kolację

ale jaja - leze sobie leze i stwierdzilam ze ewidentnie ZNOW mi sie chce jesc po tej calej misce salaty i kurze na kolacje.. to na pewno te dwa potezne Anatole z Baileys wzmogly moj apetyt. pol do trzeciej, ja znow przy garach, gotuje broki, w rekach kefir naturalny :D pozarlam wszystko - i kefir, i 200g twarogu i garnek brokow. no tera bede [...]

a ja mam ostatnio monotonne treningi na podstawach i sila idzie swietnie dieta LC z supli clout i gakic w sladowych ilosciach przed trenem do tego bcaa i bialko wlasnie piję RUM MELON sci teca i zagryzam orzechami, bo mi kolacje kot zjadł jeszcze z godzina nauki i w kimę

Na kolację do twarogu wpakuj oliwę lub orzechy, a w szkole zrób do kanapek pastę z jajek, oliwy cebuli i makreli i myślę że będzie ok

[...] w postęp moich podciągnieć :). Tylko jeden problem, bo ja wykombinowałam z tą sztangą zawieszoną i na niej nie mogę w ten sposób trzymać rąk, tylko grzbietem dłoni do zew. albo wew. Pech z klientami...ale co zrobić. Całe szczęście, że idę zaraz spać, bo chyba umrę z głodu. Zjadłam tego lososia na kolację, a dalej jestem głodna jak wilk.

r3X: hehe,dzięki. Dodatki były takie kolorowe,to szkoda byłoby fotki nie cyknąć na obiadek: zapiekana cukinia z orzechami,pomidorem,czosnkiem i ziołami włoskimi i do tego suróweczki a na kolację tradycyjnie wieśniaczek i sałatka :)

No a ja jajecznice uwielbiam jeszcze dodam pare pieczarek, plasterek sera i calkiem wypas No zamiast twarogu od nastepnego tygodnia bedzie na kolacje ten losos z biedronki bardzo mi smakuje i cena tez ok Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-02-04 20:22:11

Aha rozumiem. A w takim układzie jeśli ktoś by mógł po krótce streścić na jakich zasadach układać dietę, co najlepiej od rana, co przed i po treningu i co na kolację? Wiem, że sporo jest artykułów, ale są one dość obszerne, a przez najbliższy tydzień albo i więcej jeszcze mam sesje, także wolałbym się skupić bardziej na nauce, ewentualnie po [...]

Chyba zrobie tak ze poprostu "3 snaidanie" wsadze na po treningu i "kolacje" zjem poprostu pozniej:) Dolozenie jeszcze jednego posilku to byloby za duzo. dzieki pozdrawiam

To dzisiaj nie graj do rana na kompie i idz wczesniej spac. Przed meczem zjedz dwa banany, po obiedzie oczywiscie. Pamietaj, zebys sie zalatwil przed wyjsciem na stadion. Na tyle z tym 'nastawieniem fizycznym'. Psychiczne? Nie ma takiego czegos. Wytwor twojej wyobrazni. JEdnak wplyw na gre maja twoje klopoty, czyli depresja. Jezeli jestes w owej [...]

Wiek: 23 Wzrost: 170 Waga: 82 Sport: 3x w tygodniu bieganie po 40 minut, 2x w tygodniu basen po 45 minut Cel: Zrzucenie wagi do 70kg, nastepnie silownia i budowa ladnej sylwetki. Zapotrzebownie kaloryczne: ~2300 normalnie, wiec ~1800 na redukcje Sniadanie (8:00): - 3 jajka (w roznej postaci) - olej rzepakowy z dodatkiem oliwy z oliwek - pomidor / [...]

Super przepisy!! Dołączę tez swoje propozycje na kolacje. SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM- porcja dla 2 osób Składniki: 1 puszka tuńczyka w sosie własnym, 10 białek z jajek, w tym 1 żółtko, 1 mały pomidor, 1/2 świeżego ogórka, 1/2 świeżej czerwonej papryki, 1 mała cebulka, kilka łyżek ketchupu light, sól, pieprz. Sposób przyrządzenia: Jajka gotujemy na [...]

warzywa aktualnie mrożonki albo papryki, selery,kalarepa itp wygląda ok na kolacje możesz zmieniać

Witam, mam mały problem odnośnie posiłku po treningowego. Wiem ze nie nalezy spozywac warzyw w posiłku potreningowym, ale co zrobic w sytuacji gdzie: 3 tyg temu ułozyłem przy "waszej współpracy" plan prawidłowego odzywiania z zachowaniem wytycznych PODSTAW UKŁADANIA DIETY autora Morales 37. Trzymam sie tego i walcze jak moge, efekty są, wolne bo [...]

[...] Dostęp do sprzętu: ławeczka, sztangi i sztangielki, drążek, poręcze do pompek Dieta : BRAK (dojeżdżam do szkoły zostaje tylko suchy prowiant w szkole, sniadania w domu,kolację, różne pory powrotów do domu z zajęc :/ Przeciwskaznania medyczne : BRAK I dzień KLATKA: 1.Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 8 8 8 6 stały, max ciężar [...]

I posiłek: jajecznica na patelni teflonowej z 4 jaj (W:2g,B:30,T:23) + jogurt naturalny mały (W:8,B:6,T:5) + 20ml oliwy z oliwek (W:0,B:0,T:20) BRAK WĘGLOWODANÓW O NISKIM IG II posiłek: grahamka mała (W:28,B:8,T:1) z plastrem polędwicy sopockiej (W:1,B:20,T:9) i liściem sałaty (nie wliczałem) PISAŁEM CI UNIKAJ TU WĘGLOWODANÓW I WYRZUĆ TE [...]

Twarogu mi na dzisiaj zabrakło, a zakupów nie zrobiłem na jutro, więc nie ma co wszamać dzisiaj na kolację, w lodówce znalazłem jakieś kabanosy, więc wszamam parę i koło 1:00 pewnie zasnę, poczytam sobie może książkę, albo oglądne film. Dzisiaj oglądałem fajny "Niebo Montany". Polecam, no nie biegam w końcu jestem ekto, nie potrzebuję [...]

Rano na sniadanie godz 76.30 ryz z mlekiem do tego kanapka z serem kakao,potem w szkoleto juz roznie bo wczasie pzrerwy wiecjem kanapki z szynka serem do tego jakis owoc i jogurt po szkole ok godz 15 jem ibiad mieso z ziemniakami surowka czasem dodatkowo jak czuje ze jeszcze cos zmieszcze to robie sobie makaron z twarogiem wymieszany bo jest [...]

Witam ponownie No i dieta po korektach wyszła mi właściwie zupełnie inna układałem ją za pomocą pewnego kalkulatora i wyszło mi: Kcal: 1971 W: 158g. (32%) B: 187g. (38%) T: 66g. (30%) I posiłek: jajecznica na patelni teflonowej z 4 jaj (W:2g,B:30,T:23) + jogurt naturalny mały (W:8,B:6,T:5) + 20ml oliwy z oliwek (W:0,B:0,T:20) II posiłek: grahamka [...]

na kolacje zostaw tylko ser twarogowy ew. oliwa

bleeee <zygi>... wlasnie jadlem kolacje 4Scorpion