kolan

To jest kickboxing w odmianie full-contact tylko ze jeszcze dochodzi low-kick(bez kolan i innych). Jeszcze nie wiem na pewno czy pojade a poza tym ty jestes w seniorach dobrze mysle??

[...] że doświadczony przeciwnik wtak się ustawi, ze mu nerek za bardzo nie ścisniesz. w tej pozycji poczeka, aż się zmeczysz i dopiero wtedy będzie kontynuował atak. i szkoda kolan. zbyt silne i długie zamkanie gardy to dla nich szkodliwe boczne napięcia. lepsza jest walka otwartą - umozliwia szybsze np przetoczenie czy skończenie. lub tylko [...]

nazw lekow nie znam, takich jak wymienil(a?) Grasik, ale zastosowanie jest takie, ze przy uszkodzeniu kolan roznego rodzaju czest odochodzi do 'zabrudzenia' i ogolnego ze tak sie wyraze zuzycia plynu w stawie kolanowym. i na to miedzy innymi sa te zastrzyki jak dobrze kojarze. + regeneracja itd chyba.

[...] 2 cm w pasie a cwicze dopiero 2 tydzień cwicze takim planem 50 z. brzuszków + 5 co tydzień 25 brzuszków ze skretem +5 25 unoszeń nóg +2 20 brzuszków ze kretem tłowia i kolan+2 20 unoszeń kolan +5 i na koniec krece tłow z kijkiem do oporu jak ma jeszcze sily to robie jeszcze kilka brzuszkó ale za zwyczaj juz nie mam sily jest to taki moj [...]

Ja tez sei zastanawiam nad deca w celu wyleczenai sie z dolegliwosci kolan. Na mnie nic nie dziala, mam to od dziecka. Gadalem z kilkoma doswiadczonymi userami forum i wszyscy powiedzieli ze deca powinna pomoc. To samo powiedzial moj trener na silowni, doswiadczony gosc, ze deca pomimo ze da chwilowa poprawe poprzez nawodnienei stawow, poprawi ich [...]

- dotykasz całymi dłońmi podłogi nie zginając kolan No co najmniej (ale chyba kwestia długości mięśni? co mają stawy do tego?). Próbowałam kiedyś łokciami, ale chyba się nie da - dotykasz piętą do pośladka bez najmniejszego problemu i jest jeszcze luz Of course it is No ale to nie jest tak, że ja się urodziłam i od razu dawałam wszystkie [...]

[...] zresztą o tym niżej. Plus kilka innych metod, których moja skromna wiedza nie sięga. Nadmiernej ruchomości stawów też chyba nie mam. W każdym razie żadnego przeprostu w kolanach - są dokładnie proste, tak przynajmniej stwierdził znajomy fizjoterapeuta, przeprostu w łokciach też nie mam. Sprawdzał mi jeszcze parę rzeczy: biodra (tu akurat [...]

TrainHard dzięki za porade, spróbuje tak zrobić. Żadnych cudownych ćwiczeń nie robie na dolne partie, tylko unoszenie kolan do kaltki w zwisie na drążku i nożyce poziome i pionowe z lekko uniesionym tłuowiem i brodą przy klacie. Za jakiś czas zamieszcze fote brzucha (wcale nie mam świetnie wyrobionych dolnych ale jak narazie mnie satysfakcjonują )

[...] - wspięcia + przysiady (tu bym dał wiecej powtorzen nawet po 30 i 4 do 5 serii) Brzuszek - nie cwicz go codziennie !! max 3x w tygodniu - wznosy nóg w lezeniu, unsozenie kolan w zwisie + klasyczne brzuszki z "przytrzymaniem" na kilka sekund w momencie maksymalnego napiecia miesnia. Serii robił bym 3(małe partie miesni)-5(duze partie [...]

[...] zależy od tego co się w czasie artroskopii będzie robić. Często tego nie wiadomo do kopńca nawet tuż przed operacją. Czasem nie robi się podczas niej nic oprócz obejrzenia kolana. Rozmawiałem z andy13 na GG, z jego doświadczeń wynika ciekawy wniosek. Otóż w tym przypadku nie było godnej uwagi rehabilitacji. Były zabiegi fizykoterapeutyczne typu [...]

