kolację

[...] się go unikać zwłaszcza przed treningiem chyba że źle mówię :D Przed treningiem zamiast serka wiejskiego wolałbym nie dodawać znów piersi z kurczaka, ponieważ bym nie wyrobił z dietą. Chyba że do posiłku po treningu, po makaronie wypiłbym 60 g białka WPC, co o tym sądzisz? A na kolację znów białko. Migdały lub orzechy też do posiłku białkowym?

Nie na kolację, tylko na posiłek białkowy znów wypiłbym białko ale 30 g

Nie, nie chodziło mi o to że na kolację mam jeść same węgle czy tluszcz. Tylko większość produktów czy to 30gr odrzywki, czy Tunczyk, albo serek wiejski ma w porcjii(jednym produkcie ok 15-30gr białka) a ja potrzebuje 55g więc lepiej mi na śniadanie więcej zjeść a potem już na luzie podchodzę do tematu.

Niestety nie rozumiem co masz na myśli. Jaką różnice zrobi zjedzenie dwóch serków wiejskich na śniadanie w porównaniu do jednego na śniadanie i jednego na kolację? Jeżeli dobrze rozumiem, to o tym właśnie piszesz, że lepiej zjeść Tobie w jednym posiłku dwa tuńczyki, czy dwa serki wiejskie, niż podzielić na dwa. W jaki sposób to ułatwi trzymanie [...]

ja czesto kolacje robie na bazie WPC, orzechow/migdałów, pewnej ilosci owsianych, tudziez jem sałatke mięso+tluszcz+góra warzyw

Trenning zaczynam o 18 , a kolacje wtedy mam 0 19 , może być ? ...Sok jest w 100 procentach , a z tego co widziałem to w praie każdej diecie na mase znajdują się płatki , to co w nich jest nie tak ?

Po obiedzie wywal ten jogurt,daj jakas rybe,kurczaka,kolacje ja bym zmienil sobie na omlet z 3jaj,kolacja wywal te wegle daj np twarog najprościej... Czemu nie bedziesz nosil do pracy?,koledzy z pracy pewnie sami by sie skusili na takie posiłek ;p Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-09-29 12:45:34

[...] waga spadnie do 96 to pewnie zostawię albo najwyżej obetnę 50-100kcal. Pytanie mam odnośnie "cheat meal ". Czy dobrym pomysłem jest stosowanie tego przynajmniej raz w miesiącu? To jest dzień w którym jeden posiłek, najczęściej kolację zamieniłbym na alkohol + jakiś fastfood. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08b7faf62505476681fec81587e1f081.png

taki mały offtop Dzięki Blue że mi przypomniałaś że za godzinę musze kolację max zjeść bo jutro badania XD koniec offtitopu :P

Łeeee!! wy wszyscy przeciwko mnie!!!!!!!!! no jak moshecie!! okrutnicy jedni;PP!! okya bede jadła kolacje <śliwke żart;PP> a z rowereka ne zrezygnuje ps. to nie głowofka!! zaraz zaczniecie mi jak moi starzy wmawiac że estem anorektyczka__^__<ush edna mam taka w family;D> :^,^:MiSiO RuLa:^,^: ^.^ShAlEjĘ za ToI^.^ [...]

Brak wyliczonego zapotrzebowania co jest podstawą. Brak gramatury składników posiłków i makroskłądników w każdym z nich, brak zdrowych tłuszczów.Za dużo węglowodanów, część z nich bym obciął na rzecz tłuszczów 7:00 lub 8:00 - Płatki owsiane miodowe /gdzi białko, troszkę tłuszczy by się przydało? - Później w szkole do ok. 14 - bułki lub chleb [...]

wiem kolacje muszę zmienic tak zapotrzebowanie to jakieś 3000 ale żeby podtrzymać a ja chce podbić ok mam zrzut wygląda to tak pomóżcie . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6566d1953cde477c8dee74c52aebd45b.png

Mam więc pytanie: Co oprócz tego na śniadanie? Póki co jadam jajecznice + banan Co na kolacje? Chodzi mi, żeby było zróżniocowane, nie jajecznica i omlet :D Jakieś porady?

Ok, zapytam wprost co lepsze na kolacje ser twarogodwy czy tuńczyk? Czy na śniadanie płatki owsiane z mlekiem są zalecane?

[...] to specjalnego znaczenia w kwestii kształtowania sylwetki. Może ewentualnie mieć wpływ na jakość snu i ogólnie samopoczucie, ale jest to raczej " Pewnie masz rację. Wczoraj był apetyt i poszła sałatka 400g gotowanej ciecierzycy, tuńczyk, pomidory suszone, majonez, papryczki chili na kolację przed snem. Swoją drogą polecam, rewelacyjną przekaska.

tuńczyk nie częściej niż 3 razy w tyg, ryby mrożone albo świeże najlepiej;) warzywa do każdego posiłku, serek wiejski dawaj np na śniadanie, do szkoły, jak dasz na kolację też nic się nie stanie. Nie zapominaj o zdrowyc tłuszczach. Kilo ryby to nie starczy na tydzień, a już na pewno nie na miecha;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-05-02 [...]

Moja historia z siłownią i treningiem jest długa i skomplikowana ponieważ kilka lat temu ważyłam ok. 100kg ale to już przeszłość... W sumie trening siłowy wprowadziłam ok. 4 lata temu ale był on bezmyślny a przede wszystkim w parze z fatalną dietą. Aktualnie trenuję i jem bardzo regularnie 4 x siłowo + 4 cardio (3 x po treningu siłowym 30-35 min [...]

wywal chleb biały drugą kolacje rozłóż jakoś inaczej bo coś dużo tego dodaj do niej oliwe rodzynki w drugim śniadaniu jakoś niebardzo i może jakieś warzywko

ta makrela wędzona to też raczej 1-2 razy w tyg. Ja na kolacje dałvtm twaróg półtłusty ale jak wolisz tuńczyka to daj go więcej bo co to jest 50gram na całą noc. Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2012-09-01 16:54:11

5 jajek ma wiecej kcal niz 170 zalezy jaka wielkosc ale minimum 400kcal Na kolacje mozesz dac chleb ale do tego posilku dodaj oliwy i tak. W 2 posilku wywal tunczyka i wafle dodaj ww zlozone np chleb razowy do jajecznicy i jeszcze jakies tluszcze np oliwy do salatki Wszedzie dodaj wiecej warzyw