kolację

Jedno z najbardziej syfiastych zrodel? Dlatego kazdy w stanach go uzywam np do mixow z bialkiem... Dlaczego? Ktos powiedzial ze zoltka wyrzucam? Można z nich zrobic min. kogiel mogiel na kolacje ze slodzikiem :) BTW. PRIMAVIKA - maslo orzechowe BEZ SOLI i CUKRU. Pewnie te u was dostepne to z dodatkiem cukru/glukozy/fruktozy i oczywiscie soooooli [...]

[...] makaron z krewetkami i grzybami + 200g ryby z grillowanymi warzywami + 250 ml wina. Szacunek całości (raczej konserwatywny): 1,337 kcal/88B/59T/70W Wyjście służbowe na kolację. Bilans dzienny nie wyszedł dramatyczny, bo w trakcie dnia jadłem niewiele (swoiste J/NJ). Pocieszam się, że na treningu spaliłem prawie 1,000 kcal (nawet gdyby to [...]

witam trenuje MT i chce dostosować treningi pod te sztukę walki mam własną małą siłownie czyli ławka drążek sztanga sztangielki i trochę żelastwa co zaproponujecie ? do tej pory ćwiczyłem na siłowni od jakiegoś ponad roku czasu problem jest z budowa ciała bo zaokrąglając mam 175cm i 55kg wiek 20 lat dietka jest rano owsiana miód mleko obiady [...]

Śmieci raczej nie :-P przykładowo: płatki owsiane, kanapki z chlebem pełnoziarnistym (ser żółty, coś z indyka, warzywko) w szkole, w domu 2x piersi z kurczaka + makaron/ryż/ kasza gryczana, a na kolację twaróg. W trakcie dnia ze 3 bananki, jakiś inny owoc się trafi też ;-D nie wiem, zauważam, że mi w szkole ciężko, może po tych kanapkach właśnie?

Witam! Mam problem z umiejscowieniem jajecznicy w diecie. Na śniadanie jem owsianke, w szkole banany, jogurt z miodem i ryz z kurczakiem, na obiad znowu ryz z kurczakiem + 50g carbo, po treningu 50g carbo i ta feralna jajecznica(chociaż wiem, że po treningu tłuszcze z żółtek nie są dobrą opcją), potem jakies owocke i na koniec twarog z jogurtem. [...]

Czemu Ci odpada połączenie owsianka z jajecznicą rano? Po treningu lepiej normalne źródło węgli a nie proch. a na kolację szamaj tę jajecznicę, masz od razu w tej potrawie białko i tłuszcze. W sumie w Twoim wieku nie zastanawiałbym się nad takimi rozkminami, czy jajówa o 10 rano czy 15.10, to naprawdę sprawy drugorzędne

Ile kanapek? Obecnie noszę do szkoły 4. Ok serek, a może być maślanka, kefir? Ok, a można wiedzieć dlaczego bez oliwy przed treningiem? Oraz pytanie, czy jajecznica na kolację może być? Lub jak dobrze zjeść jajka bez utraty ich właściwości? Zmieniony przez - Ver1n w dniu 2013-12-04 19:34:31

Ile to już musisz sobie wyliczyć. Średnio bo nie zawierają za wiele białka, a jeśli się nie mylę mają znacznie więcej laktozy niż serek wiejski. Bo tłuszcze spowalniają wchłanianie się makroskładników, a proces trawienia zostaje wydłużony w czasie. Unika się tłuszczu w okolicach treningowych. Jajecznica może być na kolacje tyle, że trzeba uważać [...]

jak będę miał juz na starcie 100g węgli to ciężko zjeść lody po treningu,owoce i fryty na kolacje wtedy ok. 60-80% to będą ww proste ...wyjdzie w praniu można sobie pozwolić na co nieco - ale założeń trzeba się trzymać a jak jest <100g to nie ma kompletnie znaczenia czy to będzie lód,pół kilo bananów czy dwa worki ryżu Zmieniony przez - solaros w [...]

