kolan

[...] i tutaj upatrywałbym problemu... Z drugiej strony tylko 80kg w pół przysiadzie , to wcale nie dużo . Wydaje mi się, że na suwnicy mógłbym 300 kg ruszyć, gdyby nie ból kolan. To oczywiście teoria, ale opisuję ogólne wrażenie. Natomiast ze sztangą na plecach jest już o wiele ciężej, nawet przy tych 80 kg, a ból zarazem o wiele mniejszy, z [...]

Po co ta kreatyna na razie? co do piramidki - rampa jest efektywniejsza haha a prostowanie nóg i wyciskanie na suwnicy to niby zdrowe dla kolan? Przysiad to naturalny ruch,codziennie go wykonujesz "czyli martwy ciąg na początek ?" - najlepiej by było zmienić cały plan na push/pull na przykład masz tu lekturę [...]

Co do suwnicy, bo także mam w planie, ważne jest aby ciężar wypychać z pięt. Jeśli robisz od palców - jest źle. Nie mam takich objawów z kolanami jak ty i na pewno suwnica nie polega na wypychaniu ciężaru z kolan, jak piszesz. Tylko tyle mogę pomóc.

Nie chodziło mi o wypychanie z kolan, ale że przy prostowaniu nóg czuję, kiedy zaczynam tylko wypychanie, kiedy robię pierwsze podniesienie to bolą mnie kolana lekko. Ale dzięki, zwrócę uwagę na to, czy nie robię wypychania bardziej z palców niż pięt.

Robiłas usg tych kolan?

[...] 3x7p (?10,14,17) Góra 2: 1. Wiosłowanie sztangą 3x7p (? 40,45,50 ?) 2. Dipy 3x7p z ciężarem ( ? 5;7,5;10? ) 3. Wyciskanie hantli skos dodatni 3x7p (?10,14,17?) 4. Drążek nachwyt 3x6p 5. OHP 3x7p ( jw ) 6. Uginanie przedramion z supinacją nadgarstków hantlami 3x7p (?5,7,10) 7. Wznosy kolan do brzucha wisząc na drążku 3x10p 8.Deska 3x45s

[...] i pracy na tkankach miękkich. Ale to prywatnie. W piątek mam wizytę u ortopedy na NFZ on też będzie odpowiedni ? Pływanie grzbietem i kraulem pomaga w rehabilitacji kolan ? Żabka zdecydowanie się nie nadaje wiadomo z jakich względów. Zmieniony przez - Tomas18_29 w dniu 2017-02-11 21:07:24 Zmieniony przez - Tomas18_29 w dniu 2017-02-11 [...]

[...] w tygodniu. Co do specjalisty, którego mi poleciłeś to jak na razie idę do ortopedy na NFZ, ale być może wybiorę się do Twojego. A Twoim zdaniem to da się ,wyleczyć, te kolana nawet jeśli zostały przeciążone lub to jakiś tan zapalny ? Rehabilitacja na NFZ w stylu magnetronik, prądy, laser, ultradźwięki i krioterapia coś pomogą ? Kolana bolą [...]

[...] bokiem 3x8 7. uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 4x10 8. uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem 3x8 9. wyciskanie francuskie 3x8 10. prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie 3x8 11. spinanie (unoszenie kolan) 3x15 12. unosznie wyprostowanych nóg 3x15 13. brzuszki 4x25 Co mam zmienić? "Muskuły - mój cel"

[...] jest defakto podejsciem maxymalnym dla takiego czlowieka vs cwiczenie z ciezarami ktore stanowi 2 razy mniejsze niebezpieczenstwo :) Porownaj obciazenie aparatu wiazadlowego kolan przy wykonywania cwiczenia pol-statycznego jakim jest przysiad np ze sztanga 40 kg z obciazeniem jakim podlegaja stawy przy godzinnej grze w koszykowke ktora polega na [...]

np podciaganie kolan w zwisie i spiecia lezac

[...] głowę i znów do przysiadu i tak naprzemian, albo te bardzo szybkie martwe ciągi, przecież to jest poważne szarpnięcie (zwłaszcza gry robione tak szybko) dla łokci, pleców, kolan - czy to sie nie odbije na zdrowiu? butów reeboka nigdy nie kupię, bo uważam je za szybko rozklejający się badziew (miałem to wiem, nigdy nie kupię, nike albo adidas [...]

