kolan

[...] drazkowi we framudze moglem wykonac wszystkie cwiczenia ktore chcialem. Przysiad, pod katem 90 stopni Wspiecia na palce, w polowie ruchu Wioslowanie, drazek na wysokosci kolan Wyciskanie na podlodze, rece pod katem ok. 135 stopni Wyciskanie w staniu, rece niemal wyprostowane Prostowanie ramion nachwytem, rece kat 90 stopni Uginanie, to co [...]

Dobra taki krótki trening na dzisiaj na chwile przed wyjazdem: Podciąganie nachwytem: 10/10 Dipsy: 18/20 Pompki na rękach pod ścianą: 8/8 Pompki:20/23 Podciąganie kolan do klaty na drążku: 15/15 Przysiady na jednej nodze: 12/12 (na każdą nogę) Wracam w Poniedziałek ;] Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu 2015-05-11 15:11:05

[...] Podciąganie nachwytem wąsko ..........................5/4/4/3 Podpór przodem .....................................................45s/45s/45s/45s 4.Wycieraczki an drążku z "prostymi" nogami...12/12 Wznosy kolan na drążku...................................... 7/7 Plank bokiem na prostej ręce .............................25s/25s/

[...] lever ................................................................15s/15s/15s 4. Wycieraczki na drążku z ugiętymi nogami ...................................10/10 Wznosy kolan na drążku ......................................................................-/-/- Zwis w podciągnieciu podchwytem z brodą nad drążkiem ...........15s/15s/15s Mega [...]

[...] 7/7/7 Pompki w staniu an ekach pod ścianą .......6/6/6 Pompki diamentowe z nogami wyżej...........10/10/10 Przysiad na jednej nodze................................5/5/5 Wznosy kolan w zwisie....................................10/10/10 Podczas treningu ręka na szczęście nie pobolewała. A więc ten tydzień taki trening delikatny rozruchowy :)

[...] Pompki diamenty.................9/9/9/9 Pompki szeroko...................10/10/10/10 L-sit Na poręczach do pompek....................15s/15s/15s/10s Wznosy kolan do klatki w zwisie.....................................................8/8/8 Wznosy nóg do L-sit i przytrzymanie 1-2 sec w zwisie...............6/6/6 Wycieraczki [...]

[...] Pike push-ups....................6/6/6/6 Pompki diamenty ..............8/8/8/8 Pompki szeroko ................9/9/9/9 L-sit na podstawkach do pompek ..........15s/15s/15s/10s Wznosy kolan do klatki na drążku........8/8/8/8 Wycieraczki z ugiętymi kolanami .........6/6/6 Dzisiaj dzien wolny od treningów Piatek i sobota lecimy dalej :)

[...] 5 cm w pasie bez utraty reszty mięśni i bez cardio :) TRENING OBWODOWY pon-pt Poniedziałek 1.Pompki zwykłe 2.Pompki chodzone (spider walk) 3.Pompka z dotknięciem kolanem łokcia 4.Pompki tigery 5.Dipy 6.Full body dips (zejście głową poniżej dłoni trzymających krzesło) 7.Pompki szeroko/wąsko na zmianę 8.Pompki max Wtorek 1. [...]

[...] nie możliwe)/ewentualnie Shlemenko Materla vs Santiago/Cyborg Pudzian vs Sylvia Błachowicz vs Yvel Różal vs Le banner Jewtuszko vs Wolak Może Kornik vs Puhakka Dodam ,że wszystkie walki musiałyby byc 3 rundowe ,nie obraziłbym się na dodanie soccerkicków i kolan za taką galę płacę 3 dychy z góry. Zmieniony przez - xper w dniu 2012-07-02 15:19:31

ej no takich lou kingów jak na Najmana to parę lat ćwiczeń... No, aż Mariuszowi ręce do kolan opadły przy tych lou kingach

