kolację

Z dieta jest ten problem ze nie jestem do konca w stanie jeje utrzymac:( nie mam wplywu na obiad. Stra sie jesc na sniadanie owsianken na kolacje bialko i wogolem przestrzegac zasad. A jaki dugi powinien byc pierwszy cykl kreatynowy? z Dekstrosa czy bez?

także ser żółty odpada na kolacje on się nienadaje, ponieważ jest on ciężko strawny i na następny dzień będziesz zmęczony i niewypoczęty ... pzdr

siemanko.... na silownie chodze 8 miechow.... w tym 6 przed wakacjami... i 2 po wakacjach... od wrzesnia zaczalaem suplemencje stala bialkiem ostrowia i ww biogenixa... od listopada planuje pierwszy cykl kreatynowy... Zesstaw: 1. kretka vitalmax 2. ww biogenix 3. wpc ostrowia 4. tauryna 5. jakis komplex witaminowy (prosze o przyklad jakiegos [...]

zrezygnuj ze snicersa , soku jablkowego , napewno dasz rade zjesc 2 woreczki ryzu <lol> daj wiecej warzyw!!! na kolacje zjedz lepiej mniej weglowodanow albo wez podzil kolacje na 2 posilki bo nie wiem jak ty wcisniesz po tym ryzu 8 kromek chleba! daj zamiast tego tlustego sera chudy twarorzek... sporo msz tych kcal jaki przyjoles rozklad [...]

na koncu sie pomylilem bo skopiowalem kolacje ze sniadania . na sniadanie rzeczywscie 8 kroemek ( 4 kanapki do sql) ale na kolacje zjadam najczesceij ze 4 kkromki

No właśnie jak w temacie. Jakie najleprze dania są najleprze przy treningu na masę?? Jem na śniadanie 3 białka z jajek 3 kromki chleba razowego z szynką drobiową. Na obiad pierś z kurczaka z ryżem. Na podwieczorek jogurt naturalny z dodatkiem płatków owisianych i odrobiny rodzynek, a na kolacje to najczęściej jakieś kanapki. Przed snem ok. 100 [...]

3tyś kalorii to troche mało, kolacje o której godzinie masz ? i o której godzinie chodzisz spac? czemu nie masz typowo białkowego posiłku jako ostaniego ? tylko wrzucasz pieczywo oraz pomidora ?, dieta do poprawy w dziale: Odżywianie http://www.sfd.pl/forum_10/ Co do cyklu Lepiej zmien t.enanthate na t.propinate i uderzaj 2-3x w tygodniu po 50mg [...]

Z tymi pytaniami chyba jednak musisz poczekać na qazara -oliwa z oliwek to powinno być Twoje podstawowe żródło tłuszczu w diecie, więc paroma oliwkami raczej nie wypełnisz zapotrzebowania. -oczywiście, że możesz w udku jest więcej tłuszczu, ale skład tego tłuszczu jest znacznie lepszy od czerwonego mięsa, poza tym nasycone tłuszcze postaraj się [...]

Moje posiłki przedstawiają sie tak: Rano- ok 7.00-7.30 jem płatki Musli ok 60g z mlekiem 0,5% 0 11.30-12.30 jabłko w szkole 0 15.00 obiad czyli surówka ok 100g+ jedna pierś kurczaka gotowana/surówka + dwa filety rybne/taka mrozonka warzywna z plasterkami ziemniaków ok200g/jakas zupa przewaznie barszcz ukrainski,szczawiowa z jajkiem.Z obiadem [...]

Moje posiłki przedstawiają sie tak: Rano- ok 7.00-7.30 jem płatki Musli ok 60g z mlekiem 0,5% /// możesz dac jeszcze troche twarogu chudego 0 11.30-12.30 jabłko w szkole // jak byś 2 kanapki razowego zjadła nic by się nie stało 0 15.00 obiad czyli surówka ok 100g+ jedna pierś kurczaka gotowana/surówka + dwa filety rybne/taka mrozonka warzywna z [...]

Jak już było wspomniane, jedz go wtedy kiedy masz braki np. tak jak ja z powodu pobytu w szkole i niemam możliwości na zjedzenie jakiegoś porzadnego posiłku to rozrabia się gainera w butelce i zabiera go do szkoły. A jajka lepiej jeść na kolacje, a na śniadanie coś z dużą zawartością węgli(lepsze są gotowane niż jajecznica).

No włąsnie ja nie jestem na CKD i nie chce sie juz odchudzac:) to mi marchewke wolno szamac:) Z tym kalafiorem to sprobuje,dzieki za pomysł Rothen. No i musze przyznac sie bez bicia ze ja wogole nie uzywam oleju(wiem ze lej nie jest polecany ale ja nawet Oliwy z oliwek nie uzywam) gdzy"smaze" Jak np przygotowywuje filety rybne to [...]

zrobiłem kiedyś test: w wielu sklepach bylem z kalkulatorem gł w bialymstoku, sprawdzalem ceny 1g białka w roznych produkach, pod uwagę brałem sery, ryż, kasze, kefiry, wszelkie produkty mleczne i wiele innych i jakos wyszlo jogurt z sokolki 0%, ktory zawiera 4,6g białka jest najtańszą sklepowa formą białka(przy cenie ok. 1,7zł, wadze 400g, to 1g [...]

batonik na kolacje tez zoltka 100 gram to tez jakos ciezko chyba, no chyba ze z oliwa z oliwek wymieszasz

[...] po przyjrzeniu się jadłospisowi na co najmniej tydzień a praktycznie to po jakichś minimum dwóch tygodniach stosowania jeśli więc na przykład zjadam sobie w niedzielę na kolację pół kilo lodów Advocat z pół paczki płatków Nestle Fitness to może to być posiłek doskonały, podczas gdy gotowany filet z kurczaka i brokuły we wtorek koło południa [...]

Czy ryz ma duzo bialka jezle tak czy dobze jest go na sniadanie i kolacje ??

nom raz czy dwa w tygodniu w dzień nietreningowy mozna a wczoraj sobei pozwoliłem na kolacje zrobić śmietnik z bebecha ale co tam pierwszy raz od 3 tygodni

przeczytałem megabajty tekstu z tutejszego forum i mam taki mętlik w glowie ze sam nie wiem co zrobic. Mam nadzieje ze strasznie mnie nie opierdzielicie :) mianowicie mam 178cm wzrostu i 76kg wagi oraz 22 lata - wydawalo by sie wszystko ok ale niestety tzw. mięsien piwny jest - ciezko powiedziec ile to kg jest zbednych - jak sie go pozbyc przy [...]

moje pytania sie nie skończą-ostrzegam Jak juz wczesniej pisałam,dzis ide swietowac urodziny ze znajomymi no i będzie pizza.Niemiłosiernie to przezywam,od tygodnia mysl ze będę musiała zjesc kawałek pizzy nie daje mi spokoju(przepraszam ze tak smęcę) Moj tok myslenia(jakze głupi) podpowiada pare opcji: Pierwsza - Nie zjem kolacji zamiast tego [...]

Dorcia, jeśli chodzi o pizzę, to akurat świetnie Cię rozumiem - kalorie kaloriami, ale zbyt zdrowe to nie jest. Sama mam problemy z wątrobą i nie mogę jeść wielu rzeczy ( głównie smażonych na oleju ), bo później mam straszne bóle. Po pizzy kilka razy skręcałam się z bólu kilka godzin i w życiu już nie zjem. Może powiedz znajomym, że będziesz po [...]