[...] i pomimo że taka dieta się nie sprawdziła u mnie to jednak został nawyk wrzucania warzyw wszędzie gdzie są da. Przy okazji odkryłam nowe połączenia i smaki. Wrzucam jeszcze kolację. Z racji tego że mam dużo aktywności to dieta z dużą ilością węgli i małą ilością tłuszczu. Dziś danie główne to sałatka z serkiem wiejskim i kaszą bulgur a na deser [...]
Razem: białko - 164 g tłuszcze - 56 g węglowodany - 468 g wartość energetyczna - 3218 kcal wyszło jeszcze mniej tłuszczy, nadal za dużo białka i za dużo węglowodanów i kcal, wiem, że jak usune kromki chleba to będzie lux tylko gdzie je usunąć? zmiany: Musli na płatki owsiane więcej kromek w 2 śniadaniu mniej carbo przed treningiem usunięty banan [...]
zywienie u zwyczajnych osob na poziomie podstawowym to banal jak matematyka w 3 klasie podstawowki. dietetetyka zaczyna sie na poziomie moim czy Twoim kiedy to chlop wazacy 100-110 kg je 2 tys kcal i tyje.wtedy jest zabawa takie wyzwania lubie najbardziej. a nie historie typu: mam 30 lat i nie moge schudnac mimo ze bardzo chce! pracuje na kasie i [...]
[...] po treningu. No i jaki mógł być tego efekt... Cały dzień zaspana i - co najgorsze! - głodna. Czyżby za mało białka dziś? Bo założyłam obiad bezmięsny. Trochę się przeliczyłam. Na kolację miałam wrzucony twaróg, ale bleh, no nie mam ochoty, podmieniłam. Bez treningu. Spać, dobranoc! :) /SFD/2019/1/10/2b01ceaeae994241ab562128bea6ac8e.jpg
[...] po 3 posiłku- Glucosamine po 4 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: trochę rozjechał mi się dzisiaj rozkład z uwagi na własnoręcznie zrobione sushi na kolację :-) Wyższe ww i niższe białko, kcal- mniej więcej takie jak powinny być. B/W/T 123/165/50 1. omlet (jaja, gryczana, c6, owoce, jogurt, kakao) 2. frittata z [...]
21.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/5efcaf03095c4beca24778b967ecf30c.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/1cdd177a6fa549c495c6324d85e8867e.jpg Opis: Menu: Wszystko zgodnie z planem. No może prawie. Przed treningiem mam jechać na LC, ale dzisiaj trening wszedł po 2-gim posiłku, więc większej uwagi nie zwracałem na [...]
Ja chcę robić podyplomówkę z żywienia w sporcie, ale niorąc pod uwagę, że na licencjacie miałam rewelacje w stylu "kiełbasa smażona na maśle z cebulką idealna na dietetyczną kolację", to aż się boję. Ale papierek mi się przyda... Wiedze jakąś tam mam. Marta, tak, może być od kneebara;-) ale mogła być też przed urazem. Ale generalnie nieszkodliwe [...]
Corum, delektuj się :-) ja właśnie zjadłam kolację i w tej sekundzie zaburczało mi w brzuchu.... Szfak. Nooo.. A ja jestem ciekawa co szefowa szykuje dla mnie... Może Crash diet?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
btw pochwalcie mnie. Mam zazwyczaj na kolację płatki owsiane + twaróg, ale że dzisiaj jakbym użył płatki owsiane do kolacji, to jutro nie miałbym na śniadanie, więc użyłem zamiast płatków owsianych makaron pełnoziarnisty i żeby nie było bezpłciowe starłem marchewkę. Jestem mądry, co?
Jesli pije oliwe z oliwek z dodatkiem Omega 3, dodac jeszcze tran lub omega 3 w tapsach? Rybe jem na zmiane z twarogiem na kolacje, wiec nie zawsze jest ta ryba w diecie... Czy mozna zastapic jeden posilek(Brak czasu) Gainerem typu mutant mass?