kolan

[...] 17,5x11 - Odwodzenie - 3s 20-15 kazda 80% ciezaru poprzedniej 15x15x3 stackx30x3 - Sklony z kablem, 3 serie po 20 powtorzen, ten sam ciezar 60x20x3 60x20x3 - Wznosy kolan do klatki 3 serie po 20 powtorzen 12x3x3 3x12 po treningu 45 cardio Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, [...]

[...] 4 x 6 x 72,5kg--lekko unoszenie hantli bok 3 x 16 x 12,5kg wiosło -SMITH 10 x 72,5kg 8 x 77,5kg 4 x 6 x 82,5kg przyciąganie wyciągu górnego do brzucha siedząc -2 rączki 10 x 42,5kg 4 x 7 x 47,5kg Martwy od kolan SMITH 5 x 5 x 122,5kg biceps lekko łamana 4 x 10 x 40kg wyciskanie hantli z podłogi ,poza planem 4 x 6 x 30kg trening:-? szybko :-D

[...] 116x28 x11. 94x11. 72x13. 36x14. 36x13 8. Allahy 65x10 55x14 45x16 45x13 65x10 55x14 45x17 45x13 9. Wznosy nóg CCx19 x16 x14 x12 10x12. CCx14. x13. x12 10. Przyciągania kolan do brzucha x14 x13 x13 x12 x16 x14 x13 x13 50min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:80g (20g W z owocu) + 100-150g warzyw 2. B: 55g W:40g T:5g + 100-150g warzyw 3. B: [...]

Polecam z gumamu tsu Jesli masz o co zaczepic Najlepiej double band Jedna na biodrach dluga i mini band wokol kolan

Ja już nie roluję - za to dostałam w planie wyciskanie do rolera - czyli w innym sensie roluję:) :-D Dziś tylko kółko z kolan 4 x 10 nie zdecydowałem się na trenażer ze względu na mocną ławę która czeka na mnie jutro oraz wyciskanie do rolera ;-D

Tak, ale się mozna pokusić na trening dwugłowych ud w treningu A, one nie obciazą Ci kolan, np mc na prostych nogach.

[...] ze weszła jeszcze jedna wstępna seria na 200kg ale to tylko na 2p żeby mocy nie tracić :) ogólnie to beke miałem bo cały dzien gites, zjadłem przedtreningowy i nagle lewe kolano zaczęło mnie boleć xD no ale to mnie nie powstrzymało :D no a przy 180kg znów brakło tchu xD 220kg x6p jak dla mnie satysfakcjonujący wynik jak na 10 tydzień redukcji [...]

[...] sztangą łamaną 4x 15powt. - Uginanie sztangielki młotkowe naprzemienne 4x 10 powt. - Uginanie jednorącz na maszynie na biceps 3x 20 powt. - Allachy 3x 20 powt. - Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku 3x 15 powt. Suplementacja: Kreatyna, beta alanine, cytrulina, ashwagandha, różeniec górski, witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, [...]

[...] hantle zajęte więc walczyłam z tymi 14kami 3. Znowu inny wyciąg 4a. Wzięłam 6 kg bo pomyślałam że spróbuję wyżej wchodzić ale miałam wrażenie że to nie za dobre dla moich kolan więc zmieniłam na niższy box 4b. W końcu miałam gumę. Każda seria guma w innym miejscu. Na stopach najgorzej bo najbardziej czuje odwodziciele 4c. W ostatniej serii [...]

[...] Odwodzenie - 3s 20-15 kazda 80% ciezaru poprzedniej 15x15x3 stackx30x3 stackx30x3 - Sklony z kablem, 3 serie po 20 powtorzen, ten sam ciezar 60x20x3 60x20x3 65x20x3 - Wznosy kolan do klatki 3 serie po 20 powtorzen 12x3x3 3x12 3x max po treningu 35 min cardio Zazwyczaj nie robie cardo w dzien nog, ale wczoraj postanowilem jednak nieco pochodzic po [...]