Dietka ładnie trzymana. Ale tą kolacje to ładnie żeś sobie zapodał - ale tam w Twoim przypadku pare nie do końca odpowiednich kcal może wpaść ;-)

[...] to chyba nie problem, pójdzie w masę ;-) EDIT: Miało być więcej węgli a mniej tłuszczy, ale po pierwsze trochę inaczej dzień mi się ułożył, a po drugie mogłem zrobić sobie kolację HC, ale zaczęły się malutkie kłopoty z brzuchem więc nie chciałem tego pogłębiać. Muszę wrócić do antybiotyków, wtedy waliłem 420g ww i 0 problemów /-) Zmieniony [...]

[...] przeżyłbym dzień o wodzie, której wypiję dzisiaj chyba z 500 litrów - mam kaca solnego chyba). Po południu jeszcze trening z młodymi. Nie wiem co i jak będziemy ćwiczyć, ale wiem, że mam ochotę na kontakt z kulami. Jutro znowu będę miał okazję jeść kolację w knajpie. Ale od soboty nie tknę niczego co zostało przetworzone o stopień za dużo.

[...] makaron z krewetkami + 200g polędwicy wołowej z grillowanymi warzywami + 250 ml czerwonego wina. Szacunek całości: 1,200 kcal/79B/53T/55W Kolejne wyjście służbowe na kolację..... za dużo tłuszczy i ok 200 pustych kalorii z czerwonego wina. Od jutra do przyszłego czwartku ścisły reżim, ale niestety kolejny czwartek i piątek to spotkania [...]

Siema możecie mi podać linki do dobrej diety białkowej co i jak jeść na śniadanie obiad kolacje Moim celem jest nabrać masy mieśniowej bez odżywek P.S thx z góry :P

[...] w 100% ‘czysto’, jeden dzień masz ten jeden,dwa posiłki które np. spożywasz z przyjaciółmi na mieście, czy zamawiasz pizze i jesz w domu przed TV,czy wybierasz się z zoną na kolację do fajnej restauracji. Całkowita dowolność.Ty decydujesz o wszystkim. Uwaga: Nie chce też aby ten artykuł był kolejnym powodem dla łasuchów czy czekoladowych [...]

Witam,mam pytanie dotyczace spozywania gainera mianowicie trenuje pozno i nie ma mozliwosci zmiany godzin.Trening koncze o godzinie 21 przychodze jem kolacje i ok godziny 23 juz sie klade spac.Czy pic gainera odrazu po treningu do kolacji czy jak to robic? i czy w dni beztreningowe tez go pic?

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 09:00 Produkty b.d. 494 21 75 12 usuń Mleko 2% g 128 9 12 5 usuń Płatki owsiane g 366 12 63 7 usuń Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 12:00 Produkty b.d. 509 28 84 6 usuń Makaron żytni 100% g 330 9 69 2 usuń Twaróg Łowicki półtłusty - [...]

[...] Obiadek http://oi39.tinypic.com/2qxqq8n.jpg Suplementacja 10g c+b-a do śniadania 5g mono do kolacji Dzisiaj w biedrze była promocja na wszystkie czekolady :) http://oi43.tinypic.com/2wozqj8.jpg Wypiskę daję tak wcześnie, bo jeszcze chwilkę się pouczę, zjem kolację i idę spać. Przez kilka dni spałem po ~7h a potrzebuję 9 :)

[...] samą rybę wołowinę jajka itp i jak można się domyślić tylko schudłem. Od około 3 miesięcy staram się jeść regularnie 6 posiłków dziennie o 7, 10, 13, 16, 19 i przed snem. Na kolację i przed snem jem tylko jajecznicę twaróg rybę itp. Mimo tego, że zjadam około 3500 kalorii dziennie przez jakieś 3 miesiące przytyłem ledwie 3kg uważam, że może być o [...]

ja już widziałem. woda z parówek poleciała na kolacje gotowana w czajniku z kamieniem