kolan

proponowalbym obadac czy mozesz dozowac zakresy ruchu w MC tzn teraz dociagasz z wysokosci kolan, ale gdybys stanal na jakims podwyzszeniu byloby uz np 5 cm wiecej ruchu itd jakie masz mozliwosci sprzetowe w tym zakresie? jesli bliskie zeru to nadal mozna manipulowac %CM proponowalbym liczyc od 275kg w ukladzie raz na 2 tygodnie zajmie to az 14 [...]

[...] / 25kg * Wiosełka 12/10/10 // 6. Nogi - Przysiad ze sztangą 15/12/10/10 // - Wspięcia na palce 12/10/10/10 // 7. Brzuch - ręce na klatce 20/20/20 - kolana w górze 15/15/15 - głowa do kolan 10/10/10 DODAM ZE MAM SIłOWNIE WłASNA : LAWKA, LAMANA , SZTANGA , HANTLE WIEC MAM OGRANICZONE POLE MANEWRU, NAPISALEM TRENING NA [...]

[...] mam 160, 63kg i 40cm w łydkach! ogolnie wiem ze nie naleze do najzgrabniejszych dziewczyn ale strasznie sciska mnie w gardle gdy w markowym sklepie z butami za wszelka cene chce sobie udowodnic ze wbije sie do moich wymarzonych kozaczkow do kolan... niestety nigdy to mi sie nie udało i jak zasze zalamana swoim wygladem wracam do domu..:(

Glukozamina mi pomagała chodź mam duże bóle kolan. Na marginesie mówiąc moja ciotka miała przerost chrząstki po zwykłej glukozaminie z apteki a podobno brała zgodnie z zaleceniami na opakowaniu. Także nie przesadzać z dawkowaniem radze.

[...] prawie wcale. (tutaj troche spaliłem, żeby skonkretyzować - oczywiście miałem na myśli kopnięcia od pasa w góre, nie myślałem o low-kickach czy kopnięciach z użyciem kolan. "po 3. To że forma ktora widzisz nie przypomina starcia jest chyba oczywiste, co absolutnie nie powoduje że techniki w tej formie są do dupy bo to jest ocenianie [...]

[...] p*****ą głupoty do kwadratu. Dowiedziałem się niedawno z opowieści snutych za plecami, że "mam słabą technikę w martwym ciągu" - bo koleś obejrzał moje ciągi spod kolan (dociąganie). Raz, że na 100% typ nie wiedział co to za ćwiczenie, a dwa nie ma pojęcia o ciągach, a trzy to on takich ciężarów którymi robię nawet 1/2 nie zakłada [...]

[...] ciezaru na suwnicy 2s / CZWOROGŁOWE - PRZYSIADY ZE SZTANGA PODSTAWA WYBÓR JEST SPORY WSZYSTKO ZALEŻY OD SPRZĘTU JAKI POSIADASZ -prostowanie nog w siadzie? sciaganie kolan w siadzie ? / UGINANIE NÓG LEŻĄC/STOJĄC NA MASZYNACH lub MC NA PROSTYCH NOGACH 2S biceps -uginanie z lamana sztanga 2s / MOŻE BYĆ lydki - po prostu wspiecia / STOJĄC I [...]

Co do wczorajszego odc. to ci goscie (chyba z ameryki) poszli bardziej na wymiane bokserska... Ten mniejszy tak "dojechal";p tego taja ze az wstyd... ale co najlepsze przegral ;p nie uzywal kolan ;p powinni stanac naprzeciwko Buakawa np ;p hehe. Ci tajowie byli chyba z 1 lapanki ;p

[...] Brzuszki skośne 2x20 2)Barki: Wyciskanie sztangielek 3x10 Unoszenie rąk na boki w opadzie tułowia ze sztangielkami 3x8 3)Biceps: Uginanie ramion ze sztangielką w oparciu o kolano 3x10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(jednoczesnie) 3x10 21 x1 seria III dzień: 1)Plecy: Podciąganie(w oparciu o krzeslo) 4x10 Unoszenie sztangi do klatki w [...]

[...] sie we znaki ... DL 4x2x155kg -srednio,dalbym rade 3x3,ale powyzej 3 powtorzen w ciagu zaczynaly sie klopoty z plecami,trudno sie oddychalo :/ Dwojki szly normalnie. DL z kolan-odpuscilem sobie dzisiaj. Wycisk z klatki siedzac 3x5x60kg -srednio,w ostatniej serii 7 repow ;) Bic Brzuch.. No nic...pozostaje dac wytchnac troche plecom i smarowac. [...]

