kolację

czemu jajecznica na kolacje nie? %)

jajecznica jak najbardziej na kolację

Dokładnie, ale jajecznica na kolacje aż mi ślinka pociekła

O, dzięki tej tabeli się dowiedziałem że mięso ma 50% wiecej energi niż myślałem to elegancko, bo teraz ilość kalorii mi idealnie pasuje czyli zostać jednak przy mleku? fajnie by było gdyż mam już go zakupionego na cały okres jaki mam ćwiczyć UHT ma jakieś znaczenie? ewentualnie opcja owsianki na wodzie+serek wiejski w śniadaniu i twaróg [...]

lub na kolacje jeszcze raz ewentualnie jajecznica

OK. Ale Kuraka z warzywami i ryżem mam na II śniadanie i po treningu. Ileż można? :) jakieś inne pomysły na śniadanie? Twaróg jem na kolację.

Pisząc "rutyna" miałem na myśli rutyne dnia codziennego (jedzenie codziennie tego samego, o tych samych porach). Czy makaron ryżowy z mąki durum jest ok na kolacje po wysiłku? Dziś mam w planach zjeść 100g takiego + 150g kuraka + warzywka z kefirem.

do tego chudego twarogu na kolacje wlej lyzeczke oliwy. nawet jej nie poczujesz w tym twarogu a podbijesz tluszcze. Albo zjedz do tej kolacji garsc orzechow czy migdalow

oczywiscie że sniadanie nie musi mieć ww, tak samo jak można miec wlasnie węgle na kolacje- wtedy sniadanie często sklada sie z bialka i tluszczy jest to jedna z metod, ktora w ostatnim czasie jest coraz szerzej stosowana- rowniez przez zawodowców, ale i mlodzi adepci sportów sylwetkowych bardzo ją sobie chwalą. ponadto- jesli bilans sie zgadza- [...]

[...] do domu to normalny posiłek moze być gotowane duszone, smazone tez od czsu do czasu nie zaszkodzi, podwieczorek zrezygnowałbym z dużych ilości owoców najlepiej sałatkę warzywną teraz czas na świeże warzywa do tego np ser feta albo kawłki kurczaka z obiadu, Na kolację może być twaróg z warzywami, makrela wędzona. No i trochę ruchu nie zaszkodzi.

to w koncu redukcja czy masa? do sniadania 4 jajka nie 2 przed silownia - 80g kasza gryczana + 150g cyc kura + 10g oliwa z oliwek po silowni - bialko + wegle 1h pozniej - 80g ryz + 150g cyc kura. do 3go posilku dodalbym chociaz z 50g jakiegoz ryzu/kaszy/makaronu a do 2go posilku dal ta makrele w pomidorach. i ta surowke rozlozyl na dwa posilki i [...]

To jest zarys diety, niech doczyta i pozmienia pod siebie.Napisalem zeby usalil ilosc makroskladnikow sam czyli tluszcy tez :D Nie wiem ile sobie tam przewidzial na kolacje. Moze mu wszystko rozpisze i jeszcze bede jadl za niego?:P Z warzywami przesada masz racje. pozdro

Dobra właśnie skończyłem następujący trening: Hack 10x53kg/10x63kg/10x66kg (więcej nie miałem ciężarku , a poza tym by nie weszło RDL 10x66kg/10x66kg Pompki na krzesłach (obciążenie miałem w plecaku) 10x15kg/10x18kg/10x20kg Wiosłowanie nadchwytem do klatki 10x30kg/10x35kg/10x38kg Military press 10x33kg/10x36kg Podciąganie podchwytem 3x8 (więcej [...]

Ja już po transformacji czy jest tu ktoś kto nie je serka na kolacje? Nie wiem o kim mówcie co się sprzeda, ale taka prawda jak Adi mówi, Polska nie dba niestety ani o swoich obywateli ani sportowców.

daj mleko z owsianymi a na kolacje może jakieś jajka ew szynka jajko razoiwce z warzywami

Dietę mam dobrą. gdyż przed rozpoczęciem tej pracy przybierałem na wadze. Kilka miesięcy temu ważyłem 53kg około. Udało się nawet szybko przybrać do 61-62. Ale to były posiłki co trzy godziny, porządny obiad w południe itd. A teraz to tylko dobre śniadanie, drugie śniadanie to już słabo. Obiad wieczorem o 18. Kolacja około 21 też jak najlepsza. [...]

heh juz piszemy a miesnie rosna 41 lapka :D chodzi oto ze tylko brzuch reszta jest ok, no to podam przyklad co zjadlem np wczoraj wstalem kolo 10 zjadlem 2 kanapki z poledwica i chlebem razowym do tego polowa pomidora zapilem szklanka wody jodowanej puzniej za jekies 2 godzinki zjadlem 2 kiwi na obiat zjadlem polowe kurczaka + surowka z [...]

tluste ryby bez problemu, oliwa tez, z ograniczeniem soli sobie ja poradze bo ja mu gotowac bede (dam duzo ziol do smaku to sie nie pozna). Ale z cholesterolem tak wysokim to mi sie marzy powoli mu zmieniac proporcje BTW w diecie zeby bylo coraz mniej ww... tylko nie wiem do konca jak bo on na sniadanie chleb, na kolacje chleb a na obiad [...]

tylko nie wiem do konca jak bo on na sniadanie chleb, na kolacje chleb a na obiad ziemniaki/kasze i najlepiej z sosem jakbyś zapodała menu moich rodziców. upiecz mu chleb na zakwasie, może mu posmakuje i już nie będzie jadł białego ej, a kasza jest zła?

bcaa 'po' moze byc - ale gdy jest kilka 'gdy': -gdy zjedlismy porzadny posilek przed treningowy -> 30-50g bialka np. z miecha -gdy wypilismy tuz przed wyjsciem jakies szybkie bilako -gdy popijalismy podczas eaa/bialko ->sumujac - gdy mamy jakis poziom eaa we krwi - gdyz one sa konieczne do syntezy bialka po posilku bialko trawi sie kilka [...]