[...] Poza tym - czy na treningach nie masz żadnych ćwiczeń szybkościowych - tylko technika, pozycje itp, żadnego wzmacniania mięśni, rozciągania? I jesteś tego pewien? Co do kolan - kto Ci każe biegać na piętach i po asfalcie? Przecież jeśli chcesz uniknąć kontuzji kolan wynikających właśnie z przyczyn ww. - to biegasz na palcach z ugiętymi w [...]
[...] -Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 20x15 -Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 2x15 -"21" -Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 19,5x15 -Brzuszki na skośnej -Skłony boczne ze sztangielką / 1seria max -Unoszenie kolan w leżeniu płasko/ Nie wiem czy tak jak napisałem jest zrozumiałe, jesli jest to moze byc?
[...] szczytowej: - brzuszki: 100 (ale wedlug ABS II) - pompki: max 65 (4 serie,schodzac o 5 mniej co serie-65:60:55:50-polecam!) - przysiady: tylko przy rozgrzewce-bo szkoda kolan (ale raz na silowni udalo mi sie wycisnac 500kg na suwnicy! Na szczescie mialem asekuracje z dwuch ziomow,bo drugi raz jak chcialem to kolana puscily i bylo by po mnie) [...]
[...] sztangi w lezeniu -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem -Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc -Brzuszki na skośnej -Skłony boczne ze sztangielką -Unoszenie kolan w leżeniu płasko wszystkie cwiczenia po 1 serii, mozesz mierzyc maksy do tych cwiczen, wiesz jak z progresją? jesli nie to prosze czytać podwiesone posty
[...] chce mi sie rozwodzic, ale z medycznego punktu widzenia (mam na 1 roku anatomie i fizjologie i gadalem z prof na ten temat) to nie ma nic przeciwko, bieganie i tak niszczy kolana. A narzekajac na ciezarki powinniscie sami sie zastanowic ile cwiczen powoduje powolne patologie w organizmie, ktore sami wykonujecie i nawet o tym nie myslicie: [...]
[...] polecalbym pompki, podciagniecia na drazku( na plecy szeroki nachwyt, na bicepsy podchwyt na wysokosci ramion) no i rozciaganie ekspandera. Nie polecam natomiast aerobicznej szostki. Jest dobra na rzezbe ale nie na mase. Brzuch mozesz robic np. tak: -spiecia w lezeniu -spinania kolan do klatki w zwisie na drazku -spinanie nog do klatki w lezeniu
ja szczerzem mowiac to po prostu przed pierwszym zjazdem zanim wepne sie w deske robie podstawowe cwiczenia. krazenia ramion, rozciaganie ramion, krazenia nadgarstkow i kolan do tego przysiady, wypady boczne i tyle, czuje sie rozgrzana i wpinam deski, robie pare podskokow (zeby poczuc na nowo deske ) i jade. zadna eureka ale po tych podtsawowych [...]
Dokładnie 6 tygodni temu poddałam się temu zabiegowi (uda wewnętrzne i okolica kolan/ razem 2,5 litra). W moim przypadku nie pomagały diety i ćwiczenia. Zawsze byłam osobą dość wysportowaną. Od marca do grudnia ćwiczyłam tygodniowo jakieś 10 godzin na zajęciach typu STEP, BOX OUT, HOT IRON,itd plus bieganie (jakieś 20 km tygodniowo) no i trzymałam [...]
[...] to sie musiało skończyć... wypadek... rozjechały mi sie dosyc solidnie nogi i do tego z przysiadem... qrde ból jakby mnie rozciągali na kole... obydwie nogi a właściwie kolana rozwalone... podejrzewam, że ponadrywałem ścięgna na wewnętrznej stronie kolan... i qrde ból jest taki, że zamiast spać to siedze przy kompie bo nie bardzo moge sie [...]
stary ja też mam 2 z biologii ale u mnie taka baba pokręcona cusz , chodzi o to że z łokciami tak jak z kolanami łatwo sie sypią i nei warto ich katować i kolana i łokcie są stawami zawiasowymi jednak kolano jest dużo bardziej złożone od łokcia ale nei znaczy ze mniej narazone na kontuzje , więc to co stosuje sie do kolan można dopowiedzieć [...]
[...] tory są przygotowane jakby specjalnie dla mnie. Są nieco węższe niż na innych skoczniach. Dla mniejszych zawodników to lepiej, gdyż nie musimy tak szeroko rozstawiać kolan w trakcie najazdu - opowiadał Małysz. Bardzo dobry dziesiąty rezultat miał w kwalifikacjach Robert Mateja. - Jestem bardzo zadowolony. 124 metry jest ok. Jak będę jutro [...]
[...] w naszym pięknym kraju zawodników o wadze ok. 110 kg " -- Turniej do 91 kg "Ja sam znam wielu którzy by przjechali sie po tej konfrontacji ze śmiechem hehe. Gdzie kolan!!!!!!!!!! Od kiedy zwodników TKD uczą wyjści z balachy" -- Jezeli uwazasz , ze Antek czy Buczko to slabi zawodnicy to jestes w wielkim bledzie. A Juras otwarcie [...]