kolan

no wlasnie, angielski jest niesamowiety w tym rozroznianiu, u nad MC na prostych tam pare wersji o roznym stopniu ugiecia kolan

[...] dozyc starosci w zdrowiu ale musisz uznac, ze nie trzeba do kazdego glupstwa przykladac wagi. Na prawde wierz mi, robie dziesiatki bardziej niebezpiecznych rzeczy dla kolan dziennie, skok jest maly pikus. De facto jest duze wieksze prawdopodobienstwo ze krzeslo sie przewroci gdy na niego bede wskakiwac, niz ze cos sobie w kolana tymi [...]

No i racja, ja uwielbiam takie mieszane jedzenie ---------------------------------------------------------------- dziesiejszy trening 3x obwod 1. wznosy kolan do lokci w zwisie x15 2. turkish getup 8kg x5 3. brzuszki x20 4. wznosy z opadu x20 w przerwie podciagniecia "miekkie nogi" 1 padnij powstań - 14 przysiadów 2 padnij powstań - 13 [...]

[...] cholernie mi się nie chciało robić, nudziła mnie. Po tym wprowadzeniu nastopiły: - przysiady, 4 serie po 10 powtórzeń: 35kg, 35kg, 40kg,40kg. Zwracałam uwagę na nieskręcanie kolan do wewnątrz i mi się udawało, dwa-trzy razy zdarzyło mi się pochylić ze sztangą do przodu,ale reszta powtórzeń raczej ok. - wyciskanie , 4s po 10 powt.: 25kg, 30kg, [...]

Witam. Jeszcze jedno pytanie : czy zwisy lub unoszenie kolan w zwisie może zaszkodzić w przypadku kręgozmyku lub czy skoryguje to skoliozę ?

zwizy ok, unoszenie kolan ale zgietych i na zasadzie przyciagania ich do klatki

Choas, widze chaos, ale potwierdzam, że DJ nie masz pojęcia, a sie mądrzysz. Im węziej nogi tym większe prawdopodobieństwo, że kolana będą tańczyć lambade, a Ty mu radzisz włąśnie węziej. Co do suwnicy to może (?) poprzednie serie (początkowe) miał piękne i głębokie czego nie pochwalam w razie czego, jedynie rozgrzewkową serie bym tak robił. A [...]

[...] wielokrotny impakt w pewnym zakresie ruchu -po dlugim czasie powierzchnia stawowa ulega erozji dokladnie na kształt "oszlifowany" bieganiem -kazde zgiecie kolana poza ten obszar "erozji: jest jak proba wyjechania samochodem z doliny -popularne strzykanie w kolanach jest przykładem takiego nieoszlifowanego rowno kolana, [...]

[...] zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą stronę. - Następnie złączasz stopy i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania najlepiej pobiegać [...]

Po co zakładasz temat? Wiesz co to wyszukiwarka? Wiesz ile w tym tygodniu było postów dotyczących wszelkich urazów kolan? Na pierwszej stronie jakbyś tylko chciał to byś zobaczył i dopisał się z problemem.

[...] ze sztangielkami w opadzie tułowia stojąc ( obciązenie j/w) 4 serie po 12 powt, 2 min. odp; MIĘŚNIE BRZUCHA: -skłaony na podłodze 4 serie po 12 powt 3min.odp -podciąganie kolan do klatki piersiowej 4 serie po 12powt 2min odp MIĘŚNIE BICEPSA: -uginanie ramion ze sztangą stojąc 4serie 12powt. 2min odp. -uginanie sztangielki w podporze o kolano [...]

[...] Kardio a potem: Uginania palcow Uginania nadgartkow Uginania lokci Szrugsy barkami Wyrzuty barków tyl przod Opad glowy na boki Obad glowy tyl przod Uginania stopy Uginania kolan Wyrzuty bioder tyl przod Wyrzuty bioder prawo lewo Robisz kazde dynamicznie az do momentu milego grzania i rozgrzewka kompletna. Oczywiscie robisz tak by sie nie [...]

dziewczyny wy macie super nóżki proste i jak tylko trochę mięśnia przybędzie to już wogóle będzie extra ja na swoje już nic chyba nie poradzę,ale zawsze można w spodniach chodzić... patykowane kostki i łydki a powyżej kolan kloce...

[...] Gorąco na siłowni.... bardzo parno podobno jak i na dworzu... pogoda mało sprzyjająca treningom. Suwnica na nogi, ponieważ pograłem rano troche w siatkę i czuje kłucie kolan po opadaniu z wyskoku, lewe kolano dodatkowo opuchniete z powodu wielkiego siniaka na rzepce. Ładnie uda spuchły, stawiam teraz na ich rozrost, przysiad będe wykonywał [...]

[...] mocniejsza wydolnościowo, niż na ostatnim treningu. Łatwiej pokonywałam wzniesienia. czas: 40 minut przeciętne tętno: 175 maksymalne tętno: 193 recovery: nie mierzyłam... Wieczorem dodatkowo: brzuch: podciąganie kolan do piersi w zwisie (max) + brzuszki z obciążeniem (max), 4 serie. Do jutra! Zmieniony przez - kaniola w dniu 2009-05-28 22:40:34

kaniola a no fakt akneraj powala na kolan widac ze ladnie pracowal... mam nadzieje ze po waszej redukcji tez beda takie odczucia

[...] żeby zrobić to tak: I Klatka+Triceps, Brzuch: 1. Spięcia brzucha 3 serie, 2. Spięcia trzystronne z uniesionymi nogami 3 serie II Plecy+Biceps, Brzuch: 1. Wznosy prostych nóg w górę 3 serie 2. Skrętoskłony 3 serie III Nogi+Barki, Brzuch: 1. Spięcia brzucha 3 serie 2. Wznosy kolan w górę 3 serie Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-05-31 19:12:51

[...] przy pierwszym nadwyrężyłam sobie kostkę, poza tym nie mogę wciąż zrobić pompki! Jeszcze widać nie jestem gotowa na to ćwiczenie Oto lista wszystkich ćwiczeń: a1. skoki z kolanami do klatki 1min a2. wejście na łóżko 1min 1min odpoczynku a3. sprinty przez pokój w te i z powrotem, dotykasz podłogi przed zawróceniem 1min a4. skoki na boki [...]

[...] szerzej niż szerokość barków. Niewygoda polega na pozycji w jakiej stoję. Kiedy pochylam się do przodu, czuję zmęczone prostowniki i one przeszkadzają mi w ćwiczeniu. Sztangą poruszam prawie równolegle do ud. Wygodniej mi, gdy nie opuszczam sztangi poniżej kolan. I tutaj w sumie nie wiem, czy powinnam czy nie, bo widziałam różne wersje...

[...] rady ani razu…to zeszłam do 20 kg i tez kiepsko /5 powtórzeń/ i leżę – sztangę musieli koledzy ze mnie ściągać (są bardzo skorzy do pomocy), tj. z moich kolan. Ręce odmawiały mi posłuszeństwa, obawiałam się czy w ogóle zrobię to ćwiczenie. Wkurzyłam się i złapałam sztangę 17 kg i z tym ciężarem poszło gładko. Z każdym [...]