kolację

[...] Godzina 16:00 czas rozpocząć spożywanie pizzy bo co innego zjeść jak współpracownik też głodny i żadnego sklepiku w pobliżu nie ma. Był to jedyny posiłek w ciągu dnia, na kolację przyjmowałem 50g białka w postaci szejka, nie wiem ile kalorii zjadłem ten dzień, ale pizza ogromna. Trzymając się w te dni, które nie były naszpikowane [...]

[...] jest uważane za dobre, lecz mało zdrowe. Zamiast wsuwać suchej owsianki i jajek-> usmaż omleta z wykorzystaniem obu składników! Zamiast suchego twarogu z oliwą na kolację przygotuj pyszne lody z mleka, twarogu i jabłka (ilość według zapotrzebowania) (zmiksuj blenderem i zamroź na jakiś czas). O to właśnie chodzi, by dieta nie była [...]

[...] bardzo dokładnie i staram się niwelować nawet niewielkie odstępstwa. Miska dzisiaj lekko zmieniona - mam swojskie jaja, więc mogę zaszaleć z omlecikiem białkowym na kolację. Na szczęście ma kto u mnie żółtka zjadać, więc powędrują do jajecznicy syna. Dzisiaj z wodą trochę gorzej na razie wlazł 1l, ale za to chyba już 2l zielonej herbaty. [...]

Nie jest to typowe śniadanie, ale jestem skazany na to przez pare dni bo wyszło z 5 kg (sniadanie/obiad/kolacje) więc zaryzykuje }:-( Mięsko, najlepiej pasuje karkóweczka, ale ja dałem kuraka, ponieważ zostało mi ponad 1kg Cebula Cukrowa Cebula Czerwona Czosnek Imbir Garam Masala Curry Kolendra Pieprz Ziołowy Natka Pietruszki Olej Rzepakowy Olej [...]

Na kolację jednak nie wciągnę tych jajek, za to zapodam chleb żytni razowy :-) i będzie cacy! Zważam na to, że na noc białko i tłuszcze ino pakujemy %-)

[...] Nie było sił na żadne dodatkowe aeroby , jutro zrobię jakiś wytrzymałościowy , jeśli nie dostanę okresu , bo z moich obliczeń wynika , że jutro powinien być :-PP Uciekam na kolację i oglądać mecz Polaków , mam nadzieję , że nie ostatni na tych Mistrzostwach ;-) + Będę dopisywać jeszcze suplementy : - Euthyrox 50 - Omega 3 - Ribomunyl ( biorę od [...]

Z rana platki owsiane z mlekiem i rodzynkami do tego dwie ciemnie bulki ziarniste z twarogiem i pomidorem po treningu odrazu wypilem bialko a nastepnie bedac w domu zrobilem sobie shake z kostki twarogu odrobina kakala i mleka, nastepnie zjadlem obiad filet z kurczaka z ryzem + odrobine warzyw do pracy na sniadanie wziolem sobie 3 bulki z serem [...]

[...] napoje: kawa rozpuszczalna, zillona herbata, inka, woda suplementy: silica, Mg, omega 3 Jednak ilośc łososia popsuła mi trochę miskę,ale musiałam dojśc za córkę :) i na kolację taka jaką miałam zaplanowana nie dałam rady. Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-17 17:36:29 Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-17 17:49:23 [...]

http://img535.imageshack.us/img535/1760/regua.png Na podstawie: ‘One Hundred Gram Carb Cure’ by Dr. Mike Roussell and Chris Shugart http://img689.imageshack.us/img689/9831/leadimage.jpg Nasze ciała są bardzo dobrze przygotowane do metabolizmu węglowodanów, zwłaszcza, jeśli mamy szczupłą i wysportowaną sylwetkę, a także, gdy uczestniczymy w [...]

[...] kcal z dnia dzisiejszego, też już nic nie podjadałem więc wszystko idzie w dobrym kierunku. Trochę dużo tych białek jaj, ale chciałbym to zużyć do 30stycznia %-) Na kolację biszkopt 0carb, 0fat polany sosem Walden Farms czekoladowym. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/854/4i0g.png [...]

