kolację

29.12.15 Wolne. 30.12.15 Trening A Siady 40/50/60x 5 65x 6 70x 4/4/4 60x 8 Poręcze x3 +5kg x3 +12,5kg x 5/5 +5kg x 7 Push press 40/50/55x 5 Hantle skos 22x 6/6 20x 8 Prostowanie na wyciągu 3 szt x 3 serie 2 szt x 2 serie Siłowo coś na plus. Samopoczucie na treningu średnie. Za mało węgli wczoraj zjadłem, chyba ich dorzucę jednak, bo ilość rzędu [...]

Dobra, dzięki ale za nim dokonam zmian - parę pytań; - ta oliwa w po treningowym nie będzie hamować wchłaniania po treningu? (Czy Gainer uzupełnia po treningowo jako tako i oliwa nie robi już znaczenia?) - Tłuszcze wielonienasycone z N3 chodzi o Omega 3, tak? W takim razie, co na dodanie Siemienia Lnianego do 'twarogojogurtowomlekowegoshake'a' [...]

yhm zgadzam sie z tym co napisane powyzej;) doradzam CI na sniadanie płatki owsiane mozesz z nich zrobic takie placuszki przepis masz na sfd tylko na kuchni. Jak nie to owsianke wtedy wrzuc sobie do niej jakis owoc i orzech jednak musisz obrocz tego jeszcze białko zjesc. Drugie sniadanie na uczelnie potraktuj plaster sera zółtego i owoc i juz [...]

[...] wstawiam tego wszystkiego, bo wiem, że ja na pewno nie będę się tak odżywiał jak to jest sugerowane w sumie wszędzie.Jjem lekkie śniadanie, drożdżówkę w szkole, obiad i ew. kolację. Jeżeli ktoś chce wiedzieć to: -obwód brzucha przez pępek 81cm - niby biceps 28cm - obwód uda napiętego 54cm Może i nic, zawsze się z tego śmieje że mam grube uda i [...]

[...] extra vergine (przechowywana w ciemnym miejscu, bez dostępu światła, zapobiegnie do procesowi utleniania kwasów tłuszczowych w niej zawartych) • serek wiejski na kolację można śmiało zamienić na ser twarogowy półtłusty – wybieraj ten, który Ci bardziej odpowiada • jeśli do tej pory spożywałeś mniejsze porcje [...]

[...] kalorii a węgli ma sporo.Koszt 70 zł za duże opakowanie a starczy na długo.Mutant Massa kupiłem jako uzupełnienie diety.Choć nie będe nikogo oszukiwał,że zastępywałem tym np kolację gdy już padałem.Ale to z tego co czytam wnioskuję,że te wszystkie odżywki nie są mi aż tak niezbędne.To pytanie co w takim razie mogę zostawić i dlaczego.A co zużyć i [...]

co za dietetyk dał ci plan zywieniowy bez wegli po treningu i z kajzerkami na kolacje ;)

Po treningu wypijam Gainer. To nie starczy ? Kajzerka na kolacje ta do ryby czy sera białego. Złe to rozwiązanie? Ciężko mi wbić 420g ww w ciągu dnia... Od razu mówię, że sam próbuję kombinować z tym wszystkim dlatego też może być sporo niedociągnięć... Zmieniony przez - Danteforum w dniu 2016-02-06 18:04:17

Czy aby tylko napisales cala suplementacje? :> Oczywiscie zycze powodzenia zloto na ME w SUMO. Fajna sprawa ;] Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2014-11-06 10:34:39 Tak wlatuje codziennie rano magiczna kawa Wodyna :) Popiję ją troszkę i wyrażę opinię :) Ten tydzień był tragiczny z czasem... Wieczorkiem na spokojnie uzupełnię dziennik. Wczoraj [...]

Chodziło mi o efektywniejsze spalanie tłuszczu:) przed dostarczanie do organizmu mniej weglowodanów, jem wszystko co nie zawiera ich np. sniadanie to dwa jaka i szynka, albo dwie kiełbaski, po południu piers w zkurczaka lub jakie kolwiek inne mieso i do tego sałatka z marchewki lub jakis owoc a na kolacje czarne chleb z szynka lub pomidorem i [...]

Wyrzuciłam ze śniadania mleko ( zastępując wodą z kakaem)na kolacje twarożek(ok 120g) jajko + garść orzechów i troche warzyw. Co nie zmieniło zbytnio b/t/w w ciągu posiłków. Choć nie wiem czy orzechy na noc.. to dobre rozwiązanie :)

nabiał na kolacje nadaje się, abyś tylko nie przkroczyła max.dziennej "dawki' :-). Jeśli zmieniasz coś w misce fajnie by było, gdybyś wstawiła jeszcze raz poprawioną. To dziewczyny z większym doświadczeniem nie będa musiały jeszcze raz tego samego powtarzać :-)

w szkole mozesz zjasc sobie jakies orzechy jesli chodzi o tluszcze, przed i po treningu taki sam posilek i bez tluszczy. Na kolacje twarog z tluszczem np oliwa z oliwek.

[...] było lepiej. Kara. Hip thrust to idzie, ale te przysiady po tym zestawie to były raczej wygibasy. Po ćwiczeniach nogi tak mnie bolały, że było mi wszystko jedno czy zjem kolację czy nie. Nie mogłam usiąść przy stole, nie mogłam usiąć na toalecie coby się wysikać. Uda bolały tak, że byłam przekonana, iż dzisiaj nie wstanę z łóżka za nic w [...]

[...] z sił. Po obwodach leżałam na podłodze, wyssało mnie tak, że nawet nie przeszkadzała mi myśl o pająkach tudzież innych stworach strychowych. Miska. Ale mi dobrze, że na kolację zostało mi tyle tłuszczy. ALe to przypadek, dziś znów jakaś miska w biegu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8eda4d7526424616bda636918c5739f8.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] mi dziś smaka na nie w swoim dzienniku. Miska. Potreningowo ziemniaczki. Ugotował je dla mnie mój facet. Matko, nawet ziemniaków nie potrafi ugotować, zrobił taką breję, że ze zmęczenia i tego że jest już 23:00 rozkleiłam się nad nimi. Miałam dziś okropne śniadanie i ohydną kolację. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0aedd37ec07a49c4b5eb5175aa247503.jpg

[...] nieskoordynowane, wczoraj zapomniałam o rozgrzewce, dziś MC poszło po 15 razy, jakąś kolejność trochę pomieszałam, niby czytam ale robię co innego ;-) Teraz trawię kolację potreningową, za pół godzinki odrobię 80-tkę dodatkową. Miska. Jakąś kalarepę jeszcze zjadłam. Nie wrzuciłam jej poniżej, takie oszustwo. [...]

Dowodowa część o numerze X-7 DNT, tylko jeden zestaw promocyjny. Miska, pomniejszona już. Na kolację pół drugiego posiłka zostawiam sobie. I już tu dzisiaj więcej nie zaglądam, bo znów się to skończy cięciami albo co %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05d47d0b926846dd914b48343f88d61f.jpg Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-06-09 16:46:28

[...] Szczególnie ta california. Dieta: http://img268.imageshack.us/img268/5568/dieta20130228.png Ten miód już więcej się w przekąsce nie znajdzie, tylko w po treningowym. Na kolację muszę dać mleka bo zapomniałem śmietany kupić. W przyszłym tyg. już zainwestuje w pełnotłuste nabiały. Jutro z michą może być ciut gorzej bo mam jednodniową delegację [...]

Wielkie dzięki. Ja się tak pytam, żeby też trochę wiedzy z tego projektu wynieść, więc mam nadzieję, że dupy nie zawracam ;) A co do tego metabolizmu, to te tłuszcze zwiększaliśmy żeby zahamować metabolizm. Ostatnio czytałem, o cynamonie, że on z kolei przyspiesza metabolizm, a ja go trochę jem. Na śniadanie i kolacje. Nie przeszkadza? Daję ok. [...]