Nie wiem co to zbytnio rekomp ; P ale z rana radził bym coś zjeść co by Cie postawiło na nogi, jakiś banan + owsianka. Nie jestem coś przekonany do tego mleka na kolacje ..
[...] edit: Zamiast tego posiłku z chlebem wrzuć na to miejsce ten z tuńczykiem. Na kolacje mógłbyś dać 200g twarogu. I podbij tłuszcze. Daj np. orzechy do śniadania i oliwę na kolację. Jak wywalisz ten chleb to będziesz miał już poniżej 200g węgli, teraz tylko podbić kaloryczność oliwą i orzechami i będzie ok. Zmieniony przez - dlopper w dniu [...]
Witam, mam pare pytań na które przeszukując forum nie znalazłem odpowiedzi (dieta jest nastawiona na redukcje tkanki tłuszczowej): Kolacja - przeglądając tematy zauważyłem że niektórzy piszą że na kolacje powinno się jeść tylko białko w jakiejś postaci, inni mają jeszcze tam w diecie tłuszcze, a inni dodają warzywa. Prosiłbym o odpowiedź z jakimś [...]
1)to wywalic banana i dac carbonox lub na odwrot? 2)obnizyc ilosc ww skoro chyba jest ich jeszcze za malo? 3)zdrowe tluszcze jak np? 4)to na kolacje co bys proponowal?
[...] nie miałam nic przygotowanego i nie chciało mi się robić i liczyć, więc jadłam na "wezwanie", ale w przyrodzie nic nie ginie, dziś za to przekroczyłam 2k kcal i na kolację same warzywa mi zostaną pon, 02.05 p.insulinowy dz.1 -bez ziółek trening siłowy dzień 1 i 2- próba wyrobienia treningów w tym tygodniu poprzednie: [...]
Czyli rozmumiem ze ogólnie jest ok tylko kolacja do zmiany? (rodzynki rano dorzucam do płatek tylko juz nie pisałem). Powiedz mi jeszcze lukash_g dlaczego razowy chleb z serem na kolacje wypada, czy moze byc ew. na zmiane z zestawem mieso/ryż. I drugie pytanie: co mam zwiększać jak by masa dalej stała? Węglowodany czy tłuszcze?
Zdajesz sobie sprawę z takiego 'łapania' dodatkowych kcal. 2 łyżeczki sałatki z makreli, frankfurterka.. Na kolację wywaliłabym serek wiejski, a zostawiła sam twaróg/tuńczyk.. No i zamiast szynki wrzuciłabym kromkę razowca. Do obiadu dorzuć jakieś warzywa .
Wersja 210 tabsów z usa. 3ci tydzien lecę bez spalacza samo cardio i dietka. Dopiero za tydzień wrzucam 1wszy z nich. Wiem nie ze nie ten dział ale mam jeszcze pytanie odnośnie warzyw na patelnie. Można to jeść na kolacje + później szejk białkowy ? Samzone na minimlanej ilości oliwy + troszkę wody. Nie mam zamiaru uzywać oli oli bo nie jestem [...]
Witam, zaczne od tego iz mam praktycznie 20 lat, za okolo 4 miesiace chce isc do wojska, potrzebuje naprawde szybko zrzucic okolo 15 kg nabrac kondycji i sily fizycznej, dodam ze wszelki wysilek nie jest mi obcy trenowalem rugby przez pare lat lecz jest tak a nie inaczej ze od 2 lat prawie sie nie ruszam, czy jest ktos kto moze mi pomoc? chodzi o [...]
Kwestia przezwyczajenie. Ludzie boją się żucić bo nie wyobrazają sobie życia bez papierosów. Po części sobie zaprzeczasz mówiąć, że fajki pozwalają się odstresować, a poniżej piszesz, że w niczym nie pomagają. Te odstresowanie to mit, bajka - wydaje Ci się. Jakoś ludzie nie palący nie muszą się fajkami odstresowywać. Niekiedy jest tak, że zaplasz [...]
Cześć. Wyobraźcie sobie sytuację - poznajecie fajną panienkę/kawalera, chcecie ją zaprosić na wykwintną kolację, jesteście jednak na ostrej redukcji i nie chcecie za bardzo odbiegać od reżimu dietetycznego, jednocześnie chcecie zaimponować wybrance - co ugotujecie? Najciekawszy pomysł, udokumentowany video-przepisem zostanie nagrodzony kwotą [...]
http://www.youtube.com/watch?v=mFsjP9KqrvI&feature=player_embedded i wez tu komus zaufaj teraz na tym zlym swiecie zarywasz laske, bierzesz ja do kina, na kolacje, pozniej do siebie, ladnie pieknie, podwijasz sukienke, patrzysz a tu chvj ! i to jeszcze wiekszy niz Twoj *****, psychozy sie mozna nabawic Zmieniony przez - mlz90 w dniu [...]
Siemka ! Mam 12 lat 160 cm wzrostu i waze 78 kg A dieta wyglada tak Rano : jogurt lub jajko na twardo lub 2 kanapki z wedzonym lososiem i chlebem razowym W szkole: wafle ryzowe 3 OBIAD W SZKOLE- dietetyczny Po szkole- jablko, banan Potem silka, basen ( na silce bieznia itp. ) A na kolacje po wysilku ryz + tunczyk + czerwona fasola I jak..odpiszcie [...]
Nie pisze bo mi wstyd i juz,czytam regularnie cwicze i niby diete trzymam.Piguly nie biore 10 dni i mam wrazenie ze bardziej puchne,mysle ze hormony nadal szleja.Nie wiem kiedy dostane nastepny okres,bo caly czas mam jakies plamienia.Jak bylam mlodsza jakos inaczej reagowalam na hormony,jednak z wiekiem jest inaczej.waga 73kg ale kurcze pas [...]
To nawet nie jest dieta... Ale po koleji , nikt Ci nie każe liczyć kcal itp. no ale podstawy chociaż.. Białko: Do połowy dnia jesteś bez białka ( mleko ma tyle co nic , a szynka też niewiele ) Na kolacje bez białka Węglowodany: Żadne chrupki tylko płatki owsiane szkoły sie już nie czepiam Przed treningowy wystarczy kurak i do tego ryż a nie [...]