Witam. Czy serek wiejski z bananem i niewielką ilością jogurtu naturalnego jest dobry na bardzo późną kolację? O godzinie 20 zaczynam trening piłki nożnej, więc koło 22 jestem w domu, a spać chodzę 22:30 - 23:30. Trening poprzedzam czterema posiłkami, a podczas treningu piję izotoniki dla uzupełnienia glikogenu. Z góry dziękuję za pomoc, [...]

[...] cokolwiek ułatwiającego wybór) oraz ile powinno się znaleźć węgli, białka i tłuszczy w poszczególnych posiłkach? Po równo we wszystkich (oprócz około treningowych) czy są jakieś proporcje, chociażby żeby na śniadanie jeść więcej węgli niż na kolację. Nie wiem czy zrozumiecie w czym leży problem, mam nadzieję że dostatecznie dobrze to wyjaśniłem.

[...] jem tak jak napisałem i jestem syty po każdym posiłku, więcej nie wepchne :P, myślałem codziennie jajka wpieprzać, ale to tylko dam rade na wieczór jajecznice robić, na tzw. kolację (~21:00). Chyba zakupie gainera... już od 2 dni o tym myśle, tylko tutaj pytanie gdzie wciśnąć szejki, gdybym chciał pić 2 razy dziennie?. ( jeden na pewno o ~11:30) [...]

Mówisz, że podczas aktywności fizycznej, jesteś się w stanie skupić przez te 30 sekund i liczyć 3-4 cyferki w ciągu jednej sekundy, i podać wynik co do jednej liczby po przecinku dzieląc przez ilość zjedzonych płatek owsianych na kolację? Wyczuwam prowokację! %-)

[...] A także całościowo - na przykład na jakieś pierogi / zupę. Jeśli chodzi o ćwiczenia to wykonuję: 3x w tygodniu aeroby (40 - 60 min) zwykle wieczorem, więc nieco większą kolację zjadam. 3x w tygodniu siłownia w szkole ( 45 min) + czasami 2-3(?) razy w tygodniu ćwiczenia na brzuch w domu Przed i po wysiłku, a chodzi mi dokładnie o siłownię [...]

Witam. W tym temacie napisze parę rzeczy ,które zacząłem robić przez ostatnie parę dni proszę mi napisać czy dobrze czy nie i podsunąć mi jeszcze lepsze ^^ Więc tak. Od 3 dni zacząłem ciężko pracować nad brzuchem ponieważ reszta ciała jest nawet trochę wyrzeźbiona oprócz mojej oponki. Pod oponką mam '6ścio pak' ale go nie widać. Od roku trenuje co [...]

Hajs jest nawet na 5letni cykl %-) Z tym białkiem to jest tak że staram trzymam 2,5g-3g w ciągu doby, czasami zjem minimalnie mniej kurczaka np 800g, ale wtedy zarzuce na kolacje juz 300g twarogu i jeszcze bialeczko wypije z kazeinką przed kolacją. Jak wyliczyles, mam dni ze przesadzam z białkiem ( stąd pewnie wali mi z japy ostatnio ) %-) To [...]

[...] 100B/70T/167,5W Przesunęłam skok ww o jeden dzień, bo dopiero wczoraj wieczorem mi się przypomniało, że to miał być dzień bez cięć. Bezsensem byłoby pakowanie ok. 80g ww na kolację, a dzisiaj skoro dzień treningowy to było jak znalazł. Tak ogólnie to chodzę bardzo głodna, brakuje mi tych ww i to bardzo. Chętnie bym dobiła do 200 nawet @-) [...]

witam czy 3 jajka są dobre na kolacje? tz o 19 je zjadłem 40 min po treningu przed zjadłem 2 banany z połowa szklanki mleka 1.5% i jabłko do tego zmiksowane wszystko

[...] chodziły pogłoski, że może jeść nawet 12k. Tylko jak się okazało to w jego diecie występują takie rzeczy typu: majonez, dużo na słodko, pizza, napoje energetyczne, na samą kolację to chyba z 0,5 kg makaronu. Więc wiadomo dlaczego tyle tych kalorii mu wychodzi. Do tego woda, dużo wyciąga. Jak ktoś pływa to wie o co chodzi. A co już jak się [...]