kolan

Po 1. Jesli chodzi o wiosla sztanga to pochylenie na rowni z podlaga, sztanga opuszczana mniej wiecej na wysokosci kolan i ruch konczy sie na podbrzuszu, a sztanga "ociera sie" o uda? Po 2. Pompki na poreczach na triceps - mam problemy z wykonaniem 2 poprawnych powtorzen, co dopiero 4 serii, nie zamienic przynajmniej na jakis czas tego na pompki w [...]

[...] wioślarski, 20 wymachów kettlem 20kg 15 przyciągnięć nóg do łokci FILM WRZUCĘ JUTRO odczucia: po ergometrze już nie ten chwyt, ciężko robiło mi się wymachy i przyciąganie kolan do łokci, przedramię popalone%-) ! raczek !!!:-D ps: fatalny dzień dla mojego kręgosłupa, nie ból ale dyskomfort bo moja rotacja w odcinku piersiowym dała o sobie znać [...]

[...] w ostatnich pow pokazałeś mi coś, co w większości mogło przypominać wiosłowanie, więc utrzymuję, że jest jakaś minimalna poprawa. Stań CIUT wężej, nie opuszczaj sztangi pod kolano bo będziesz zrywał ten ruch. Opuszczaj do linii kolan lub nawet lekko powyżej, pochyl się CIUT mocniej. I cały czas praca łopatki. Pompki - zrób to samo ćwiczenie, ale [...]

[...] organizm jest rozdygotany i nie może się zdecydować, w którą stronę ruszyć. Nadal przerwa – w jedzeniu i w treningu. Żołądek nie odpuszcza, doszły bardzo silne bóle kolan. Nie ma to związku z kontuzją, czy przeciążeniem. Nerki już spokojne. Obliques, przy okazji sprawdzę ten biały makaron, dziękuję że zerknęłaś. Wykluczyłaś mleko, ale [...]

[...] clusters 5*5 bylo podciaganie we wszytskich seriach 2.wyciskanie sztangi lezac 5*5 30kg/35kg/37,5kg/40kg/42,5kg BRZUCH 4* spiecia brzucha na pilce *15 unoszenie kolan do klatki *10-15 trzymanie rownowagi w kleku na pilce + WIOSLARZ lacznie 25min 5 min/ 5* 30s/30s / 15min nie znam sie na tych wysiwtlach dziwnych, ale z tego co tam [...]

[...] 4,5 km %-) 12.03 10 rund: 10 push press 40 kg 10 podciagniec na drazku 13.03 wolne 14.03 5 rund: 10 unoszen palcow do drazka 10 burpees i od razu po 5 rund: 10 unoszen kolan do lokci 10 pompek 15.03 Rano basen, podobnie jak poniedzialek. Wieczorem rowniez bieg, ale 9 km. 16.03 25 minut: 20 thrusterow 30stka 20 wymachow kettlem 20 [...]

[...] na miejsce, mniej wychodzić biodrem w tył i będzie gitarka. Ciekawe ile tych kg "wyrampuję"%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fff549af505450aa9d7e9d0e4168ccd.png PS: Coś tam o kolanach wspominasz w filmiku ale nie rozumiem co, zaczynać z kolan tak? Bo tak to przynajmniej mi wygląda. (w wersji wąskiej) i też tak szybko robić negatyw? Dobra, zrobiłem [...]

[...] powiedzmy miesiac taki trening interwalowy: - lekka rozgrzewka 3 - 5 min. glownie stawy skokowe, barkowe itp. Trening: - pajacyki - 1 min. - marsz z wysokim uniesieniem kolan - 30 sek. i to wszystko w czasie 25 min. Wez do tego dobra muzyke i dajesz. Raz ze szybko czas zleci, po drugie bedziesz spalal kcal jeszcze dlugo po treningu, po [...]

No fajny pomysł Darnok z tym marszem z unoszeniem kolan ,ale pajacyki he he znalazłbym się u sąsiada w pokoju pietro niżej :)) Oprócz aerobów w klubie ,własnie przygotowuje sobie duże pomieszczenie 70mkw i wysokie,mam taka mozliwosc ,wtedy te pajacyki ,skakanka ,ktora nawet lubie,worki itd. dzisiejsze aero na rowerku w domciu [...]

