nowystart

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 54 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 393

Myku69 -dzieki za filmiki ,nie ogarniam tych nowych nazw pochodzacych z angielskiego i szczerze mowiac ich nie lubie

na poczatek dodam cwiczenie z drugiego filmiku na koniec treningu lub na rozgrzewke, juz mysle jak po polsku je nazwac;)

Zmieniony przez - arac w dniu 2016-02-26 13:43:28

typowa siłownia juz była ,teraz czas na cos innego ;)

...

Myku69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 89 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4221

Wspinaczka górska :P

"Per aspera ad astra"

...

arac

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 54 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 393

3 trening

probowalem treningu obwodowego ,ale jednak moj plan powoli kieruje sie ku fbw

klatka -pompki 10-15-15-15p
plecy -podciaganie poziome podchwytem 10-10p
-podciaganie poziome nachwyt 10-10p
barki -pompki z kolanami na taborecie 10-10p
biceps -drazek podchwyt -6-7p
uda -przysiad bez obc 20-20-20p
łydki -wsp na palce bez obc 30p

typowa siłownia juz była ,teraz czas na cos innego ;)

...

arac

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 54 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 393

na barki sprobowalem jakies "pike pusch ups" (rysunek),kuzwa co to za nazwa w ogole? ,tylko moja wersja byla z kolanami na taborecie

jak na razie dopiero ucze sie trenowac bez sprzetu z ciezarem wlasnego ciala i naprawde nie jest lekko ze 110kg cielskiem ;) kiedys z cięzarami szło łatwiej,no ale czas pokaze co z tego wyjdzie

Zmieniony przez - arac w dniu 2016-02-28 18:34:34

typowa siłownia juz była ,teraz czas na cos innego ;)

...

Myku69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 89 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4221

Trzymam kciuki ;)

"Per aspera ad astra"

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2340 Napisanych postów 30808 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272013

patrząc na fotę z avka to te 110kg nie jest najgorszej jakosci

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

arac

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 54 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 393

QUEBLO
patrząc na fotę z avka to te 110kg nie jest najgorszej jakosci

fota jest z przed 2 lat..................

dzisiaj jako tako treningu nie było ,ale zorganizowałem sobie 3 rodzaje taśm z uchwytami o roznej długosci ,cos w rodzaju TRX i jedynie pobróbowałem na tym ćwiczyc,zauwazyłem ze czym wiekszy kąt nachylenia ciala tym opór /ciezar/ sie zwieksza

typowa siłownia juz była ,teraz czas na cos innego ;)

...

arac

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 54 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 393

trening 4
powoli do przodu , robie co raz to większa ilosc powtorzen,jednak dalej czuje sie jak zardzewiały dźwig

1.plecy-podciaganie 10-10-12p
2.klatka-pompki 15-20-15p
3.barki-pompki na barki 10-12-12p
4.uda-przysiad 25-25p
5.biceps-uginanie na trx 12-10p
6.triceps-pompki tyłem 10-12-15p
7.brzuch-kołko do ściany 2s

a tu moje dzisiejsze cwiczenia na fot.

typowa siłownia juz była ,teraz czas na cos innego ;)

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2340 Napisanych postów 30808 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272013

jaka odległość tego kółka do ściany? i jak Ci to idzie?
PS: Z kolan robisz czy z prostych nóg?

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-03-03 09:24:50

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

arac

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 54 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 393

QUEBLO
jaka odległość tego kółka do ściany? i jak Ci to idzie?
PS: Z kolan robisz czy z prostych nóg?

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-03-03 09:24:50

z kolan.... tak jak na rys.7 post wyzej,odległosc do sciany chyba troche większa jak na rysunku ,zle mi to idzie ogolnie;(, nigdy tego nie robiłem,no moze 100lat temu probowałem tylko ;) ,ale dobre cwiczenie i nie tylko miesnie brzucha pracują,przynajmniej ja to tak odbieram,jest zaangazowanych kilka grup miesniowych ,to takie psedo-złożone cwiczenie;)
a tu rysunek na dowod ile miesni jest zaangazowanych.........

typowa siłownia juz była ,teraz czas na cos innego ;)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat