kolację

Co myślicie o takim połączeniu? Dziś to miałam na kolację. Brokuły gotuję lekko soląc, a otręby przypiekam na patelni z łyżką oleju - tak jak bułkę tartą. Mnie to smakuje, ale coś mi nie bardzo - ciężko jakoś w brzuchu, tak że nie wiem czy to dobre na kolację. Niewiele zjadłam (taka mała 'gałązka' z 4-rema odnóżkami + 2 łyż. otrąb), a czuję się [...]

Znacie jakieś fajne przepisy na sałatki z tuńczykiem? Z jajkiem go mieszam, solę i pieprzę...Może wypróbowaliście czego jeszcze można jeszcze dodać, żeby było zjadliwe i pasowało na kolację. Pozdrawiam

Na kolacje moze nie ale ryz mieszasz z tunczykiem, troszke majonezu, opcjonalnie jeszcze kukurydza + groszek no i przyprawy - to niezle zapycha

nie wiem czy otreby to wogole dobry pomysl na kolacje ...

Mowisz,ze "coś mi nie bardzo - ciężko jakoś w brzuchu",organizm sam odpowiedzial na Twoje pytanie.Gdybym ja był Twoim zołądkiem tez bym nie chcial brokułów na kolacje

"otręby przypiekam na patelni z łyżką oleju " Brokuly sa lekkostrawne,ale te otreby.Smarzone potrawy na kolacje raczej sa niewskazane.

Bleee...bez przypiekania to wióry - nie przejdzie mi to przez gardło. Co innego z jogurtem czy kefirem, ale do brokuł takie 'wióry' to masakra . Podaj mi domer jakieś przepisy na zdrowe i zjadliwe kolacje - białkowe - ale bez nabiału, bo już mi się przeżarły serki i inne....duperelki Pozdrawiam

Pamietaj o tym aby dostarczac organizmowi posilek zawierajacy bialko co 3h. Jesli nie jestes w stanie po sniadaniu powiedzmy ktore zjadles o 9 zjesc posilku wypij o 12 Mass XXL - nastepnie o 15 zjedz obiad 9 filet z kurczaka 200g + ryz + warzywa ) po treningu wypij sobie duza porcje mass XXL - nastepnie zjedz kolacje bialkowa - pamietaj o [...]

Haldo oczywisce ze mozna zastapic tunczyka makrela wedzona (a raczej urozmaicic diete), sam nie wiem czemu inni tego nie stasuja. Wlasnie jakie produkty jecie na kolacje, nie wymieniajcie jednego produktu, tylko np produkty z calego tygodnia( jak urozmaicacie sobie kolacje w ciagu tyg. ) Ja osobiscie jem tunczyka, makrele wedzona( raz w tyg), [...]

Kaziol - ryż i kukurydza to na kolację to raczej nie (przynajmniej ja się wwystrzegam węgli wieczorem), ale obiad mogę sobie taki sporządzić. Dzięki

sobesciak a moze moglbys mi przykladowo napisac jakas normalna w miare tani adete???co przed treningiem po treningu z rana na kolacje!!!!wiesz ja mysle ze sam ma jakies pojecie o tym tez ale chcialbym posluchac rady innych.W koncu co kilka gow to niejedna..Z gory dzieki!!!!DOodam ze ejstem hard gainerem chyba szybko trawie i duzoe jem i szybko [...]

arrian: "...ja tuńczyka jjem od jakiś 3 miesięcy codziennie biały ser tez jedno na sniadanie drugie na kolacje i mi to nieprzeszkadza " ja tak samo lap soga kaziol: tak samo mialem z Graala, wy***alem po otwarciu, nie kupujcie tego syfu... no i jestem za tym ze makrela smaczniejsza jest ale czy jest makrela w puszce bo czasami [...]

Witam! Przestudiowalem dokladnie forum BRAWO BRAWO BRAWO i sporzadzilem wlasna diete. Bylbym bardzo wdzieczny, gdyby ktos na nia spojrzal i wporadzil ewentualne poprawki. TO JADYMY Mam 19 lat, 170 cm wzrostu i waze 61 kilogramow. Cwicze od jakiegos miesiaca. Moje zapotrzebowanie: 2350 TROCHE MALO 412 kcal białka 1220 kcal węglow 720 kcal [...]

klibeuz postaraj sie troche ograniczyc w jedzeniu to znaczy abys odstawil slodycze zupelnie i na kolacje zamiast chlaba sprobuj wszamac ser bialy lub jakiegos tunczyka postaraj sie ogolnie jesc mniej wegli np nie pij sokow tylko wode dodaj aeroby i staraj sie jesc przynajmniej 5 razy dziennie a efekty powinny byc

Powinienes sobie rozpisać jakąs porządną dietę (posty podwieszone w dziale odżywianie) i jeść na pewno kolacje, trening też nie rozpisałeś, zrób to i napisz co Ci wyszło a specjaliści ci już to ocenią

wiec tak , mam ulozony plan na sniadanie, kolacje, prowiant do szkoly +carbo +gainer tylko ze to jest tak co do obiadow (w szkole i domu) z moich wyliczen wynika zawsze ze spokojnie przekraczam zapotrzebowanie na b/w/t w dniu ale czy to nie przeszkadza ze codziennie jem inne obiady i ze wartosci b/w/t ciagle skacza gora/dol (zaznaczam nigdy nie [...]

zakrzes mowie : diete dokladna mam na sniadanie,prowiant do szkoly i kolacje obiady w domu tez mozna powiedziec ze as TAKIE JAK TRZEBA chodzi mi oto czy moge tak czesto zmieniac potrway(szczegolnie mieso) czy lepiej jesc codziennie to samo Pozdrawiam

Twoja dietaaa ejst do bani , widze ze nie czytałeś nic na temat układania diety , wiec staraj się rano jesc owsianke np z orzechami i rodzynkami , do szkoły zabieraj chelb razowy z twarozkiem wedlina serem , obiadzik mamy , siłownia potem ugotuj jakis ryzyk z mieskiem chudym a na kolacje zjedz sobie jakiego tunczyka z puszki :D

Zjadłam dziś na kolację pół makreli + pół czekolady. Nieźle, nie? Ale to nic - raz to nie zawsze Oddałam dziś krew i przywlokłam za to 10 czekolad no i....tak bardzo mi się zachciało Pozdrawiam i WESOŁYCH ŚWIĄT!!!

witam po pierwsze nie chce szłyszec zadnych opini na temat hmb ze nie działa ze drogie i ze to gowno... na mnie działa i koniec no wiec tak biore 4g dziennie 4 razy na dzien po 2 kap. (1kap=500mg) w następujacej kolejnosci:rano przed sniadaniem,przed treningiem,po treningu,przed snem. chciałbym sie dowiedziec: a)ile min. przed treningiem [...]