kolację

[...] bilans. Jestem tak przemarznięta i głodna, że w 1 posiłku zjadłam ponad połowę tego, co zaplanowałam. Wpada głównie sporo kaw latte na rozgrzewkę i kanapki z żółtym serem na kolację. W ogóle chce mi się bardzo czegoś tłustego. Chyba mój organizm chce się przygotować na zimę. Mam nadzieję na powrót do normalnego funkcjonowania od jutra. Michy: [...]

Jajecznica to spokojnie mi wchodzi z 5 jajek :-D Ale dawno z tylu nie robiłem, bo jeśli ją jem to na kolację i by mi za dużo białka wychodziło, gdybym z 5 jadł, ale już kiedyś nawet z 7 weszła :-D Taki fajny obrazek trafiłem. http://img.besty.pl/images/304/02/3040212.jpg Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-12-05 23:05:36

Jezdze na rowerze stacjonarnym prawie codziennie ok 40minut w tempie jak narazie 29km/h., ale dopiero o 22:30zaczynam, o ktorej i co zjesc na kolacje w takim wypadku ?

Jezdze na rowerze stacjonarnym prawie codziennie ok 40minut w tempie jak narazie 29km/h., ale dopiero o 22:30zaczynam, o ktorej i co zjesc na kolacje w takim wypadku ? rower nie jest specjalnie inwazyjnym wysiłkiem by jeść po nim jakiś specjalny posiłek, zjedz to co wypada Ci w bilansie akurat.

05.12.2013 DNT Dzień niski - 1 Suple: wiesiołek, chelamag B6, kw. foliowy Napoje: kawa inka, woda mineralna wysokozmineralizowana, espresso x4 (w tym jedno z odrobiną mleka), skrzyp, rooibos. Dodatki: pomidor, ogórek zielony, czerwona cebula, kalafior, kiszona kapusta Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień [...]

a dzisiaj to że tak powiem z d..y pora na kolację, bo dopiero na 19, zanim dostaniemy coś do zjedzenia to będzie 20 i trzeba się będzie zbierać bo w sobotę kolejna impreza o 11 :D

Ale wszystko teraz sobie juz ustale, wydatki,odzywki itp i po nowym roku zaczynam. Wiec narazie HST odpuszczam, dzieki za pomoc w wszystkim. I jesli bede mial pytania jakies to bede pisać :) Bede jesc jak jadlem tylko ze obnize troche ilosci posilku na obiad i kolacje i dorzuce aeroby+brzuch i wszystko zejdzie :) Moj kumpel z silowni takim [...]

Vnc na kolacje ma być, twaróg i kieliszek oliwy, a nie rodzynki i słodzik.

Brak twarogu = jajka na kolację a dokładnie omlet z cebulą . BĘDZIE SIE DZIAŁO W NOCY %-)

Nawet nie popatrzyłem na białko, szkoda bo na kolacje bym ogarnął jakieś mięso może, a tak to węgle pożarłem. Jutro nadrobie !

[...] ale na szczęście nie poddałem się. 3 ostatnie serie już z lekkimi przerwami na 7+ ruchu. Wczoraj w ogóle namówił mnie znajomy na basen po nocce, więc dzisiejsze śniadanie jadłem wczoraj na kolację. Ze snem było różnie, bo dziś byłem mikołajem. Także lekko zakręcony ten weekend będzie, ale luz. miska: http://i42.tinypic.com/25im7fd.png pzdr.

wlasnie w tym mam dylemat mianowicie kazdy posilem dzienny(sniadanie,obiad,kolacja) jest wzbogacony w duze ilosci bialka,aktualnie tutaj gdzie jestem mam opcje doboru codziennego posilku i kazdy dobieram tak aby byl w te bialko wzbogacony dla przykladu sniadanie: salatka : salata,pomidor,oliwki,oliwa,tunczyk,ew sos salatkowy omlet z [...]

j/w. Skończysz trening to pijesz, a potem spokojnie sobie robisz kolację i ją zjadasz bez pośpiechu

Czesc, mam 19 lat, waze 62kg, i chcialbym przytyć. Mam w domu laweczke i hantle wiec na silownie nie bede chodzil. Jestem ektomorfikiem wiec przyrost masy u mnie jest na prawde ciezki. Mam do was pytanie przedewszystkim jaka suplementacje stosowac poniewaz dieta nie da dosyc dobrych efektow no i jakie cwiczenia robic z moimi przyzadami. [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi koło 3200, 440 węglo, 120 białka, 110 tłuszczu. Moja dieta ma około 2500 kalorii, 140 białka, 400 węglo i jakieś do 20 tłuszczu. Brałem pod uwagę, że na kolacje jem twaróg chudy z 200 gram mandarynek, zamiast galaretek itp. Niestety nie znalazłem tak jakoś informacji o surówce z rzepy/marchwi. Co do ćwiczeń [...]

u mnie dziś na kolacje

Sobota miska czysta trochę zmieniona doszedł owoc kaki oraz 3 madarynki ,a na kolacje zamiast sera bedzie sałatka z selera naciowego. Trening już wiem burpees NIENAWIDZĘ całą sobą:-) Ale najbardziej męczę się przy tym ćwiczeniu ,oraz źle go wykonuję nie tak jak laski na filmikach \-) idzie mi to niezdarnie,mało płynnie i te moje bolące łydki [...]

Hehe, musiałem edytować poprzedniego posta bo za wcześniej wysłałem bilans za sobotę %-). Żona na kolację uraczyła mnie nowym przepisem na pierś pieczoną z żółtym serem i papryką. Do tego sałatka z pekińskiej, pomidora i ogórka. Dobre było :-)). http://imageshack.us/a/img824/4175/cf28.jpg

Witam Ponownie.. redukcji ciag dalszy. Na dzis dzien (wazylem sie przedwczoraj) waze 89,5kg.. (odczyt sredni z 3 pomiarow bardz opodobnych); Wiec zaliczylem spadek masy ciala o kolejne prawie 2kg. Troche sie zszokowalem ze tak szybko trace wage, no ale dbam o siebie. Cwiczenia wydolnosciowe, meczaca praca no i surowa dieta - zero chleba po 17 - [...]

[...] jedyny grzech na liście, migrena wyłącza mnie z funkcjonowania, a czasem to jedyny sposób pozbycia się jej (na szczęście nie za każdym razem); niestety źle znoszę białkową kolację Stan zdrowia: PCOS, migreny, chondromalacja kolana czy regularnie miesiączkujesz: biorę hormony czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu [...]