kolację

to ile razy brać oliwe z oliwek rano na śniadanie i na kolacje bo objad jem przed treningiem ???

Dzień 24: Wolne Dziś Walentynki tak więc trzeba trochę poświętować Za godzinę zmykam z dziewczyną na romantyczną kolację (pewnie kurak pójdzie na ruszt) do miłej knajpki u mnie w mieście Poza tym dzień leniwy, większość czasu przespałem. Nadal boli mnie kark i mam ograniczony ruch szyją:/ Jak mi nie przejdzie do niedzieli to w przyszłym tygodniu [...]

kino jest dobre dla dzieci lepiej jakąś romantyczną kolację zrobić

uciekam na kolacje z moja Kobietka:)tuny nie zamowie dzis

ja na kolacje zjadłem 10 kanapek i mi styka

Ja bym wprowadziła takie zmiany: Sniadanie: albo mleko,albo kefir,po co jedno i drugie? A za to możesz dorzucic troche twarogu, no i tluszczu by się troche przydalo,np.możesz orzechy wloskie dorzucic do platkow. albo możesz czasami np. wcinac tu jakies jajko to co w szkole,niech będzie ,jak inaczej nie da rady ,przedtreningowy tez może być . [...]

twaróg z wodą, niczym Qazar jak Yupi na kolacje zapraszał (to nie ja powiedziałem pierwszy ) zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-16 01:54:41

Zapomniałem dodać, że dużo jaj wcinałem 2 na śniadanie + 1 na kolacje

[...] już ok - mogę po powrocie jeść już ten ryż i kurczaka .... -Posiłek po treningu jest najważniejszy (na 2 miejscu sniadanie) nie możesz go zaniedbywać! A i jeszcze jedno - na kolację mogą być warzywa na ciepło - z mrożonek? -Możesz, skup sie na tych warzywach co napisałem IMO wiem że zima, niedługo wiosna będą młode zdrowe warzywa, jeżeli już to [...]

aha no na kolacje chciałem zero makaronu czy ryzu same warzywa najlepiej surowe i to miesko a po treningu to oczywiscie ze cos tzreba makaronu ryzu

czyl moze byuc ta piers albo rybka na kolacje??

(wczoraj 10mg a od dzis po 15mg ed)//Na kolacje poszla 5 tabletka. Dzis odczuwalem b. duzy glod caly dzien, pomimo ze zjadlem od godziny 18 do 22 woreczek ryzu z sosem, pizze z pudelka 300g + troszke sera dolozylem (nie moglem sie powstrzymac - musialem zjesc pizze dzisiaj;]) + 2 duze mamusine golabki i w miedzy czasie 6 kromek chleba z twarogiem [...]

1 sniadanie: Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu)dorzuc oliwy z 10g 2sniadanie: Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) wyrzuc margaryne a daj zdrowe tluszcze 3 obiad: Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% [...]

Witam co do diety to tak polecam ci przeczytac temat: - 10 Przykazań Żywieniowych - 35 rad dla odchudzających się - Odchudzanie w pytaniach i odpowiedziach Moze to zainspiruje Cie do dalszego poszerzania wiedzy o odzywianiu i redukcji. A co do twojej diety to tak: mysle ze powinienes wyeliminowac ziemniaki ser zolty. [...]

dodaj troche więcej warzyw, szczególnie po treninigu - 100g pomidora, to nawet nie jeden aha i w ogóle nie widze ryb :> dam Ci dobra rade- nie wcinaj tego samego codziennie, bo po tygodniu ci to zbrzydnie, przekładaj posiłki. przykładowo- jesli w pn jeszc na kolacje twaróg, to we wtorek jedz tuńczyka, a w środę cycka. Dobrym sposobem [...]

WTOREK 19.02.08 Nogi, Plecy,Brzuch -ciągi rozgrzewka + 1x120kg + sztanga jak widać na filmiku -podciąganie szerokim nachwytem 3x10 ciężko maszyna pomagała -przysiady ,rozgrzewka + 3,3///80kg + sztanga dobrze poszło -wykroki 1x12///24kg /// 2x8///29kg + sztanga tez dobrze -wyprosty 1x25///48kg /// 1x12///78kg trochę ciężko ale dałem rade -odwrotne [...]

proponuje wywalic ser zolty. tunczyki oby nie w oleju. aha, zapomnialem dopisac. kolacje masz za***ista, obciazasz zoladek praktycznie na cala noc i z rana apetytu nie masz. Zmieniony przez - -SHIELD- w dniu 2008-02-19 20:31:25

II Posiłek *4 wafle ryżowe z twarogiem i miodem *3 wafle ryżowe z tuńczykiem *3 wafle na sucho Wafle o smaku kokosowym (najlepsze :P) troche suche te ostatnie trzy ale jakos przechodza jak mam okazje to zamiast tunczyka biore piers a z twarogiem i miodem sa za***iste :] a reszta twarogui pojdzie na kolacje

[...] 400kcal Po treningu: filet np. z dorsza/ tuńczyk 100g ryż brązowy/ kasza 50g jabłko BTW: 20, 2, 50(g), 280kcal Po treningu to jest około 20, więc nie ma już miejsca na kolację, jedynie przed snem: twaróg półtłusty 100g - BTW:18, 5, 3(g), 135kcal Układałam z dziennikiem Vitalmaxa. Proporcje wyszły mniej więcej takie jak miały być, tylko [...]

widziałem kiedyś wielu w twoim wieku 14-16 lat i zamiast korzystać godzin wf szkolnych to przynosili podrabiane usprawiedliwienia i potem tak już zostali z wielkim bebechem :/ tak więc nie unikaj wysiłku fizycznego idź z kumplami na parafie zagraj w kosza itp. jedz normalnie jak każde dziecko śniadanie obiad kolacje rzadko kupuj jakieś dodatkowe [...]