły i można powiedzieć, ze mnie to 32,5 kg ciągnęło do góry... C1. Wykroki (zamiast prostowania nóg w siadzie) robiłam z bardzo dalekim wykrokiem, aby nie obciążać mocno kolan. Robię to ze sztangielkami bo ze sztangą się przewracam jakoś }:-( musze znowu spróbować podejść do sztangi... C2. uginanie nóg leżąc tu nie mam wątpliwości, jest ok. [...]

[...] Dół ciała Uginanie podudzi leżąc - 3x10 na 90kg, regres 65kgx20, regres 40kgx47 Martwy na prostych z hantlami - 1 seria tylko na 40-tkach około 30pow Przywodzenie kolan siedząc - 1 seria na 80kg(cały stos) 25 ruchów, druga seria na 70kg 30 ruchów + cardio ________________ Komentarz: świetny, krótki trening, cardio kręciłem, aż partner [...]

Trenning I Brzuch, plecy Brzuszki jandy 15,18,20 Zwis do góry nogami, głowa do kolan 8,10,12 Unoszenie nóg w zwisie 8,10,12 Brzuszki skośne 18,20,25 Jandy 15,18,20 Podciąganie podchwyt, nachwyt 5,8,10 Podciąganie gum w opadzie tułowia podchwytem do bioder (stojąc na gumach)15,18,20 Podciąganie gum w opadzie tułowia nachwytem do klatki (stojąc [...]

Środa- interwały na bieżni 6km/h i 10km/h, 40 min. 30x podciąganie kolan w zwisie, 30x brzuszki. Generalnie mam dość. Nie wiem czy to wina mojego stanu "przedokresowego" czy po prostu dopadł mnie kryzys. Jest fatalnie. Chwilami mam ochotę rzucić to wszystko. Treningi nie są dla mnie niczym szczególnym i mam wrażenie jakby w ogóle nie przynosiły [...]