kolacje

[...] Ostatnio mam jakas jazde na owoce morza :) Na sniadanie zrobilem sobie mieszanke owocow morza z czosnkiem, odrobina sosu sojowego i marynowanym imbirem na ghee, a na kolacje wciagnalem 300 g twarogu z kalmarami w sosie pomidorowym :) Sniadanko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac46faf4681a4e3ba494c0a13cbc80ac.jpg [...]

[...] łyżka. Niebo w gębie. Godzinę po bieganiu karczek z grila, spalony bo kucharz zapił pałę. Potraktowałem się plackiem owsianym, wyszedł mistrzowski, mięciutki, puszysty. Na kolacje jeszcze raz deser, +oliwa. [...]

* tak, to są oszukane powtórzenia. nie zwiększaj w takim razie ciężaru na następnym treningu ** ok **** czyli technika kuleje;-) czworogłowy owszem, jest zaangażowany w tym ruchu, ale główną pracę powinien wykonywać tył uda. Na razie nie kombinuj, nie dokładaj nigdzie, potem się pomyśli. Tak, uważam, że powinnaś zrezygnować z serka wiejskiego [...]

Witam. Ćwiczę mniej więcej od początku 2014r. Początkowo były to ćwiczenia w domu, takie jak pompki, przysiady, A6W itp. Od 5 tygodni chodzę na siłownie. Problem tkwi w mojej wadze, jestem ektomorfikiem, od jakiś 2 lat staram się z tym walczyć i pakuje w siebie tyle jedzenia, ile tylko mogę. W efekcie na przestrzeni tego czasu przytyłem 5 może 6 [...]

Jedz dalej sosy chedarowe na kolacje to laska będziesz %-)

w sumie jak mnie nie podlalo nic do tej pory to nie wiem, będę pił na kolacje szklankę oleju z cukrem %-) ale z bokami Jest git. Teraz dodam 60 brzuszkow z 5kg zamiast bocznych i będzie mega. Już w sumie jest mega jak na mnie

nie martw sie, ja też %-) jeszcze pare serii łap i znow wieprz z warzywami , twaróg na kolacje i finisz

Widzisz akurat silka a trening silowy to dwie rozne sprawy;p Ja bym na Twoim miejscu zmienil posilki przed i po treningowy. Placek mozesz sobie zjesc np na kolacje w wersji okrojonej. Dawka blonnika nie jest zbyt pozadana po wysilku a troche tego masz po silowni. Zreszta rob jak chcesz. Widze, ze masz odpowiedz na wszystkie argumenty pod siebie.

[...] w ciele. Mało wiele odzywianie juz sobie zreformowalem, nie pije alkoholu, nie jem slodyczy, pije duzo wody, jem duzo owocow (glownie jablka), nie jem obfitych obiadow, na kolacje zjem sobie jogurt naturalny, na sniadanie jakies jajka/pare owocow. A co myslicie o cwiczeniach Tabata? https://www.youtube.com/watch?v=OfBfchRM6i8 Kolega mi mowi, [...]

[...] można liczyć:) jeszcze takie pytanko co myślisz na temat kabanosów z kurczaka lub kiłbasy? z biedronki:) na opakowaniu jest dużo białka i tłuszczy? ostatnio spróbowałem na kolacje i smakowały super, może dlatego że od miesiąca nie jadłem żadnej wędliny chleb także całkowicie wyrzuciłem z diety teraz tylko płatki i kasza:) no i cola zero z [...]

zjem normalna kolacje, co mi tam, kure z chlebkiem, zapcham sie ja kguuupi

[...] pomidory, papryka, marchew surowa +herbata zielona 1l, woda 1,5l W ramach zgłębiania tajników kucharzenia %-), dzień spędzony w garach - nawet była pizza z makaronu (dobre to, ale na kolacje musiałam zjeść suchą soczewicę |-)) Wieczorem zaliczyłam solidny stretching i mini spacer. Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-05-06 21:12:22

[...] (czytałem, że nie powinno sie wtedy jeść warzyw ani tłuszczy) rano to tak : cebula, pomidor, papryka do jajecznicy potem w szkole pare plastrów pomidora i ogórka, a na kolacje papryka, ogórek, pomidor, rzodkiewka. Racja ostatnio posiłek nie bardzo mi smakuje ale jakoś dam rade :) Oto zmieniona dieta [...]

[...] od pracy przy kompie i mikroskopie robia swoje i dotego zawroty glowy lekkie. A poza tym zajumali mi 25-kg %-) Zrzut miski. Przedostatni serek wiejski z lodówki, ale na kolacje to się rzuciłam - taka byłam głodna 8-O I boje się, że wpadło ciut więcej orzechów, ale bez przesady \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df79a9c0f34746b19deae08d7e60ea0f.png

[...] posluchala to inna szkoła, inne rady. W jakich proporcjach dzielić te składniki, jak to wygląda w posiłkach okołotreningowych, czego więcej na śniadanie a mniej na kolacje??? Kilka dodatkowych pytań: Jakie macie sposoby na komponowanie jadłospisu? Jakiekolwiek danie nie przyszło by mi do glowy okazało się być koszmarem jeśli chodzi o [...]

Karmowski chce rad od Karola ale wstydzi się zapytać %-) A ja mam pytanie już na serio: na poprzednim filmiku mówiłeś, że przekraczanie pewnej granicy tłuszczy na masie może skutkować zalaniem się. Rozumiem, że dotyczy to tylko diet również ze średnio-wysoką zawartością węgli, zwłaszcza prostych? A co gdybym na śniadanie i kolację jadł [...]

[...] posluchala to inna szkoła, inne rady. W jakich proporcjach dzielić te składniki, jak to wygląda w posiłkach okołotreningowych, czego więcej na śniadanie a mniej na kolacje??? Kilka dodatkowych pytań: Jakie macie sposoby na komponowanie jadłospisu? Jakiekolwiek danie nie przyszło by mi do glowy okazało się być koszmarem jeśli chodzi o [...]

twarogowa galaretka się robi na kolację już za mało zjadam prochu, żeby drugie opakowanie kupować, jednak mięso mi bardziej podchodzi niż 30 proszku :-D

[...] sie na kręgosłup. Mam masakrycznie pospinane miesnie. Eh. Micha. Dzisiaj ostatnie pożegnanie z serkiem wiejskim. I juz mam rozkmine co jutro wszamam na moja potreningowa kolacje. Jaaa. Czy omlecior z bialkiem z odzywki platkami owsianymi I dodatkiem owocow pasuje? Chyba odrobina cukrow prostych po treningu jest ok czy nie bardzo? W koncu jem [...]

7.05.2014 DT Rower 2x10km TRENING Rozgrzewka - orbitrek 6 min A. Martwy ciąg R: 8x33kg, 10x38kg; 10x43kg, 10x48kg - ostatnie już ledwo, ledwo R: 10x33kg; 10x38kg, 10x41kg, 6x48kg - wiem, że duży skok na koniec, ale leżała sobie sztanga z założonymi dwoma dwudziestkami i jakoś tak się prosiła. I poszło :) R: 12x28kg; 12x33kg, 12x33kg, 12x35,5kg [...]