kolację

nie przjemuj sie szefem - nie wie co dobre i co traci:P pizaaaaa mniami mniam!!!!!!!!!!!!!!!!!!pycha!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!i sie rozmarzylam przed snem. tygrysek! wytrwasz! ty nie dasz rady? oczywiscie ze dasz! bylas na tyle silna zeby zaczac diete to ja skonczysz z pozytywnym [...]

taaak taaak dobry humorek mam jeszce kurczaka w siebie wcisnełam i zaraz eksploduję... właśnie czasem sie zastanawialam od czego to zalezy bo tez tak mam jak ty...sa dni ze po treningu wracam zjem i dalej ejstem glodna a sa dni ze kolacje w siebie wmuszam... ciekawe uciekam juz spac bo rano na basen trzeba wstać dobrej nocki buziaczek:*:* życzę [...]

czesc tygrysku...dzisiaj mam caly dzien bol brzucha. mam wrazenie ze to po tej pizzzy dzisiaj zoladek odreagowywuje. boli jak cholera...jakies wzdecie tez mam. dzisiaj nie mialam nic dobrego sam suchy kurczak i kasza. rano jajecznica na wodzie z pomidorami...dzisiaj porażka na siłowni..ciezko wszystko szlo i modlilam sie byleby szybciej do konca [...]

słuchajcie... ja nie wiem czy to ta dieta lowa carb czy co...ale wczoraj myslalam ze zjede z tego swiata. wzielam na kolacje zjadlam 3 jajka (nic nowego) i napilam sie odzywki bialkowej ale zamiast 35 gram wzielam 55 gram bo wczesniej mniej bialka zjadlam.. skonczylo sie to tak ze zwymiotowałam,,,mdlilo mnie dobrą godzine zaraz po zjedzeniu, [...]

pytaj u mnie o takie proste rzeczy:p jeśli checsz tłuszczem podbić 2,5 łyżki oliwy(25ml) z oliwek i masz ok. 200kcal jeśli chcesz węglami podbić dodajesz do przedtr. troche tego co tam jesz, np makaronu więcej i po trening. dajesz np. 100-200g banana/50g ryzu możesz też np do sniadania dodać(jesli masz jajka) 1 grahamke, łatwiej jaja wchodzą w [...]

dla wiekszosci osob to oczywista oczywistosc w teorii rowniez dla mnie w praktyce u mnie sie nie sprawdza na kolacje

[...] nie miałam nic przygotowanego i nie chciało mi się robić i liczyć, więc jadłam na "wezwanie", ale w przyrodzie nic nie ginie, dziś za to przekroczyłam 2k kcal i na kolację same warzywa mi zostaną pon, 02.05 p.insulinowy dz.1 -bez ziółek trening siłowy dzień 1 i 2- próba wyrobienia treningów w tym tygodniu poprzednie: [...]

Dzisiaj miska nie liczona bo raczej niedojedzona jajka, orzechy laskowe,owsiane, jabłko, banan, plaster żółtego no i grzyby Dzisiaj sprzątanie mieszkania i prace polowe ... palenie gałęzi, targanie drzew i takie tam... Znaleźliśmy duuużo grzybów u nas na "polu " więc na kolację była jajecznica z grzybami albo raczej grzyby z jajecznicą.

[...] jakieś też 300g batatów, to jak zjadłam to byłam najedzona;) Tylko że zapomniałam, że miałam z tego zrobić 2 posiłki i jak zeżarłam całość naraz to nic już mi nie zostało na kolację}:-( W takim razie od przyszłego tygodnia pozmieniam tak jak sugerujesz i zobaczę co się stanie. Mam nadzieję że nie zaleję się tłuszczem:-P Dołożyć tylko w dni [...]

