kolan

tak :) ostatnimi czasy schudło mi sie bo nie cwiczyłem na siłowni tylko sw.. to i sila poleciala ale z powodu kontuzji o ile mozna tak nazwac kolan musialem dac sobie spokój i wrocilem na siłownie.. z reszta interesowac sie to nie znaczy koksować.. ja wziąłem tylko 100 mety z rok temu chyba ale to glupi bylem i zaluje :) wiedza przyda sei w [...]

brzuch 1.unoszenie kolan/nóg w zwisie na drążku OK uda 2.przysiady ze sztangielkami OK 3.przysiady wykroczne OK klata 4a.wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej OK 4b. wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skośnej tu radziłbym jednak rozpiętki na płaskiej naramienne 5.wciskanie sztangielek bokiem [...]

to moze przynajmniej jakies cwiczenia na wzmocnienie kolan :P z góry dzięki.

jaka odległość tego kółka do ściany? i jak Ci to idzie? PS: Z kolan robisz czy z prostych nóg? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-03-03 09:24:50

a bez sciany z kolan nie dasz rady? i z ciekawosci, czemu taka ilość w seriach,tj 10-12-10..ni to piramida, ni to progresja ni regresja...no chyba ze te seria są poprzedzane przez inne,a wypisujesz tylko serie robocze.

a bez sciany z kolan nie dasz rady? i z ciekawosci, czemu taka ilość w seriach,tj 10-12-10..ni to piramida, ni to progresja ni regresja...no chyba ze te seria są poprzedzane przez inne,a wypisujesz tylko serie robocze. z kołkiem bede próbował to moje poczatki ,cwiczenie bardzo mi sie spodobało co do powtorzen to robie zupełnie instynktownie [...]

[...] ,,,jak robilem te 10x10p to podczas ostatnich serii poczułem potrzebe jakiejs zmiany i z tego to wyszło dzis 1 raz zrobiłem trening dzien po dniu 1.brzuch-rozjazdy z kolan z kólkiem 2s 3p -dałem rade o dziwo zrobic pelne powtorzenia 2.uda -przysiady 5x20p razem.... to dało 100p 3.barki -pompki z kolanami wyzej 15-15-12-10-10-10-12-16p [...]

[...] (połowiczne) TRICEPS - pompki na poreczach 2 serie (ew pompki w podporze tyłem) PRZEDRAMIE - uginanie nadgarstkow nadchwytem 2 serie (max) nie ćwicz BRZUCH - (co trening 2/3 serie brzuszkow i wznosy kolan np.) ŁYDKI - (co trening 2/3 serie wspiec na palce) Taki kosmetyczne zmiany pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-15 12:10:30

[...] ze zmianą położenia(przenoszenie dłonie wzdłuż ciała w momencie podnoszenia) rąk 3x10 f)przysiady klasyczne 3x30 g)pompki odwrotne na krześle 3x10 h)przeskoki z ugięciem kolan 3x15 i)unoszenia sztangietek nad głową 3x10 j)spiny łydek na podniesieniu 3x30 k)expander 3x15 l)8 minutowy ABS -rozciąganie, każda partię mięśni Zastanawiam się co z [...]

Nie wiem czy moge cos dodać,bo nie mam zbytnio pojęcia ad. kontuzji, którą masz. Czytałem kiedyś,że dla kolan to nie przysiady są najbardziej niebezpiecznym ćwiczeniem ale wyprosty nóg w siadzie i wykroki więc daj to ćwiczenie jak bedziesz już rozgrzany albo zrezygnuj, uważaj z obciążeniem, nie rób ćwiczeń podczas których odczuwasz ból. Proponuje [...]

XXL sięgałaby mi do kolan albo do podłogi

co z tego ze do kolan ale w barkach bedzie obcisla... troche tego miesa tam nosisz

A wiec mamy nasze polskie rodzime kyokushin ze zmienionymi nazwami bez kolan kopniec frontalnych i z poprzestawiana kolejnoscia kata "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

[...] płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s O co chodzi z tymi sekundami? Czyli np: podnoszę sztangę na klatę i trzymam ją w powietrzu 4 sekundy , po czy opuszczam i tak cały czas? W ramach [...]

Nie jestem ekspertem, ale sie wypowiem: jak dal mnie to kup sobie jakies dobre ochraniacze w celu usztywnienia kolan i dodatkowo nie bedziesz ich tak obijal o mate. Masci rozgrzewajace sobie daruj, kiedys jak bylem u chirurga z podobnym problemem to powiedzial, ze jedyne co moze mi dac masc to uczulenie. Jesli przeskakuje Ci kolano to idz to [...]

Jak Kaamill pisze, powinieneś pójśc przede wszystkim do dobrego lekarza, najlepiej specjalizującego się w leczeniu chorób kolan (dobry ortopeda lub dobry lekarz sportowy). Z maści już lepiej zostaw tylko te przeciwzapalne, rozgrzewające lepiej sobie podaruj przy takich problemach. Bezpośrednio po wystąpieniu problemu w celu złagodzenia [...]

Trenujesz BJJ? Tak podejrzewam, więc jeżeli jest inaczej to wyprowadź nas z błędu. Otóż mam dla Ciebie bardzo złe informacje, gdyż jeżeli to BJJ to obciążenie kolan w tym sporcie jest naprawdę niewielkie w porównaniu do zapasów czy judo. Możliwe, że masz genetyczną wadę tego stawu, która uaktywnia się przy nawet tak nieobciążającym treningu. Tak [...]

A jakie badania były robione? Prześwietlili to chociaż? Poszedłbym do lekarza i poprosił o szereg badań kolan. Nakreśl mu sytuację i nie ma bata by nie pomógł. POZDRO

ErnesTo dopiero terax zauważyłem twoja odp. Tak byłem niezły startowałem ponad 10 lat coś tam się czasami udało jednak byli teź lepsi. Kilka złamań, 4 op. Kolan i niestety musiałem odpuścić jednak uważam ,ze nawet ten trening czy dwa w tygodniu pozwala mi być w jako takiej formie i przy tsk malo intensywnym treningu siliwnia mi nie [...]

sog jak nic za szpagacik sam bym wrocil do stretchingu ale kolan mi juz szkoda,ale sog sie nalezy i tak 3maj !! ------------------------------- SZERYF W DZIALE HUMOR " Desire is irrelevant,i am a machine..."