moze i chore funky ale w moim przyapdku takie mam realia pracuje na stanowisku gdzie nie moge pozwolic sobie na nic innego niz szybki w miare zdrowy przygotowany w domu shake ot co wychodze z domu o 8 wracam o 17-30 wiec jak widac mam w domu czas na obiad i kolacje wtedy jem realne jedzenie :D ot takie czasy obecnie
1. Czy w jogurtach znajduje się tlko kazeina ( chodzi mi o jogurty nat. i tylko o białko ;) ) NIE TYLKO KAZEINA 2. Ile g. kazeiny można spożywać dziennie bez obawy na jakieś skutki uboczne? ( chodzi mi tu jakieś tam wspominane w innych postach zagęszczenie krwi i problemy ze stawami ) WIESZ TO SPRAWA INDYWIDUALNA, WSZYSTKO W NADMIARZE JEST [...]
[...] na nartach to w wolnych chwilach obmyslalem plany na nastepne miesiace, doskonalilem technike wykonywania cwiczen w myslach itp Ostatnio poszedlem na impereze, kilka godzin, wszyscy zayebani na maxa oprocz mnie, ja po buty, kolega do mnie gdzie idziesz a drugi do niego: zostaw go bo bedzie mial spadki przez ciebie, pewnie na kolacje idzie ()
mysza19854 napisał: "jesli biegam 4x w tygodniu po 20 min + thermalPro :>?? i pzretsalem jesc slodzycze :) to da rade :)". Przestań jeszcze jeść kolacje i biegaj minimum 40minut, Pamiętaj minimum 40 minut pozdro
Nie o to chodzi, rozpiska jest wyidealizowana, to wiem, tylko Tato planuje wysłać go na jakieś sanatorium odchudzające a wiem że najpierw warto spróbować domowych sposobów odchudzania. Wiem że to nie będzie łatwe bo wiadomo Młody ma zajęcia szkolne w godzinach 11-16, wiadomo że zupy i drugie dania będzie jadł takie jakie rodzice przygotują, ale [...]
nie napisalem, ze masz za malo bialka w ogole. ogolnie ilosc jest ok, ale... po prostu brakuje go w pierwszym posilku. co to sa 2g bialka? to nic. zjedz na kolacje troche mniej twarogu, a czesc tego przenies na sniadanie bialko musi byc w kazdy posilku. a tluszcze? lacznie masz 33g. za malo! maja one tez duze znaczenie. poczytaj o tym.
Na oko nie masz w tej dziecie tyle białka ile podałeś. Za dużo białego sera. Tak ci poradzono najwyżej w jednym posiłku. Ja osobiście na redukcji zupełnie rezygnuję z nabiału. Włącz warzywa i węgle mało przetworzone. Pij dużo wody. Mniej odżywek, więcej jedzenia. Zamień miejscami dwa ostatnie posiłki tzn. pij odżywkę na kolację. Może się mylę, ale [...]
nie mogę w 100% utrzymać diety gdyż w domu jem 3 posiłki dziennie śniadanie , przed treningowy i kolacje 1 godzine po treningu, jestem uczniem obiady jem w szkole, dużo czasu zabiera mi szkoła+nauka.
To na pewno po tym białku i oliwie. Następnym razem na kolację daj samo białko, tłuszcz nie jest potrzebny. Jeżeli problem dalej będzie występował zmniejsz porcję twarogu. Oliwę z oliwek w zależności od diety i jej kaloryczności staraj się dać jeżeli nie bezpośrednio, to tuż po posiłku, gdy żołądek będzie już po części wypełniony. Osobiście [...]
[...] 2. Czy mogę chodzić na siłownie i jeździć na rowerze po obiedzie ?? ( Jest to mój przed ostatni posiłek – zostaje mi jeszcze biały ser itp. – białko na kolacje ) Bo po prostu po szkole od razu jak ćwiczę kompletnie nie mam siły i robię bardzo marny trening a ostatnio jak ćwiczę po obiedzie robię wszystko i bardziej [...]
hm.. tak w 40min to na bank 347,98kcal ale uwaga! musisz dokladnie wymierzyc czas treningu, bo pozniej na kolacje mozesz zjesc np. 6gramow sera za duzo! dobra, sory dopracuj diete, a nie kalorie liczysz z liscia salaty to tylko przyklad byl
[...] mi sie posiłki i tak o to zjadlem sniadanie jak pisałem potem wypilem sobie bulka , przed wyjsciem do kina zjadłem 200g twarogu razowy z pomidorem potem wcialem w restauracji ryz + shoarme i surowkę no i na kolacje poszlo 250g cyca z kurczaka bez niczego czeka mnie jeszcze wpc i kima . Generalnie odpoczywalem dzisiaj troche spalem w ciagu dnia .