[...] od USG powinien trzymać buzię na kłódkę co do dalszego leczenia.. Decyduje ortopeda, z tym że dobry, to co wyprawiają przeciętniacy woła o pomstę do nieba. O schorzeniach kolan możesz poczytać na stronach www.carolina.pl. Jeśli brać pod uwagę USG to najistotniejszy zdaje się przerost fałdu błony maziowej. Rozumiem, że upośledzenie zginania nie [...]

Na. Brzuch robie sklony tulowia, podciaganie kolan do brzucha i uginanie nog do.brzucha na laweczce. Wszyatkiego. Po 3 serie. To odjac te 2 dodatkowe serie? I Co proponujesz dodac? Z podciaganiem mam problem. Max 3 razy moge soe podciagnac. A martwy ciag przestalem. Robic bo mam wrazenie ze robie go zle dlatego chce zapisac sie. Na silownie zeby [...]

[...] 50x30x3 i 60x40x3 i po roku uzytkowania wyszlo co źle zrobiłem i teraz musze to poprawic, a ile metrów złużyłeś na zrobienie tej ławeczki, samej ławeczki? bo moze też se pospawam taką bo mam taka polaczona ze stojakami i ze skosem jest troche ciezko bo sztange trzeba z kolan brac i na barki niemozna na niej wyciskać, na twojej chyba mozna tak??

brzucha rób tylko dolne partie - wznosy kolan w zwisie na drążku oraz unoszenie wyprostowanych nóg leżąc z dłońmi pod pośladkami. 5 serii po 20 ruchów w jednym jak i drugim. Możesz po treningu grzbietu i nóg

Cześć to ja Wujek. Chodziłem 6 tygodni w ortezie w tym 4 o kulach i od marca już mam spokój z tym kolanem. Normalnie chodze ,jeżdze na rowerze , jeżdze w długie kilkudniowe trasy autem. Chodze na dlugie spacery, nocuje czasem w aucie i zero powaznych dolegliwości bólowych. czasem jedynie po kilku godzinach w aucie mam uczucie zblokowania sie [...]

[...] zaczynać czy potrenować se ćwierćskoki jak wiem że moge przez nie nieskończyć treningu ? PS - Przed ćwiczeniami robie sobie rozgrzewke (minimalną) rozciąganie i masuje sobie kolana itd. zakładam sobie takie moje "ochraniacze" wokół kolan zebym nie miał szarpanych ruchów w kolanach a po treningu okładam szmatom mokrą żeby odpoczęły, czy [...]

W sumie to jak w treningu nie ma obciązeń i sztangi no i oczywiście nie ma sie zadnych przykurczy kolan ani nic z tych zeczy to polecam PeCo wersje lajt:)Nauczysz sie dynamiki a stawów nie powinieneś sobie uszkodzić:)byle sie w młodym wieku obciązeń na kostki nie tykać:))Poozdro:) P.S Mówie z włąsnego doświadczenia bo tez mam 15 lat i kolana [...]

[...] i dopiero wtedy rozciaganie. podczas rozciagania tez musisz byc rozgrzany!! chociaz uważam, że rozciąganie lepiej na koniec treningu zostawic rozciąganie i masuje sobie kolana itd. zakładam sobie takie moje "ochraniacze" wokół kolan zebym nie miał szarpanych ruchów w kolanach a po treningu okładam szmatom mokrą ( zamiast szmaty [...]