kolan

[...] Trzeba pilnowac tez mimo wszystko tego aby troche wstawać, rozruszac się i przede wszystkim moze ma za wysokie siedzenie, ja ciągle w pracy swoje opuszczam bo jak za bardzo mi na uda naciska to tym bardziej od kolan w dół mam wrazenie że cała krew mi sie zatrzymuje to tak od strony technicznej Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-10-23 16:49:03

czarnej muzyki sluchaja a gacie tez nosicie do kolan jak czarnuchy?

[...] błąd. Proponuję na początek robić brzuszki na jak najmniejszym skosie, oraz jakieś inne ćwiczenie na brzuch aby wzmocnić tą partię ciała.(Ja osobiście preferuję unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie). Druga sprawa to otarcia na pośladkach. Wynikają one bezpośrednio z wadliwej techniki wykonywania skłonów opisanej powyżej. Jeśli nie [...]

[...] miesiąc robiłem ACT. drugi split 3x w tygodniu klatka tric , plecy bic , klatka barki kaptury ( tak wiem 3 dzien ****owy), nie cwiczylem nóg gdyż miałem kontuzje prawego kolana i mnie bolało przy cwiczeniach . We wrzesniu w ogóle nie cwiczyłem gdyż problemy z czasem. Od 1 pazdziernika chodze znow na siłownie.Moim celem jest dobra masa;P nie [...]

[...] : 1. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (3x10) 2. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (3x10) 3. uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano (3x10) CZWARTEK - plecy 1. podciąganie na drążku szerokim uchwytem (3x5) - tylko tyle gdyż nie wiem czy więcej dam radę :)) 2. ściąganie drążka w siadzie szerokim [...]

[...] ze sztangielkami w staniu 3x12 Francuskie wyciskanie sztangielki w siadzie 3x12 M.Brzucha - W dni nietreningowe (cw. izometryczne) Skłony w leżeniu płasko 3x max Unoszenie kolan w leżeniu płasko 3x max Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x max Powiedział ze mam Cwiczyc ze sztangielkami 2 x 10kg ale boje sie ze bedą dla mnie za ciężkie ( no ale [...]

[...] o to. Dobra, sam trenuje karate ale pewna wiedzie na MT mam, bo się interesuje, No ale posłuchaj tego... jezeli u nas jest sekcja kick-boxingu, i oni w walce uzywaja kolan, łokci, low-kicków, czego w zwyklym kic-boxingu przewaznie nie ma, to mozna o tym powiedziec ze jest to kick z elementami muay thai. Mam w tym odrobinke racji? Spoko, [...]

[...] 3 x w tygodniu + 30 min aeroby i tak to sobie obmyśliłem w oparciu rzecz jasna o posty podwieszone:) 1. Skłony w leżeniu płasko x 20 (brzuch) 2. Unoszenie kolan w leżeniu płasko x 20 (brzuch) 3. Przysiady ze sztangielkami x20 (czworogłowe ud) 4. Martwy ciąg na prostych nogach x20 (dwugłowe ud) - sam [...]

...jezeli u nas jest sekcja kick-boxingu, i oni w walce uzywaja kolan, łokci, low-kicków, czego w zwyklym kic-boxingu przewaznie nie ma, to mozna o tym powiedziec ze jest to kick z kolanami, łokciami i low kickami. Chyba, że jest to wykonywane w sposób charakterystyczny dla Muay Thai. Mam w tym odrobinke racji? - tylko odrobinkę

[...] debata jest własciwie na temat uzytego przeze mnie okreslenia "ELEMENTY" No ale posłuchaj tego... jezeli u nas jest sekcja kick-boxingu, i oni w walce uzywaja kolan, łokci, low-kicków, czego w zwyklym kic-boxingu przewaznie nie ma, to mozna o tym powiedziec ze jest to kick z elementami muay thai. Mam w tym odrobinke racji? Ps. [...]

