kolację

No nie wiem wymyśliłem taką dietę może być zła ale to mój pierwszy raz kiedy będę stosować jaką kol wiek dietę więc nie mam najmniejszego pojęcia jak ją ułożyć nie no znaczy troszkę mam bo poczytałem :)A na dodatek dużo rzeczy nie jadam więc mi jest jeszcze trudniej!! Śniadanie: - razowe pieczywo z zielonym ogórkiem - marchew [...]

dzis zjadlem sobie pol duzej pizzy na kolacje zjadlem tez moj ostatni weglowodanowy posilek-makaron z sosem wlasnej roboty, tunczyk, pomidory, ser itdz racji tego, ze sporo dzis pojadlem poranna waga kontrolna bedzie pewnie troche zawyzona ulozylem wlasnie diete. wyszlo mi 2,2g bialka, 1,8g tluszczu, 30g weglowodanow w tym 18g blonnika i 12 [...]

To tak z tymi jajkami nie pomyliło ci się ? Jedno jajko waży średnio 70g. 1. 3 jajka daj na śniadanie 2. Po co ci ten chleb razowy ? ryż wystarczy 3. ok 4. możesz urozmaicać makaronem, rybę też dać 5. Porażka po treningu od razu możesz dać miód , banana, albo odżywkę białkową różnie to bywa niektórzy dają węgle od razu po treningu a inni białko [...]

dieta przedstawiona po mistrzowsku. w ogole to co to za dieta, od dietetyka? tak tylko zerknalem i widze,ze na sniadanie 60g twarogu, a na kolacje chleb wiec na bank od dietetyka tylko oni maj atakie *****ne pomysly. tez uwazam, ze przesadzasz. nie wiem w sumie co rozumiesz przez slowo "rzezba", ale jakby nie bylo kojarzy sie to raczej z [...]

"ale wydal 500zl a ja niemam tyle kasy dlatego wybralem to." a ty wiesz ile kosztuje dieta ??? kox to nie wszytko trzeba jeść zeby rosnąć !!! ale nie kanapki na śniadanie ziemiaki ku.rwa z olejem na obiad a na kolacje zupa mleczna . sprzedaj to i kup sobie cyce i do zamrażalki i ŻRYJ !!!

Jest zima, duzo sniegu, wez sobie sanki, idz na gorke, pozjezdzaj troszeczke a pozniej zjedz kolacje,zpoloz sie spac i do rana zapomniesz o kreatynie!!

############### Trening ############### Dzisiaj 20 min tak jak mówiłem że wytrzymam to wytrzymałem Polecam wszystkim pas neoprenowy (foto. powyżej) super działa ############### Suplementy ############### - BCAA XTRA 10gr przed i 10gr po bieganiu - Whey Protein 30gr przed snem ############### Bonus ############### Na kolacje chciałem sobie wypić [...]

ups.... nie zauważyłem że to w dziale odchudzanie... ogólnie to nie głupoty jeżeli chodzi o przyrosty masy bo jedząc jeden posiłek to marne będą efekty..... ale po treningowy i kolacje powinien zjeść....

[...] nie treningowe na posiłek między obiadem a kolacją gdy nie było ryżu z mięsem, jem banana lecz nie wiem czy to jest ok i wpadłem na pomysł by jeść serek wiejski. Wiem że powinno się go jeść na noc, ale kompletnie nie mam pomysłu co by tu zjeść. Jogurtu nat. nie chcę ponieważ mam go z plackiem na kolację Może zostać banan czy lepiej dać serek?

[...] bla Do zobaczenia papapa aha ogólnie 1857 159/87/109 i jeszcze 1 pytanie co mogę zjeść na sniadanie oprocz jajek?? czasem bardziej mi pasuje je zjeść w II posiłku albo na kolację, czy np może być ryż z mlekiem?? albo zpiekany z jabłkami czy jakoś tak?? aha i jeszcze jedno pytanie odnosnie treningu teraz bedę ćwiczyła w domu i w związku z tym [...]

no ale jezeli wracam kolo 21 to zjem potreningowy i de sie wykapac i spac i niemam czasu na kolacje czyli 5 posilek bo musze wczesnie isc spac bo rano do szkoly musze isc bardzo wczesnie wstaje

smażyć możesz na teflonie bez tluszczu czy na pamie łosoś bedzie ok ale wolałbym zjeść na kolacje czy na drugie sniadanie

jeszcze mam pytanie np jutro ide na silownie kolo 11-12 i niewiem jak mam jutro jeść czy zjesc sniadanie i przedtreningowy silka potreningowy i to co w szkole i na koniec kolacje czy jak

Aha a co do diety to po prosty dążę do tego aby nie chodzic glodny. Zjem sniadanie platki na mleku za 2 godziny dojem ryzem,zjem obiad to po obiedzie wypije gainera,pojde na siłke,posiłce wypje gainera+jakis słodycz,przyjde do domu zrobie omlet z płatkami owsianymi,na kolacje chleb i ser(bardzo duzo sera jem od kilku lat) pozniej np twaróg. I tak [...]

"No bo raczej piersi z kurczaka nie będę brał ze sobą"--dlaczego nie?? kroisz pierś wrzucasz w kanapki z pieczywa pełnoziarnistego dodajesz warzywko i gotowe. a co do odzywki na kolację to jezeli jesz juz twaróg to nie potrzeba, dodaj do innego posiłku ubogiego w białko. Zmieniony przez - wincol w dniu 2010-01-09 11:47:38

Witam wszystkich , chciałbym przedstawić mój sposób na regeneracje po treningową . Wiele osób ćwiczących na siłowni , na pierwszym planie stawia sobie intensywność treningu , poprawność wykonywania ćwiczeń . Lecz równie ważna rzeczą ,jak czynniki wspomniane wcześniej jest regeneracja naszego organizmu, po wyczerpującym treningu. Aby nasz organizm [...]

Wiecie, że u mnie jak ksiądz po kolędzie chodzi to ogłasza przed wizytacją, o której należy mu podać śniadanie, obiad i kolację oraz co może jeść, a czego nie

[...] 34,4g 486,3 kcal Łącznie: B- 194,8g WW- 383g T- 93g 3079,9 kcal Może być tak? :p A i to jest w dni treningowe, a w dni nie treningowe to mam jeść podobnie? Będę tylko na kolację zmieniać i obiady i po treningowe posiłki, znalazłem na forum jakieś omlety, jajecznice, piersi z kurczaka to sobie będę zmieniać te posiłki by nie jeść cały czas [...]

Well I'm back Po przerwie, spowodowanej małym hmm "rozchwianiem" teraz gdy już znowu twardo stoję wracam do ćwiczeń Mam nadzieje że więcej takich przerw nie będzie. Trening I Skurcze mięś. brzucha 30/24/20 II Wspięcia na palce 20/20/20 III Przysiady z obciążeniem 20/20/20 IV Przysiady wykroczne 20/20/20 V Pompki 27/25/20 VI [...]

No to lux jak tak z tym grillem:D A ryba out jak tak:) Jeszcze pytanko na temat oliwy: czy moge wypic cale dzienne zapotrzebowanie,np. na sniadanie czy lepiej rozlozyc to w czasie?? Jesli na kolacje mam serek wiejski, a jest to moj posilek potreningowy musze tak pozmieniac, zeby po trenie i przed byly ww i bialka, nawet jesli jest kolacja. Tak?