kolan

Jak myślicie, dałoby się uwolnić z trójkąta nogami slamując kogoś na... nasze własne kolano? Oczywiście zakładając że byłoby to legalne, tak teoretycznie. Po wyniesieniu przeciwnika w górę, wysunąć jedno z kolan do przodu żeby ten na nie spadł Bo zwykłe slamy nie zawsze pomogą: https://www.youtube.com/watch?v=3r3EOGqA32M Albo, zamiast rzucać go na [...]

Najwiecej zalezy od wagi ciala i obuwia. Nikt kto walczy w sredniej i powyzej nie powinien moim zdaniem biegac. Zrezygnowalem calkowicie z biegania dwa lata temu, kondycja moich kolan bardzo sie poprawila.

[...] ciężkie, chyba muszę zejść z wagą (95 kg), żeby się tak utrzymać. Ale co do samego zgięcia to kręgosłup by mnie nie trzymał, o wiele bardziej ograniczają mnie ścięgna podkolanowe, kiedyś robiłem bez problemu skłon w przód z głową do kolan na wyprostowanych, złączonych nogach, ale teraz nie idzie tak łatwo niestety. Głową do kolana idzie, gdy [...]

To niech daje filmik %-) https://youtu.be/o37XabhIij0 tu ab wheel z kolan , zaj**iste na kręgosłup i brzuch Zmieniony przez - bane158 w dniu 2019-08-06 22:32:31

Widziałem kiedyś wywiad z ekspertem mechaniki ciała i obalał tezę i rzekomym niszczeniu kolan przez wyprostu na maszynie

Ja niestety nie trenowałem za długo i nie wyszedłem poza etap walk chwytanych na śmierć i życie z innymi początkującymi bumami I jakbym miał kogoś obalać to raczej intuicyjnie, bo większość tych walka zaczynała się niestety z kolan A u was na bjj/mma macie obalenia czy musicie chodzić oddzielnie na judo/zapasy?

[...] poza etap walk chwytanych na śmierć i życie z innymi początkującymi bumami I jakbym miał kogoś obalać to raczej intuicyjnie, bo większość tych walka zaczynała się niestety z kolan A u was na bjj/mma macie obalenia czy musicie chodzić oddzielnie na judo/zapasy? Mamy, ale nie czuje sie zbyt dobrze z obaleniami na zawodach , głównie przez przebyte [...]

Imo lepsze. Wotore zyebali tym wyrzucaniem i brakiem soccer kicków, stompów, kolan w parterze i główek w parterze

Tu same leszcze, nikt Ci kolan nie przestrzeli

No to se będę robił z kolan. Pewnie nie ma co się rzucać na głęboką wodę, bo kontuzja się jeszcze załapie i potem będzie problem. Ale chyba w piątek, bo dziś na treningu robiliśmy trochę tych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Już teraz całkiem spoko na tym treningu co jestem sekwencje ciosów, bloki, ataki, uniki itp. Choć brakuje napyerdalania na 100% [...]

[...] ile jeszcze ten cyrk z wysockim trwał? Jak tak sięgam pamięcią, to z 9 miesięcy lekką ręką }:-( Panowie, mam pytanie w sprawie abwheela. Doszedłem do pułapu 4x20 powtórzeń z kolan. Technicznie wydaje się spoko, ino przy ostatnich powtórzeniach/ostatniej serii zdarza mi się czasami wygiąć w pewnym stopniu odcinek lędzwiowy. I to z tym miejscem mam [...]

[...] ile jeszcze ten cyrk z wysockim trwał? Jak tak sięgam pamięcią, to z 9 miesięcy lekką ręką }:-( Panowie, mam pytanie w sprawie abwheela. Doszedłem do pułapu 4x20 powtórzeń z kolan. Technicznie wydaje się spoko, ino przy ostatnich powtórzeniach/ostatniej serii zdarza mi się czasami wygiąć w pewnym stopniu odcinek lędzwiowy. I to z tym miejscem mam [...]

I obowiązkowo zaczynacie z kolan, bo "w stójce łatwo się uszkodzić" %-)

no to chyba oczywiste że z kolan safety first ! a ! i bez skrętówek na nogi bo to też różnie bywa

No i bez kolan na łeb %-) https://thumbs.gfycat.com/EveryFrayedHagfish-size_restricted.gif

Możliwe, ja myślę o większej ilości ruchu i ,żeby nie bawić się ze spacerami ani nie biegać, bo to chxj dla kolan, a nie zdrowie to sobie planuje jakiegoś rowera crossowego kupić.

[...] nóg w leżeniu 25 powt., (śr.) odpoczynek 15 sek. 2 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 20 powt. (śr.) bez odpoczynku 3 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 25 powt. (pow.) bez odpoczynku 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 10 powt. (sz.) Poziom 2 (tu zaczyna się praca w zwisie, obciążająca [...]

Wodyn ma 100% racji co do tych kolan, kiedyś przez złą technikę miałem problemy z lewym kolanem, odkąd robię pełny przysiad ból minął i czuję się na prawdę świetnie!

Warto dodać że nawet po naderwaniu lub zerwaniu więzadeł w kolanie trening przysiadów ze zmniejszonym zakresem ruchu może przyczynić się do szybszego rozwiązania problemu osobiście swojego czasu miałem naderwane więzadła w kolanie,po skończonej rechabilitacji robiłem z początku ćwierćprzysiady a potem półprzysiady(na początku mały ciężar) [...]

[...] sie zachce to jakieś opady na boki na skosy Ale faktycznie bez martwego i przysiadu to można zapomnieć o silnym brzuchu. Pamietam jak w porpzednim cyklu treningowym robiłem dociągania z wys kolan na dużych dla mnie ciężarach na 2-3 powt (+50kg nawet od rekordu w klasyku) i ostro brzuch czułem chyba najbardziej nawet z całego ciała pozdrawiam!