[...] panie i panowie ta walka potrwa max 2 rundy bo conor jest lepszy sk***ysny i go znokautuje, dawaj conor dawaj dawaj, wykoncz tego malego brazylijczyka, ahhh k***a przfral conor, sle mial kontuzje kolan wiec sie nie liczy,, obczaje to weed tv najwyzej pare zloty strace ale b0mmnie k***a stac xd Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-12-13 00:04:57

Być może Twoje przeciążone mięśnie nieco odmówiły posłuszeństwa i pozwoliły kolanu ruszyć się dalej niż powinno, innymi słowy doszło do lekkiego skręcenia stawu. Dalsze opisywane efekty mogą być tego konsekwencją. Masz do wyboru dwie drogi. Pierwsza przez ortopedę. Np. www.carolina.pl , około 150 zł za konsultację, do tego pewnie jakieś badania [...]

Jordan1990 Uprawiane inne sporty : KOSZYKÓWKA ( Zawodowo) Przeciwskaznania medyczne : NIE MOGE OBCIAZAC KOLAN I KREGOSLUPA. jedno przeczy drugiemu.

[...] co wstyd żeby osoba która czynnie uprawia sport takie brednie wypisywała, az mi sie słabo zrobiło przepraszam - bez urazy "Przeciwskazania ( chodzi o to by nie obicazac kolan bo troche mnie przez pol roku bolaly ale od tego ze mam slabe miesnie czworoglowe uda i musze bardzo uwazac a przysiady odpadaja co do kregoslupa to raczej nic nie moge [...]

[...] Filmik w wykonaniu Dufa. http://www.youtube.com/watch?v=19BYWtNgs2g Chodzi o to żeby zrobić w jak najkrótszym czasie: 40-przysiadów, 30-pompek, 20-podciągnieć zgiętych kolan do poziomu brzucha 10-podciągnięć/siłowo/ Do jutra do 21.00 można się zapisywać.Wyzwanie nie jest chyba bardzo trudne.Sporo osób obserwuje temat-zobaczymy ilu będzie [...]

[...] być jedynym który go wykona w lutowych wyzwaniach... :) Co do treningu od Al'a,to moim zdaniem robiłeś za dokładnie i dlatego raczej taki skromny czas :) Te podciąganie kolan,to po co tak wysoko?Wystarczy troszkę wyżej niż do kąta 90-stopni.Filmik do poprawy! :-P Czas do soboty do 20-ej. The Century Workout: 1-Al-2:36, 2-Duf-2:42, [...]

Panie Janie - nie da się powyżej łokci oprzeć kolan? Wtedy ciutek łatwiej.,.

Panie Janie - nie da się powyżej łokci oprzeć kolan? Wtedy ciutek łatwiej.,.Może się i da :-? Nie wiem czy będzie mi łatwiej. W czasie tego ćwiczenia sekundy ciągną się niemiłosiernie! Z prawidłową świecą to problemu chyba nie rozwiążę! Mogę się wyprostować w biodrach jedynie stojąc na ziemi! Będę jednak próbować jak najbardziej zbliżyć się do [...]

[...] sztangą - 14,12,10,8 3. Skłony w przód ze sztangą trzymaną na karku - 14,12,10,8 4. Uginanie ramion sztangą łamaną - 14,12,10,8 5. Uginanie ramion sztangielką w podporze o kolano - 12,10,8 6. Unoszenie sztangielki przed siebie - 12-10-8 Dzień 2: Klatka + tricepsy 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 12,10,8 2. Wyciskanie na ławce skośnej głową w [...]

[...] karku 4s 12/10/8/6 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4s 12/10/8/6 Unoszenie sztangielek na boki stojąc 3s 10/10/10 Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc 3s/max Podciąganie kolan do brzucha na drążku 3s/max Czwartek (Plecy + Biceps) Podciąganie na drążku 4s/max Wiosłowanie sztangą nachwytem 4s 12/10/8/6 Wiosłowanie sztangielką 4s 10/10/10/10 [...]