kolan

Bo to nie jest dobra droga poprawy wyskoku tylko do jak najszybszego zniszczenia kolan Hm ... skoro twierdzisz, że to nie jest dobra droga to podają lepszą bardziej łagodną i dającą podobne efekty

[...] do marki to polecam New Balance, Asics, Mizuno, New Connect to sa profesjonalne buty do biegania. Ja "przesiadlem" sie z Reebokow na New Balanca to niebo a ziemia, mialem uczucie ze buty same biegaja. Acha, co do biegania po asfalcie to jesli masz nadwage w co watpie bo wtedy bys sprintow nie trenowal to unikaj asfaltu, szkoda kolan.

[...] więc generalnie do treningu przystąpiłem pełen entuzjazmu. Tak pełen, że zamiast 65kg (chciałem wykonać siady tak samo jak tydzień temu ze zwrceniem uwagi na nie blokowanie kolan) włożyłem 80. Poszło 20 powtórzeń, specjalnie się nie zastanawiałem nawet, czy łatwo czy nie. 105 zamiast 85. Ciężej, ale poszło 15 z wprowadzeniem zaleceń Jacka. Jak [...]

jak juz tu zajzalem to zuploaduje swoje wyniki: wiek: 19 lat (srodkiem lutego) wzrost: 183-185 (zalezy od pory dnia) waga: 69 kg zasięg: 233 z nabiegu: 320 to wychodzi jakies 87 cm wyskoku. dosieznego nie miezylem ale bedzie w okolicach 65 cm. 6 lat siatkowki bez zadnych programow na wyskok bo mi sie nie chce i szkoda mi kolan

co jaka data? przecież na temat piszę - izometryczne ćwiczenia, po co zakładać nowy temat, problem jest aktualny :P A tak w ogóle to łączę te Wojtka ćwiczenia siłowe z przysiadami (w pon, śr, ptk przysiady, wt, czw. izometria). Czy to aby nie za duży wysiłek dla kolan w tygodniu?

[...] czasu na siłowni, no chyba, ze trzeba... Większość na maszynach. Pierwsze dwa tygodnie 1 obwód po 15 powtórzeń, z minimalnymi przerwami. 1. wypychanie suwnicy 2. ściąganie kolan 3. prostowanie nóg w siadzie 4. uginanie nóg w leżeniu 5. wyciskanie sztangi w siadzie 6. rozpiętki 7. unoszenie sztangielek bokiem 8. unoszenie naprzemienne [...]

Nie wiecie co mowicie, Body Line wysysa piekno z umyslu i zdolnosci jak wampir Madu, czyli chcesz lekko na poczatek? 1. wypychanie suwnicy 2. ściąganie kolan 3. prostowanie nóg w siadzie(zamien kolejnosc 2 z 3) 4. uginanie nóg w leżeniu Lubisz - robisz, nozki dookola 5. wyciskanie sztangi w siadzie A na co to ma byc? , na ramiona czy chodzi ci o [...]

[...] patki i nozki masz naprawde ladne, ale zdziwil mnie jeden komentarz: "riphaza - ładnie technicznie.. nisko schodzisz.. tyłeczek pracuje" - ładnie nisko, ale kolanka wychodza poza palce u stop, wtedy ciazar ciala bardziej przenosi sie na srodkowa czesc stopy z tendencja ku palcow, a jakby bardziej wypchnac pupke i pilnowac kolan [...]

hehhe to zart taki byl juz uzupelnilem oczywiscie ze cwiczę nogi i klatkę, ja nie z tych 90% polakow co maja kontuzje kolan :P Zmieniony przez - panmajster w dniu 2008-04-06 15:49:29 Zmieniony przez - panmajster w dniu 2008-04-06 15:49:40

[...] ochotę, a w jeszcze innym posiłku poszedłem na kurczaka w cieście do Chinola, bo byłem długo poza domem Dziękuję wszystkim za pochwały ale dopiero będą zasłużone jak zaliczę ten ciężar na zawodach odnośnie kolan to tak jak senegroth mówi, są dobrze trzymane dzięki bandażom, bardziej się obawiam że mnie w innym miejscu połamie niż w kolanach

[...] gustlik15 To co nasz organizm wydala to kreatynina. Spoko - on juz wie co wydalić, a co zostawić ;) haq91 Możesz spróbowac teraz FBW 5x5. Masz w postach podwieszonych w dziale. Inne opcje: split podwójnie dzielony, albo system MASS. tawariść Unoszenie kolan/nóg w zwisie na drążku/poręczach, unoszenie nóg leżąc plasko na ławce/podłodze.

idź koniecznie do lekarza, bo to ściąganie krwi z kolana trzeba czasami kilka razy powtarzać. bez tego zabiegu wchłaniałaby się pewnie bardzo długo, na sobie bym się nie odważyła testować. nic dziwnego, że znowu spuchłeś, jak pochodziłeś na tej nodze, poki była unieruchomiona i odciążona, było pewnie ok, jak trochę pozginałeś, to się znowu [...]

[...] -Savate (choć nie wiem czy w Polsce jest) -dobre sekcje VVD Każdy z tych styli zawiera uderzenia i kopnięcia (poza boksem), niektóre dodatkowo walkę w klinczu-przy użyciu kolan i łokci (np MT) albo rzutów i obaleń(Sanda, Hapkido, VVD). Trenując dowolny z nich zawsze możesz się wybrać na otware turnieje w formule kickboxingu lub K1. Inne style [...]

Rozgrzewka kiepsko. Ale zaczęłam rozciągania nóg, krążenia kolan i inne które mi przychodziły do głowy, aby rozgrzać kolana, ale nic nie pomaga i boli ciągle.

Jakie cwiczenia na dolna czesc brzucha oprocz unoszenia kolan w zwisie na drazku?

To najwyzej rob a6w wieczorem, a rano mozesz robic tak z okolo 150 spiec (przynjamniej ja tyle robie) Dobrze tez jakbys mial drazek bys mogl dolozyc na pare minut podciaganie kolan na drazku(dolne partie miesni brzucha)

np spięcia, wznosy kolan, skretoskolny kazde cwiczenie 3s i nawet polepszysz jeszcze brzuch a nie utrzymasz forme

SlaVkomir masz racje ze nikt mnie nie wyleczy przez net z specjalistom jednak poczekam poniewaz na 12.06 jestem umowiony na EEG kolan- zobaczymy co z tego wyniknie poprzednikowi dziekuje za link postaram sie jak najwiecej wywnioskowac

[...] drążka do karku 3 x 12,10,8powt. BICEPS: 1. Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 3 x 12, 10, 8, 6 powt. 2. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano: 3 x 10, 8, 8 powt. DZIEŃ 3 piątek BARKI: 1. Unodzenie hankli bokiem stojąc 3 x 10-8 powt. 2. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 3 x 12,10,8 powt. 3. Unosznie ramion [...]

Proponuję metodę "super slow" - 5 sek faza negatywna i się chce płakać. Taką metodę stosuje się min. po kontuzjach kolan w połączeniu z ćwiczeniami izometrycznymi. Oczywiście mówimy tu o fizykoterapii, ale w kulturystyce również się sprawdza. Na początek proponuję spróbować w seriach rozgrzewkowych, tylko mnie później nie zabijcie jak [...]