Sroda 5 rund: 5 Push Press 50 kg 10 Kolan do lokci 15 Martwych 50 kg

Biniu jak możesz to na pw jeszcze raz zalukaj:) wrzuc w watek bez twarzy zakres od szyi do kolan kiedys potrafilem dosc dobrze trafiac - teraz dawno tego nie robilem ...

[...] 1. Zatrzymuj ruch wczesniej, w okolicy polowy podudzia (srodek piszczela). Idziesz na sam dol i lecisz do przodu. Ma to zwiazek z pkt nr 2, ktory mowi %-) 2. ze lecisz z kolanami za sztange w momencie, w ktorym znajduje sie ona ponizej kolan. A te winny byc nieruchomo w jednym miejscu; jedynie dupe wypychasz mocno w tyl i cofasz biodro. [...]

20 marzec 5 rund: 5 Push Press 50 kg 10 Kolan do łokci 15 Martwych 50 kg http://www.youtube.com/watch?v=TV6zpJLlinw&feature=youtu.be Bardzo fajny trening, odziwo dziś mój chwyt był w dobrym stanie ;) ps: przy push press'ie czasami trochę mną zachwiało ale nie ze względu na ciężar tylko ta podłoga nie jest do końca równa ;) Zmieniony przez - [...]

[...] wnioski z filmu jaki wrzuciłeś. Po pierwsze Ty kucasz a nie przysiadasz, tam ma być wyraźna praca w biodrach, tzn ruch zaczynasz od cofniecie bioder do tyłu a nie od ugięcia kolan to po pierwsze i trzeba nad tym popracować. Po drugie robisz przysiad za głęboki nie jesteś gotowy na taką głębokość , zobacz co dzieje się z bhiodrami jak schodzisz [...]

[...] bo póki co to poleciala zyebka za podkladki i poduszke a czy siadam dobrze dalej nie wiem:) Robisz półprzysiady, taki sposób przysiadania z całą pewnością nie chroni Twoich kolan, dodatkowo nie pozwala zapracować nad słabymi punktami, bowiem gdybyś zrobił pełny przysiad to wiedziałbyś czy przy wstawaniu rotują Ci kolana, to byłoby wskazówką dla [...]

[...] bo póki co to poleciala zyebka za podkladki i poduszke a czy siadam dobrze dalej nie wiem:) Robisz półprzysiady, taki sposób przysiadania z całą pewnością nie chroni Twoich kolan, dodatkowo nie pozwala zapracować nad słabymi punktami, bowiem gdybyś zrobił pełny przysiad to wiedziałbyś czy przy wstawaniu rotują Ci kolana, to byłoby wskazówką dla [...]

[...] bo póki co to poleciala zyebka za podkladki i poduszke a czy siadam dobrze dalej nie wiem:) Robisz półprzysiady, taki sposób przysiadania z całą pewnością nie chroni Twoich kolan, dodatkowo nie pozwala zapracować nad słabymi punktami, bowiem gdybyś zrobił pełny przysiad to wiedziałbyś czy przy wstawaniu rotują Ci kolana, to byłoby wskazówką dla [...]

http://www.youtube.com/watch?v=EzaETzGZljw&NR=1&feature=fvwp plecy tragiczne, czy się mylę? mam pytanko odnośnie RDL: - podnoszę jak przy klasyku, bądź ze stojaka; ciężar opuszczam jak najbliżej linii ciała (w przeciwieństwie do MCNPN), pierw wypychając tyłek do tyłu, schodzę poniżej linii kolan i wracam, pierw pchając biodra do przodu - czy tak?

[...] - podnoszę jak przy klasyku, bądź ze stojaka; ciężar opuszczam jak najbliżej linii ciała (w przeciwieństwie do MCNPN), pierw wypychając tyłek do tyłu, schodzę poniżej linii kolan i wracam, pierw pchając biodra do przodu - czy tak? No jest tragedia. Rdl- startujesz z ziemi, nie ze stojaka. Ciągniesz po nogach, po prostu wychodzisz bardzo mocno [...]

[...] padała. Ale jeszcze się maksami pobawię w nowym cyklu treningowym na jesień. http://www.youtube.com/watch?v=FE95bnspIAY&feature=youtu.be 5 rund: 15 push press 50 kg 15 kolan do lokci http://www.youtube.com/watch?v=F35eTuzMcwg Odczucia: W połowie piątej rundy spełniły się moje obawy kamerka padła(dobrze że te 4,5 rundy nagrała. Ogólnie [...]