Jak dla mnie to 2g białka/kg powinieneś trzymać i za dużo kalorii,ww.. :-)Jeśli mówimy o redukcji Wyrzuć ryż na kolację Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-11-13 08:51:42

To jedz te 2400-2450 kcal w dni treningowe, kiedy nie trenujesz możesz uciąć 100-200kcal(głównie z ww). Tak jak mówiłem 2g białka na 1kg żebyś trzymał w każdym dniu.Na kolację to głównie białko, jakieś tłuszcze.. węglowodany w dużo mniejszej ilości, ta którą wkleiłeś była dobra jeśli wyrzucisz ryż :-)

[...] kcal. Zawsze możesz dodać płatki do śniadania, na 2 śniadanie jeść pieczywo i na obiad już wtedy nie trzeba dawać takich ilości węglowodanów i na spokojnie to zjesz. Na kolację również nie obawiaj się dodawać jakichś węgli, patrz na swój organizm jak się wtedy czujesz. Zamiast awokado? Więcej orzechów, jajka, sery, mleko. W ostatnim posiłku [...]

[...] wczorajszego przyczitowania 2 drożdżówkami ...ale (zawsze szukam przyczyn, taki wścibski/dociekliwy już jestem) wczoraj wieczorem przestawiłem się już na nową dietę i na kolację wciągnąłem 5 całych jaj, więc automatycznie poszło też trochę więcej tłuszczu taką tendencję zauważyłem w poprzednim cyklu gdzie czasami wieczorem rezerwowo szamałem [...]

[...] dobrą robotę robisz i na złe Ci to nie wychodzi. Szkoda tylko, że wciąż tęsknisz za takimi potrawami. To czasem mówi więcej niż cyferki z pomiarów. Ja też dzisiaj przyczitowałem. Zjadłem garść orzechów laskowych, mandarynkę i jabłko, a do twarogu na kolację dodałem 125 g borówek kanadyjskich. Tylko, że to było po powrocie z 11 km biegania :-D

[...] może kupię błonnik apteczny. Po rzuceniu palenia ledwo wytrzymywałem do drugiego śniadania. Teraz pierwsze bardziej treściwe (puchnie od otrąb i zawiera więcej białka) i spokojnie się dokolebię te 4 godziny. Wczoraj pojadłem na obiad amarantusa (nasiona). Po raz kolejny zobaczyłem jego siłę w nasycaniu. O mały włos a zapomniałbym zjeść kolację.

@Kuba - zdjęcia robią pozytywne wrażenia :) w porównaniu do zdjęć z pierwszych stron to wyglądasz jak model :) Mam do Was (szczególnie do Ciebie) kilka pytań: 1.Ja mam ogromne wilcze ciągi na słodycze (czy miałeś masz podobnie i jak sobie z tym radziłeś ? 2. Czy drogo wychodzi Ci dieta ? (w stosunku do normalnych wydatków na jedzenie?) 3. Widzę [...]

[...] pasuje coś innego :-) Ostatnio nie przyznajemy sobie z Grubym żadnych nagród :-) On nie prosi, ja nie muszę. Zaczynamy się dogadywać. Dzisiaj dostał po bieganiu banana na kolację :-) W tym tygodniu biegaliśmy co drugi dzień (dzisiaj też), za każdym razem po około 10 km. W sumie należał się czit po każdym takim bieganiu, ale po co się [...]

04.09 Dnt Dziś zrobiłem tabatę 3x 5 min poprzeplatałem ćwiczenia. Bardzo fajna sprawa robiłem pierwszy raz w zasadzie.., Później jeszcze brzuszki na kółku 3 serie.., Zbieram się do szwagra na meczyk, więc od razu wrzuciłem w bilans co dziś na kolacje..}:-( /SFD/Images/2015/9/4/8cc1e2247eb741909b4f4b8f9b77af5e.jpg

[...] a później zrobiłem brzuch na kółku.., Z racji tego, iż inni forumowicze zaczynają mi współczuć;-D zjadłem zaplanowany gulasz z wieprza, a później wpadłem do znajomych na kolację... Przed snem wciąłem jeszcze pół Milki i drina...,}:-( Napewno taki Czit poleci jeszcze w piątek na wieczór, później już 2 tygodnie czysto i nisko{{:-( [...]

[...] ale są też i dobre wiadomości w wigilię dowiedziałem się, że zostanę ponownie ojcem, więc powodów do radości i świętowania jeszcze więcej:-D Dziś strzelamy jeszcze pizze na kolację z dzieciakami i lody bo zostało małe co nieco, więc chit meal bez treningu.., W tygodniu zrobię jakieś pomiary po LC bo na razie nie widzę sensu.., ale żadnej [...]