Ale chyba nie chodzi o to żebym dał im się przyzwyczaić cały czas je obijając xD http://mmaniak.pl/ochraniacze-stawow/2054-fumetsu-ochraniacze-kolan.html O te mi chodzi. A jak myślisz dobre będą? Znasz jeszcze jakieś inne godne polecenia?
No raczej kolana dostają. Najbezpieczniejszym chyba ćwiczeniem dla kolan są wyprosty na maszynie.
seoi-nage,seoi-nage z kolan,harai-goshi,i moj ulubiony rzut te-guruma JUDO RULEZZZZZZ........
i jeszcze morote-seoi-nage z kolan i gory JUDO RULEZZZZZZ........
ja seoi-nage robie w walce tylko z kolan ( specjalizuje sie w tym rzucie ), ale na ogol po rozpoczeciu kombinacji rozciagajacym podcieciem jak np. ko-uchi-gari. Robie to seoi-nage we wszystkich odmianach. A te-guruma jako kontra na praktycznie kazdy rzut biodrowy. A w ogole to ostatnio zaczalem kombinowac z taka ruska kata-guruma ( robi sie ja w [...]
ja szczerzem mowiac to po prostu przed pierwszym zjazdem zanim wepne sie w deske robie podstawowe cwiczenia. krazenia ramion, rozciaganie ramion, krazenia nadgarstkow i kolan do tego przysiady, wypady boczne i tyle, czuje sie rozgrzana i wpinam deski, robie pare podskokow (zeby poczuc na nowo deske ) i jade. zadna eureka ale po tych podtsawowych [...]
[...] 3*20-25 Plecy - podciaganie na drazku nachwytem 3*max Klatka - Wyciskanie sztangi plasko 3*12 Barki - unoszenie ramion z hantlami w bok na siedząco 2*12 Brzuch: -podciąganie kolan do klaty wisząc na drążku 3*12 Rozciaganie: -Zwis na drążku 2x30 s Taki plan jest dobry? Zwisy na końcu mam robić po wszystkich ćwiczeniach? Zmieniony przez - Pesta w [...]
a nawet dwa...kto w XXI wieku robi przysiady z laweczka?to technika z lat 50'.... a bezpieczenstwem nie ma nic wspolnego-mozna nabawic sie kontuzji kolan i kregoslupa...
Mam pytnie czy jeśli bym na arzie robił codziennie w domu taki zestaw tych niby stacji: 1.Unosznie kolan do klatki w zwisie na drązku. 2.Podciaganie sie na drązku w wąskim lub szerokim chwycie (zamiennie) 3. POmpki 4.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach i jescze jakeis na warunki domowe (nie obciazajace kregosłupa)- jak cos wymyslicie to [...]
[...] - w co drugim treningu uniesienie nog tak aby cialo i nogi tworzyly cos na ksztalt litery Z z tym, ze wszystkie katy, sa katami prostymi. Tulow unosimy do wysokosci kolan. Piety badz lydki kladziemy na jakims podlozu np. lozko lub krzeslo (tulow oczywiscie spoczywa na glebie). - w co trzecim treningu roznica polega tylko na swobodnym [...]
Mam i nie narzekam, tylko nachwyt robię po jednej stronie, a uchwyt po drugiej, żeby się nie rozkręcał i ewentualnie, żeby nie było niespodziewanego wypadku przy pracy i stłuczonych kolan Pozdrawiam
Na nogi niezabardzo mam łojowe zapalenie kości :/ Dwóch kolan :/ Ale od września będę już wyleczony :) No ale co śadzisz o wieku ?? Nie za wcześnie ?? Będę rósł ?? Czego nieobciążąć ?? Jesteś expertem :D Wymyśl coś :D please
[...] angażuje więcej mięśni... jeśli chodzi o brzuch to nie ma co specjalnie kombinować, skup się na ćwiczeniach na drążku - *unoszenie nóg w zwisie po 3 serie *unoszenie kolan w zwisie po 3 serie + ewentualnie coś na samą górę brzucha, np. *jakieś spięcia w leżeniu, do tego coś lekkiego na skosy- *skręt tułowia na maszynie/ ze sztangielkami
Ja dziś byłem u lekarza właśnie z powodu kolan, które ostatnio zaczęły doskwierać bardziej niż zwykle , diclofenac w postaci tabletek (nie czopków tabletek ) zobaczymy czy pomoże, tak czy inaczej animal flex sobie kupię po świętach tak profilaktycznie Zmieniony przez - chmielu125 w dniu 2009-12-11 19:41:45
mostek dotykasz głową kolan z partnerem <stajecie tyłem do siebie i wyciągacie ręce do góry, partner chwyta cię za nadgarstki i rozciąga na plecach> to wszystko co narazie mi przychodzi do głowy + j/w
[...] ćwiczenie z tego typu sprzętem to przysiad z wyrzutem sztangielki lub kettleball nad głowę. Zaczynasz od pełnego przysiadu ze sztangielką leżącą przed sobą na wysokości kolan. Wstając do przysiadu podrywasz ją do góry. Jak nogi są pod kątem prostym do podłoża to zaczynasz wyprost ręki do góry z jednoczesnym podnoszeniem się na nogach. [...]
1) nie ten dział 2) po co caps lock? 3) co to znaczy ta waga? (jak ktoś ma dużą nadwagę zwykłe bieganie jest szkodliwe dla bioder i kolan) 4) wiek raczej nie jest przeszkodą
Zrob brzuch raz w tygodniu, a ciezko - 12-15 powtorzen w serii. Zacznij od dolnych miesni brzucha, potem skosne, na koncu gorne. 4 serie unoszenia wyprostowanych kolan w podporze lub wiszac na drazku. Jesli robisz wiecej niz 15 powtorzen dowies do nog obciazenie. 4 serie opadu tulowia ze sztangielka lub russian twist 4 serie cruncha [...]
[...] jesteś ulany także mysle ze same cwiczenia powinny w jakimś stopniu uwypuklic ci miesnie brzucha ;) np: środa brzuszki z nogami zgiętymi w kąt 90 stopni 4x25, podciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku lub podporze na poręczach 3x15,10,10, "kołysanie" czyli takie skłony bokiem do bocznej strony kolana (na boki brzucha) po około 100 [...]
[...] maszyny do ćwiczenia mięśni dwugłowych ud - 5 serii (15 powtórzeń) Mięśnie brzucha - skłony tułowia na ławce skośnej - 4 serie do zmęczenia - w zwisie na drążku podciąganie kolan do klatki piersiowej - 4 serie do zmęczenia Trzeci dzień treningu Mięśnie dwugłowe ramion (bicepsy) - unoszenie przedramion na modlitewniku (maszyna) - 5 serii (15 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
