kolan

[...] że sporo wiecie na temat treningów itd. jestem ciekaw czy posiadacie jakąś wiedzę na temat wzmocnienia ścięgien czy też wiązadeł (mnie akurat najbardziej interesowałyby ... kolanowe) ? Pytam gdyż wiele sie mówiło o kontuzjach kolan i ważnej roli mocnych ścięgien w zapobieganiu niechcianych urazów. Z góry dziękuje ...... i pozdrawiam be strong...

[...] - 8-10 4) Wspięcia na palcach na mszynie siedząc 4s. - 12-15 Brzuch 1) Spinanie brzucha w leżeniu (skos) 4s ___2) i 3) 4 x 2) Unoszenie nóg w leżeniu 3) Podciąganie kolan do klatki w zwisie Środa Klatka 1) Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 5-6 s. - 8 p. TU BYM DAŁ PROGRESJE I ROZUMIEM ZE SERIE 1i2 TO ROZGRZEWKOWE 2) Wyciskanie [...]

[...] ciała . Skoro nie chcesz polemiki, to moja rada: rób mocne (z przytrzymaniem w górnej, szczytowej fazie ruchu) spięcia z nogami opartymi np. o stołek w 4 seriach po 25-12 ruchów poprzedzone podnoszeniem kolan w zwisie 4 serie po 20-12 ruchów. Potrenuj tak poprawnie przez kilka miechów a gwarantuje Ci dobre efekty. Pozdrawaim. BOOGIE WOOGIE

Na wszelkiego rodzaju bóle i kontuzje stawów - maść z sadła świstaka (do kupienia w dobrze wyposażonych aptekach) - korzysta z tego wielu sportowców mn. narciarze (przeciążenia i kontuzje kolan) Drobne krwawienia tamuje się działając miejscowo Ałunem ale nie wiem czy używają tego akurat w boksie.

[...] naeryo raczej jako dobitka. czytam tak różne opinie na temat TKD i tak sobie myslę że po prostu pomylono SZTUKĘ ze sportem. Sport też ma swoje dobre strony, ale strasznie ogranicza uzycie kolan, łokci, palców itp. bardziej produktywni. zapomniał bym - po rzucie na chdnik tez kiepsko się walczy, tak samo jak po czystej plombie w papugę. IRAS

Czyli widzę, ze jednak poszedłes po wiedzę do lekarza Dobrze zrobiłeś I jeszcze jedno. Przecież pisałem, ze na urazy kolan jesteśmy skazani jako trnujący MA. Czy da się tego uniknąć? Pewnie nie, ale zawsze można spróbować zmniejszyć skutki. Pozdrawiam i nawzajem Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być [...]

nie mialAm wyboru (bo ja babom jestem); jak kolejnego dnia obudzilam sie i nie moglam rozprostowac kolan, to sie wybralam do lekarza z nadzieja, ze mi da jakies wskazowki moze masci, skieruje na badania; zreszta ja sobie uszkodzilam kolana na karate, ale dobilam zupelnie skokami narciarskimi; jeden niefortunny i sciegno do dzisiaj nie chce [...]

Seoinage z kolan i clapa na wyzszych lepiej

[...] problemy z brzuchem to nie doradzaj mu skrętów z kijem bo rozwinie mięśnie skośne które poszerzają talię(por. Atlas ćwiczeń Michaila)lepsze będą spięcia 3xmax i unoszenie kolan w zwisie "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" Chcesz wyglądać niczym [...]

Aha jeśli robiłeś tylko spięcia, to radzę ci właczyć do treningu inne ćwiczenia, również na dolne partie brzucha czyli np. unoszenie kolan w zwisie na drążku, oraz coś na mięśnie skośne brzucha np. spinanie ze skrętem lub ćwiczenie na twisterze. ...

[...] dlugo zajmowalem sie shotokanem w WKSA wroclaw ale kiedys przynajmniej strefa Chudan(korpus)byla traktowana pelnokontaktowo na sparringach, niestety zawsze brakowalo lokci , kolan i low kicka...teraz to juz z tego co slysze zenada... "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na światło słoneczne. Żaden system, szkoła czy doktryna nie [...]

jak wolisz, z tymże fazy kiedy mięsień jest spięty możesz wykonywać wolniej i np. przy skłonach nie musisz dociągać głowy do kolan..Nie ograniczaj się tylko do jednego ćwiczenia (ja ćwiczę brzuch w zestawie 3 ćwiczeń) i jeżeli nie wykonujesz pełnego zakresu ruchu to koniecznie rozciągnij mięśnie po ćwiczeniach np. robiąc mostek albo klękając, [...]

przy brzuszkach trzeba mieć ręce na karku i dotykać nimi do kolan, nogi mają być zgjęte i plecami trzeba dotykać podłogi

karateka w knockdown wolno kopac na glowe z calej sily z kolan ,yoko,mae geri jak po hiza w pysk stoisz to walka trwa dalej i niema zadnych ippon,wazari .w semi w nogi i tolow walisz na maksa bez zadnego punktowania tylko glowa stanowi wyjatek{patrz wyzej}.tak przynajmniej jest w swieci,w polskim kyokushin moze byc inaczej jak to w polskim [...]

[...] rzutow ktore zostaly zabronione z powodu kontuzji lub nawet trwalych kalectw: 1) KANI BASAMI - "nozyce kraba" wejscie wlasnymi nogami w nogi partnera na wysokosci kolan 2) KAWAZU GAKE - rzut przez owiniecie jednej nogi ( swoja ) 3) DAKI AGE - wysokie wyniesienie 4) DO JIME - duszenie "brzucha" ( nogami ) Poniewaz na calym [...]

Ja nie lubię unoszenia kolan do brody w zwisie na drążku ...

walka byla z kolan, hast podchodz jak chcesz, powodow do sciemniania nie widze. Ja trenuje troche ponad rok, na zawodach, ze stojki, skonczylem (udusilem) typa z czarnym pasem w judo, kolejna "rewelacja"?:) KdH/BJJ/WWA

[...] się dostosować odpowiednią dietę i ćwiczenia krążeniowe a wtedy zaczniesz gubić tłuszczyk. Trening brzucha ? Hmmmmm -Spięcia brzucha x 3 maksymalna ilosć powtórzeń -Wzniosy kolan w zwisie na drążku x 3 maksymalna ilość powtórzeń i po kryku "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy [...]

na siłke zapisze się dopiero na wisne dlatego że nieopłaca mi się rowerkiem jeździć 10 km po wioskach w śniegu do kolan Trzeba żyć, a nie tylko istnieć.

[...] poziomej 4 s. - 12-15 Mięśnie dwugłowe ramion l) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 s. - 12-15 2) Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku lub w oparciu o kolano 3 s. - 12-15 Mięśnie brzucha 1) Spięcia brzucha leżąc 4 s max 2) Unoszenie nóg leżąc 4 s. max Sroda Mięśnie ud 1) Przysiady ze sztanga trzymana z przodu 4 s. - [...]