[...] jak i chęcią zwiększenia bezpieczeństwa zawodników. Jeśli zabronimy uderzania w tył głowy, kręgosłup, krocze, zadawania ciosów przeciwnikowi leżącemu, używania łokci i kolan to walka stanie się niewątpliwie znacznie bezpieczniejsza. Jednocześnie zatraci swoją realność. Skrajnym przykładem jest Judo, gdzie zabronione są jakiekolwiek [...]

[...] 4x10 -Ściąganie wyciągu kleczac do klatki 4x10 -Ściąganie wyciągu do karku w siadzie 4x10 Brzuch: -Brzuszki z nogami opartymi o ławke z obiazeniem 4x10 -W zwisie podciąganie kolan do klaty 3x max Nogi: -Prostowanie nog na lawce 4x12 -Uginanie nog lezac nabrzuchu 4x10 -Wspięcia na palce 4x12 Piątek: Superseria: Uginanie przedramion hantlami na [...]

[...] stronie podudzia zaczyna się wyżej niż normalnie i mięsień wcześnie przechodzi w ścięgno piętowe. Mięśnie brzuchate wyglądają wtedy prawie tak, jakby znajdowały się powyżej kolan! Jeśli ten cały opis jest ci zbyt dobrze znany, przyjmij do wiadomości jedno: nigdy nie będziesz miał nisko zaczynających się łydek, takich jak ma Matarazzo. (Ale [...]

[...] ani o diecie, a schudłem 15 KG W DWA MIESIĄCE bez żadnego uszczerbku na zdrowiu, w dodatku ciśnienie średnie spadło mi do 120 a miałem 140, w pasie -19 cm, ustąpiły bóle kolan i kręgosłupa. Żadnej diety, bieganie naczczo na maxa tak że przychodziłem i myślałem że będę rzygać. A sadło robiłem przez 1,5 roku jedząc olbrzymie ilości żarła i nic [...]

[...] inteligencji. Miało to zobrazować jak niebezpieczne może być nieodpowiednie obuwie. Oczywiście co innego szpilki co innego trampki, ale związek między obuwiem a zdrowiem kolan czy kręgosłupa istnieje. Skoro jesteś aktywnym użytkownikiem tego forum to przypuszczam, że bywasz na zajęciach z aerobiku itp. Nie spotykasz się z problemem [...]

[...] to waga szybko wróci do normy ale tak się nie stało. Przeszkadzało mi to strasznie i źle się czułam w swojej skórze. Spodnie przedciążowe mogłam tylko włożyć do kolan he he he a bluzki pękały w szwach. Moja mama poleciła mi dietę niełączenia i efekt był natychmiastowy chudłam w oczach. Wcześniej stosowałam 13 dniówkę itp. i po [...]

[...] Francuskie wyciskanie sztangą leżąc 3 x 10 - Ściąganie drążka wyciągu górnego 12x10x8 - Pompki 3 x max BRZUCH : - Spięcia brzucha z nogami w powietrzu 50 pow. - Unoszenie kolan do klatki piersiowej 50 pow. - Skłony tułowia w przód, leżąc na ławce rzymskiej 50 pow. - Stojąc - boczne skłony tułowia ze sztangielkami 50 pow. - Skręty bioder [...]

[...] - Francuskie wyciskanie sztangą leżąc 3 x 10 - Odwrotne pompki (z obciążeniem na brzuchu) 15/12/10/8 - Wyciskanie hantla jednorącz siedząc 10/8/6/4 - Stojąc w podporze kolanem o ławkę poziomą - prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką 4 x 10 BRZUCH : - Spięcia brzucha z nogami w powietrzu 50 pow. - Unoszenie kolan do klatki [...]

[...] - Francuskie wyciskanie sztangą leżąc 3 x 10 - Odwrotne pompki (z obciążeniem na brzuchu) 15/12/10/8 - Wyciskanie hantla jednorącz siedząc 12/10/8/6 - Stojąc w podporze kolanem o ławkę poziomą - prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką 4 x 10 BRZUCH : - Spięcia brzucha z nogami w powietrzu 50 pow. - Unoszenie kolan do klatki [...]

[...] 2 tyg brac full lekow i jesli przejdzie to grac dalej a jak nie to przyjechac do niego ze zdjeciami rentgenowskimi i wtedy pomyslimy o artroskopii.po dwoch tygodniach bylo troche lepiej, pogralem znowu i niezle mnie bola teraz wiec w poniedzialek mam wizyte i jak najszybciej chcem miec ta artroskopie obydwu kolan. dzieki za wszystkie odpowiedzi!