kolację

@Krzyftosz dziękuje za odpowiedz wlasnie o coś takiego mi chodziło. Moja dieta w tej chwili wyglada tak ze jem 4/5 posiłkowo dziennie co 3/4 godziny zależnie jak mogę jednak staram się co 3h. Tzn jakaś tam dietę w tej chwili trzymam ponieważ nie jadam słodyczy totalnie 0 cukru w diecie no i np rano kanapka z wędlina pomidor jakaś jajecznica [...]

[...] to obiad za 3-5 zł. Można zjeść rano jajka/owsianke z wpc, potem 2 takie same "obiady" czyli ryż/kasza/ziemniaki plus mięso/ryba i warzywa, na deser owoc, czy orzechy i na kolację, czy to nabiał z pieczywem, czy jajka, czy rybę. Jakbym miała jeść 5 razy dziennie, za każdym razem coś innego, to musiałabym rzucić pracę - bo by mi nie starczyło [...]

Witam, Czy zjadanie codziennie chleba na śniadanie i kolacje może źle wpłynąć na dietę? Tzn jest to moje źródło węgli właśnie w pierwszym i ostatnim posiłku, zawsze kupuje sprawdzone pieczywo żytnie na zakwasie lub orkiszowe. Na 2,3 posiłek jem głównie: kasze, ryż, płatki jaglane/owsiane, makaron. Nic się nie stanie jak będę codziennie jadła na [...]

[...] owoce, płatki, też nie ma monotonii. Kolacje to również koktajl w którym składniki wymieniam, np. płatki owsiane, jaglane, ryżowe + owoce rożne. Zdarza się że chleb żytni domowej produkcji + wędliny domowej produkcji wjadą na kolację. Zmieniony przez - Kaziu90 w dniu 2018-04-11 10:09:17 Zmieniony przez - Kaziu90 w dniu 2018-04-11 10:13:43

Bang, wczoraj ledwo dojadłam kolację. To chyba dobry znak? :) Po spotkaniu z trenerem bardzo fajnie - jestem umówiona na kolejny trening w przyszłym tygodniu. Na tym pierwszym spotkaniu zrobił ze mną rolowanie i sprawdzenie mobilności ciała + oczywiście wywiad etc. Mam zrobić badania, trzymać miskę na razie na takich kcal jak trzymam, wyrzucić [...]

[...] z 2 jaj na maśle. Kawa z mlekiem 1,5% okropny placek po węgiersku :-{ bleh, nie miałam wyjścia, pewnie dużo tłuszczu ma schab 120g + ziemniaki + mix sałat z oliwą + kiełki odżywka + grejpfrut, około 180g węgli mogę jeść owoce na kolację po treningu ? czy powinnam złożone węgle jeść ? Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-04-11 15:24:35

Gucio ale u mnie ryba co piątek idzie :) teraz wyjątkowo była na kolacje w inny dzień bo miałem więcej, a co do kombinacji to dotyczyło raczej ostatniego tygodnia przed zawodami:p

Środa jak co tydzień dzień postu. 22h postu i pierwszy posiłek to sałatka z całą mieszanką salat z makrela i fetą, do tego oliwki, cebula, słonecznik, awokado i vinegret z oliwy z oliwek, oleju awokado i octu.jablkowego. /SFD/2018/4/11/d4b3d4da71ce43b09fa4eb6109623246.jpg Nastepnie pasta z 50g masla orzechowego SFD, lyzeczki miodu i nasion [...]

Patrząc po tych zdjęciach hamburgerów - to cieszę się że dużą kolację zjadłam bo bym małża do macdonaldsa wysyłała. Chyba bym musiała mu wcisnąć jakiś dobry kit - typu w ciąży jestem:)

Patrząc po tych zdjęciach hamburgerów - to cieszę się że dużą kolację zjadłam bo bym małża do macdonaldsa wysyłała. Chyba bym musiała mu wcisnąć jakiś dobry kit - typu w ciąży jestem:) Dobry kit to połowa sukcesu :D

W takim razie WPC na kolacje narazie odstawiam, tylko posilek. Pozdrawiam

Były pyszne :-) Ostatnie 2 dni to głównie powrót do kurczaka %-) Wczoraj też jajówa z boczkiem i cebulą na śniaadnie oraz grzybkami na kolację https://i.imgur.com/fSAxnL6.jpg https://i.imgur.com/ocSVkPq.jpg /SFD/2018/4/12/deae930fbda44ccb85b1a158ba3fae0e.jpg /SFD/2018/4/12/ec405cdc9ec745ab822dc3c63fd4f701.jpg [...]

300g miesa na kolacje z 100g makaronu i mozna sie regenerować :-) /SFD/2018/4/12/680c2da2790a4a508fc7bba4c9a48c2f.jpg

[...] Shake składał się z 150g batata, 100g jogurtu probiotycznego, 100g banan, 100g truskawek, 20g HDP Waxy Maize, 20g kazeiny, 20g whey, 30g śmietanki 30%. Następnie dwa posiłki składające się z udźca wołowego i batatów (widoczne na zdjęciu). Zaś na kolację jajecznica z 4 jajek i kiszona kapusta. /SFD/2018/4/13/14797780b5b946279922384279101855.jpg

Dudee ryby będę 2x w tygodniu jadł w posiłku obiadowym bądź na lunch zamiast drobiu czy tofu. Ew. Tuńczyka w puszce na kolacje. Czy możesz rozwinąć co powinienem zrobić z tym podziałem węgli i tłuszczy? Pije też codziennie rano tran. Zmieniony przez - polaczek911 w dniu 2018-04-14 21:51:54

gratulacje Kolego i pomyśleć, ze ponad 10 lat temu jak pisaliśmy w spamie w suplach to dojdziesz do takiego momentu , takich emocji i przede wszystkim formy :-D chciec to móc! trzymam kciuki za Twój głowny start i śledzę dalej dziennik fajnie się również tutaj rozwinąłeś i rozkręciłeś, początki takie nieśmiałe, a teraz jeden z lepszych dzienników [...]

Tłuszczy brakuje , nie tylko olej kokosowy do smażenia . Ostatni posiłek twaróg chudy ? Nie trzeba jesc twarogu na kolacje a już napewno nie chudego

Tutaj dieta poprawiona do wglądu. Przeliczyłem jeszcze raz swoje zapotrzebowanie i wynosi ono 3300 kcal, a nie 3700kca, a więc zacznę na start oscylować wokół 3500kcal i ew. dodawać. Obniżyłem podaż białka na rzecz węglowodanów, i tak to mniej więcej wygląda. Przykładowo na śniadanie zawsze koktajl, potem 2 duże posiłki, na ten dzien załóżmy, że [...]

Śniadanie jest nawazniejsze 5 posiłków dziennie to standard lepiej już kolacje odpuścić niż sniadanie Zmieniony przez - Mnichu122 w dniu 2018-04-16 10:20:55 Zmieniony przez - Mnichu122 w dniu 2018-04-16 10:22:59

Kolacja jedzona najpóźniej o godz. 18:00 urosła niemalże do niepodważalnego faktu i zasady niezbędnej podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Czy rzeczywiście prawdą jest, że jedzenie przed snem wpłynie na zyskanie dodatkowych kilogramów? Przykładowa kolacja sałatka z tuńczykiem i ryżem basmati chleb żytni razowy z mozzarellą duszone warzywa z [...]