[...] powinnieneś zrobić jakoś lajtowa rozgrzewke ( troche pobiegać skipy cos) a potem rozciąganie jak na wfie tj. Skłony, siedzisz nogi wyprostowane palce na siebie i glową do kolan probujesz dotknąć , siad płotkarski i takie rzeczy jak na wfie robicie. Jak sie rozciągasz to sie staraj nie "pompowac "tylko musisz się naciągać tak dlugo aż [...]

[...] takie coś gdzie łapie się dłońmi ręce kładzie prostopadle i opiera się plecami i robiłem 15 razy prostowanie nóg 3 serie i na koniec usiadłem na ławeczke i robiłem zgięcie kolan i brzucha do siebie. Na drugi dzień miałem luzik, ale na następny okropne zakwasy, któe mam do dzisiaj. Jakieś lekkie zgięcie czy głębszy śmiech to już czuję ból. Nie [...]

Nogi + Barki + Łydki + Przedramię Przysiady - 40x10, 50x10, 60x10, 70x10 - moglem pewnie jeszcze dorzucić z 5kg co najmniej, ale staram sie oszczędzać kolana zrobię to next razem i pojadę 45x10, 55x10, 65x10, 75x10 ;) Wyciskanie na nogi na suwnicy - 100x10, 120x10, 140x10, 150x10 - całkiem fajne ćwiczenie uznałem, progres niby duży bo sie [...]

15BI Czas treningu:55min 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU pelne: 55kg*15 box: 65kg*15 75kg*15 85kg*15 95kg*12(ost.90kg*12) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 115kg*20 135kg*40 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 75kg*15 85kg*15 95kg*15 105kg*15 115kg*12(ost.110kg*12) 1. Pełne - coś jakby lepiej sie robiło, dzis troche bardziej [...]

[...] lub atakow konczacych duzo jest zawodnikow ktorzy wskakuja do gardy ale juz np w sf gdzie wskakiwanie jest zabronione proboja obalac i wted sie klada badz bija sie nisko z kolan a juz wmma to w ogole wskakujesz do gardy jesli gorzej czujesz sie w klinczu ale jest b duze ryzyko z eprzeciwnik poprostu rozkwasi ci twarz Zmieniony przez - gallimim [...]

[...] jednonóż na suwnicy skośnej - 2x8(70kg)REKORD + 10kg od poprzedniego treningu. To ćwiczenie zdecydowanie wymiata, nogi po nim jak z waty w superserii: Wznosy nóg do poziomki/kolan do brzucha - (pierwsza seria 20/0, II 10/10, III 10/10, IV 10/10) i Wiosłowanie sztangą w opadzie - 4x10(65kg)REKORD tradycyjnie brzuch skatowany a najszerszy tak [...]

na chwile obecną zgłoszonych jest 54 zawodników z 10 klubów. odnośnie walk MMA nastąpiła zmiana: będą one odbywać się w pełnych ochraniaczach: kaskach, ochraniaczach kolan i goleni. Chętni do sparingów MMA mogą się jeszcze zgłaszać.

[...] Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3x10 Triceps 1. Prostowanie ramion z liną górnego wyciągu 3x10 2. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3x10 Brzuch 1. Unoszenie kolan do klatki piersiowej leżąc 2x10 2. Unoszenie klatki piersiowej leżąc na ławce rzymskiej 2x10 Dzień 3 Nogi 1. Wypychanie suwnicy 3x10 2. Uginanie nóg na [...]

[...] a nie przyszło Ci do glowy, ze umiejętny trening nog moze nawet pomóc czasami- choc oczywiście nie wiem jaka to kontuzja była[ja osobiście miałem kilka razy kontuzje kolan i nawet gdy jego ruchomośc byla polowiczna trenowałem nogi... ale nie chce przesądzać- choć z tego co piszesz jakies ,ćw. mógłbys pewnie wykonywać... jakimi systemami [...]

****... jak sa filmy w jednym poscie to moge tylko obejrzec jednego wybralem wiec przysiady... moje uwagi nie blokuj kolan, wiem, ze ciezko sie odluczyc ale lepiej zacznij juz teraz a druga uwaga to trzymaj sztange troszke nizej bo robi ci sie taki "garbik" kiedys bolesnej kontuzji sie tak nawabilem, postaraj sie trzymac na tym garbiku. [...]