[...] wcześniej nie miałem styczności ze sportami walki, nawet się nigdy na poważnie nie biłem.Miałem spore trudności z ogarnięciem wszystkich płaszczyzn - ciosów, kopnięc, kolan, zbić, trochę za dużo tego dla mnie jak na pierwszy raz.Pewnie powiecie, że początki zawsze są trudne, ale wydaje mi się, że porwałem się z motyką na słońce i [...]

[...] 116x30 x13. 94x12. 72x14. 36x15. 36x13 8. Allahy 65x10 55x14 45x17 45x13 65x9 55x14 45x15 45x13 9. Wznosy nóg 10x12. CCx14 x13 x12 10x12. CCx16 x13 x12 10. Przyciągania kolan do brzucha x16 x14 x13 x13 x17 x15 x14 x13 50min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:80g (20g W z owocu) 2. B: 55g W:40g 3. B: 55g W:40g 4. B: 55g W:80g (20g W z owocu) [...]

Witam postanowiłem zakupić BPC 157 na lekkie problemy z barkami i kolanami i ogólną poprawe stawow tylko ze inj w okolice barkow i kolan odpada i zastanawiam się czy w kapsułkach mi pomoże i zadziała na całe ciało jak myślicie?

A BPC inj w okolice kolan lub barków pomoże?

Dzisiaj zasłabłem po treningu. Właśnie robiłem ostatnie ćwiczenie, unoszenie kolan do klatki a tu nagle brak tchu, mroczki przed oczami i uczucie słabości. Musiałem iść do WC by odetchnąć. Miałem ponad tygodniowa przerwę od ćwiczeń, miałem sesje na studiach i jestem na redukcji. Co prawda dużo stresu i niedożywienie (ok. 1400kcal) dzienne i widać [...]

[...] - 97,5 kg, x 2p - 102,5 kg, x 2p 4. Trzymanie sztangi ławka płaska – - 125 kg, x 2s x 10 sek. 5. Podciąganie na drążku nachwyt - 30p - 5s x 6p 6. Przysiady ze sztanga na barkach - 42p - 48kg x 12p - 58kg x 10p - 68kg x 8p - 78kg x 6p - 88kg x 6p 7. Kółko z kolan - 60p - 4s x 15p Myślę ze od przyszłego tygodnia już normalny trening bez obijania.

Kółko w torbie się zmieściło, muszę jeszcze coś przynieść aby podkładac pod kolana Kółko z kolan 4 x 10 Unoszenie nog siedząc na krześle 3 x 20

[...] 180x12 2. Sisi squat na maszynie z hantlami w rękach (90s) 2x42kgx12. 2x32kgx10. 2x22kgx11. 2x15kgx11+CCx8 2x47kgx9. 2x42kgx8. 2x32x8. 2x22kgx8 3. Syzyfki, mocny wypad kolanami w przód, Kolana złączone (60s) +10x15 x13 x11 x10 x10/6 +20x14 x11 +10x13 x12 x11 4. Wyprosty z hantlą między stopami (60s) 52x18 x16 x15 x15 x15 62x15 x14 x13 x12 [...]

[...] Oprócz tego, pięknie maluje, tańczy, gra na scenie, ma co robić w życiu. Poza tym, ona ma taką budowę, że to sprzyja nie tylko wykonywaniu niektórych technik ale i kontuzji kolan, to jej już dawno mówiono, kiedyś załatwiła sobie kolano skoczka. No i tych kontuzji trochę już było, łamała obojczyk, uszkodziła łokieć, złośliwa koleżanka na treningu [...]

[...] 20kg x 20p 4.Seria łączona ( drążek, wiosło ) 4a. Podciąganie na drążku podchwyt - 28p - 4s x 7p 4b. Wiosłowanie sztangą leząc na ławce - 40p - 50 kg x 4s x 10p 6. Kółko z kolan - 45p - 3s x 15p Trening Niedziela 02.02..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1. Seria łączona ( pompki, kubany ) 1a. Pompki na uchwytach [...]