[...] to nie możemy się skupiać na tym, co jest dla nich wszystkich lub większości wspólne. W ten sposób musielibyśmy faktycznie uznać, że kickboxing to MT tylko bez łokci i kolan, że karate to taki tradycyjny kickboxing, a boks to to wszystko tylko bez nóg i łokci To co przede wszystkim wyróżnia poszczególne style, to np sposoby generowania [...]

[...] sie odginamco w rezultacie daje przesuniecie jakies 30 cm od miejsca wybicia. probowalem rekompensowac sobie wolny obrot przy wybiciu tylko do gory maksymalnym rozszerzeniem kolan, co jest jakims wyjsciem. podsumowujac chcialbym uslyszec opinie osob ktore same praktykuja a nie tylko gadaja na ten temat tzn jak wg nich powinien wygladac bf oraz [...]

[...] uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie (podchwyt) - 1x20 1x12 Spięcia brzucha leżąc przy drabinkach - 2x20 Leżąc tyłem na materacu, podciąganie kolan do klatki piersiowej - 2x20 CZWARTEK Butterfly - ramiona wyprostowane - 1x20 1x12 Przenoszenie sztangielki trzymanej oburącz za głowę - leżąc na ławce poziomej - 1x20 [...]

[...] wyciągu do brzucha 4 x 10 Biceps Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3 x 10 Uginanie hantelek z supinacją nadgarsta 2 x 10 Brzuszki Głową w dół 3 x 30 przyciaganie kolan do brzucha w zwisie 3 x 30 Środa: WOLNE Czwartek: Klatka + Triceps + Braki Klata Wyciskanie płasko 3 x 10 prog Rozpietki 3 x 10 Barki Wyciskanie za głową 3 x 10 [...]

[...] 2min skip A; 2min skip C; 20 wymachów rąk do przodu i 20 do tyłu; 10 podskoków na palcach lewej, a potem prawej nodze 2) rozciąganie: stojąc 10 skłonów dotykając głową do kolan; chwytanie stopy i wyciąganie nogi do tyłu (ok. 5sek na jedną nogę); 10sekund mostek; wymachy nóg do przodu i jednocześnie do góry (6 razy jedna noga); 15sek szpagat [...]

Witam serdecznie! Poszukuję dobrego lekarza "od kolan"...czy mogłabyś polecić jakiegoś w poznaniu? Z góry dziękuje i pozdrawiam!!!

[...] go jednak tylko do głównych powtórzeń, ponieważ bolą po nim kciuki... jeśli źle go zastosujesz to możesz sobie nawet te kciuki uszkodzić. 4. Kolana i stopy. Inicjując ruch kolana wypchnij lekko na boki, sam ten ruch (odpowiednio wykonany) napręży sztangę. Stóp nie posuwać za bardzo do przodu, ponieważ może to się źle skończyć dla kolan. Zamiast [...]

Aby poprawić technikę podrzutu stosuj następujące ćwiczenia: - zarzut ze zwisu poniżej i ze zwisu z nad kolan z małym zejściem - zarzut ze zwisu poniżej i ze zwisu z nad kolan z pełnym zejściem - przysiady z sztangą na barkach i na klatce - ciągi podrzutowe

[...] sztangi leżac: skos górny 12/10/8/8 ławka prosta 12/10/8/8 skos dolny - rozpiętki 4x12/ Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/8 -Uginanie ramion z hantlami o kolano (supinacja) 12/12/10/10 julian8 DZIEN 1 Klata: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 2) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]

[...] nie morzemy. Ci najlepsi podzielili się jeszcze, nie zawsze do końca oficjalnie, na drobniejsze specjalizacje, w których są prawdziwymi ekspertami - tak więc mamy ortopedów "od kolan", "od kręgosłupa", itd. Napisz, o jaką część organizmu chodzi, to będę mogła podać Ci bardziej konkretne informacje. Tymczasem - pozdrawiam