kolację

Tzn w szkole na stołówce kucharki robią kanapki ze świeżutkich bułek i produktów, szynki jest tam dosyć sporawo, ale nawet nie wiem jaka to szynka więc dam sobie spokój. Zamiast tego co mogę zjeść w szkole, bo jeśli ani nie tą bułkę ani banana to...? Na kolację dorzucę orzechy laskowe i powinno być ok.

Dieta(jest trochę amatorska ponieważ nie zagłębiałem się w nią zbytnio) Rano płatki owsiane/otręby lub jakieś inne węglowodany + owoce/białko W szkole (czyli przed siłownią) jem ryż + mięso(zazwyczaj kurczak) + warzywa. Po południu raczej nie jem już węglowodanów z wyjątkiem carbo po siłowni A na kolacje to rożnie nie mam raczej niczego [...]

Wypiska z soboty i niedzieli: Te dwa dni bez treningu W sobotę ten bal andrzejkowy był to co zjadłam w domu podliczyłam ale oprócz tego na balu było: mała salaterka rosołu z kawałkami mięsa z kurczaka dwa kawałki mięska jeden schabu drugi z kurczaka później później kawałek łososia i pierś z kurczaka w panierce, oraz zupa krem tajska z kawałkami [...]

Napisałem, że artykuły adresowane są głownie do osób mniej zorientowanych, ale to nie znaczy, że w serwisie nie pojawiają się bardziej "zaawansowane" artykuły: http://potreningu.pl/diety/artykuly/138/hiperlipidemia-insulina-i-omega3--artykul-dla-ambitnych - tutaj tłumaczę na poziomie "biochemicznym" mechanizm dzięki któremu o3 wpływają na profil [...]

Witam spowrotem :] nie bijcie! Wracam po dluuugiej nieobecnosci. Przeczytalam chyba polowe watkow na tym forum, o zywieniu juz wiem dosc sporo. Dzisiaj juz trzymalam sie zasad. Wklejam moja miske z dzisiaj (kolacje dopiero zjem), cheba jest dobrze, prawda? Zakupilam sobie dzisiaj wage kuchenna, wiec wszystko wiem dokladnie ile wazy. Kupilam [...]

Zastanawiam się, czy teraz po prostu nie zasnąć z 1200 kcal na koncie, ale dobra. Zrobię sobie jeszcze kolację i pomedzę nad projektem, bo nie po to dzisiaj moje mięśnie bite batem skakały przez płonące hula-hop, żeby teraz biedne płakały w klatce głodzone z tygrysami chorej psychiki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a828ac1375dc415383582b335fde6567.jpg

Aineko, truskawki, jako ww proste, to raczej nie na kolację. Muffin to rozumiem, że wg lejdisowego przepisu?

Możesz jeść, tylko nie na kolację :-)

Miseczka z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d1e42907a3f43d6a0ec976a6e73fa4b.png DT, ale nie chce mi się ruszyć po rozpiskę, jutro najwyżej dorzucę ćwiczenia :) Trening wypadł później niż myślałam, ale dałam radę. Miska też chyba całkiem przyzwoita :). W końcu doczekałam się orzechów! właśnie je zjadłam żeby do bilansu dociągnąć i naprawdę sycą, oj [...]

B-dog123 taki sam posiłek jak przedtreningowy,daj po treningu zamiast tego banana i białka w prochu.Drugi posiłek też zamień na mięso/rybe,kasza/ryż warzywa zielone,strączkowe i kalafiory/brokuły,troche papryki oblane oliwą.Do śniadania ananas.Nie rób jajek na twardo.Dojadaj suszone morele. Biały ser na kolacje jak lubisz. Masz się czuć dobrze i [...]

właśnie sobie wcinam kolacje

[...] wczoraj. Na śniadanie trochę makaronu z jajami w formie smażonej z patelni, potem jabłka i piersi z chlebem i surówką, na przed treningowy fura ziemniaków i udko, po treningu niedawno 2 banany i białko z puchatkiem (mniam!), a zaraz se jakąś kolację zrobie, chyba samo mięso z surówką i oliwy trochę, bo nie chce mi się kombinować niż już. Pozdro.

[...] - mało węgli, raczej białko. W podejściu dosłownie tak jak powyżej kolacja wychodziła by składnikami dość przypadkowa - to co akurat brakuje do zamknięcia bilansu. W praktyce radzę sobie z tym tak że wymyślam co zjem na kolację w czasie przedostatniego posiłku, i wprowadzam to jako zjedzone, a 'domykam bilans' posiłkiem przedostatnim właśnie.

no ja teraz zauwazyłem;P dużo;p zw ide po kolacje,;) aa co myślicie o moich dzisiejszych zakupach?

ja też będę spadał bo spakować się trzeba jeszcze na razie chłopacy i Dobranoc a i Buli smacznego jak kolację wcinasz

Dzisiaj pobudka dużo wcześniej niż zwykle, przede mną ponad 600km. trasy do Szczecina!! Jedzenie przygotowane i spakowane więc można ruszać w drogę! Myślę,że po drodze zrobię sobie dwie 30 minutowe przerwy, na posiłki, około 17 tej zakładam dojechać do Jabiego. W planach mamy wspólną kolacje w jakieś fajnej knajpie,mam straszną ochotę na [...]

Witam , na śniadanie płatki owsiane z mlekiem , na obiad schab w różnej formie plus jakaś surówka, ewentualnie jakieś naleśniki , shoarma lub filety rybne (panga) - z ziemniakami i cebulą. Na kolacje twaróg, kanapki z serem żółtym półtłustym, z dżemem czasami. Taki mniej więcej jest mój jadłospis - nie jadam nic przyprawianego mocno solą lub [...]

[...] 250 ml naparu z fiołka trójbarwnego Kolacja o godzinie 18:00 - znów powtórka ze śnaidania czyli 120 ml mleka i 70 gram płatków owsianych i 2 tabletki drożdży Potem jogurt z musli za godzinę czyli powiedzmy o 19:00 I jakby drugą kolację o godzinie 20:00 - 4-5 kromek chleba z żółtym serem półtłustym i zielonym ogorkiem - ewentualnie twaróg chudy

Jak można smacznie zjeść twaróg na kolację? Da radę wymieszać z kakao?

Witam. Cwicze od miesiaca 5-6 razy w tyg po 30 min do 1 h cwiczenia na brzuch nogi i inne plus ostre treningi na rowerku stacjonarnym na najmniejszym obciazeniu. Mam 21 lat, waga 59 kg, 159 wrostu. chciałabym zrzucic przynajmniej 6 kg. Głownie z brzucha nóg i posladków (figura gruszki). Co do diety to nie mam jakos specjalnej ale pije duzo zwykłej [...]