kolacje

[...] shaku orzechy ziemne na włoskie. Posiłki shake 1, śniadanie i shake 2 są w zasadzie stałe. Na obiad mięso zawsze zmieniam. Indyk, kurczak, wołowina, czasem wieprzowina. Na kolacje tez często zmieniam. Czasem tuńczyk, czasem śledź, czasem pasta jajeczna, czasem jajka. Przy kolacji mam największą różnorodność. [...]

Od środy stosuje diete wg poniższego zestawienia Shake 1, śniadanie są powtarzalne w zasadzie każdego dnia i dopóki mi się nie znudzi to nie planuje tego zmieniać. Shake 2 jest tylko w dni treningowe ok 2 h przed treningiem. Gdy nie ma treningu to tego shaka nie jem Obiad jest posiłkiem do 30minut po treningu. Mięso na obiad jest różne i porcja [...]

[...] mieso jest zamiennie: kurczak (noga), wołowina, wieprzowina, indyk, czasem ryba. Warzywa różne ok 500g. Przy obiedzie wymieniam makaron na ziemniaki, kasza gryczana. Na kolacje czasem jajka zastępuje śledziem Wydawało mi się, że mam miskę dopiętą, natomiast nie zauważam żadnego progresu. Odkąd wszedłęm na mase to progres był tylko na [...]

Wiem, że same orzechy to nie posiłek, ale zamierzam je jeść między posiłkami, a chciałem je jakoś uwzględnić w tej rozpisce. ryby jak najbardziej tylko że ... jadam tylko filety, widzę ość - wyrzucam (nie lubię dłubać w jedzeniu, to samo jest z mięsem, nic co z kością nie jem). A co do serów, to do których posiłków dać? Ja planowałem na śniadanie [...]

omega-3 na noc mi nie pasuje, qazar gdzies pisal, zeby kwasy omega brac z innymi tluszczami, bo inaczej organizm je spali, proponuje zdac sie na jego wiedze o ktorej idziesz spac, ze kolacje jesz o 18:00? chyba nie wierzysz w mit niejedzenia po 18 ? Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-07 00:25:23

co zjeść na kolację? oliwę z serem i pieprzem, czy ser z pieprzem, minimalnie jogurtu naturalnego, a przed snem oliwę dodać do białka? to pytanie na które tylko "experci" mogą mi odpowiedzieć;P

hmm 20 czas na kolację i do łóżeczka jutro do szkoły

[...] dzień za stracony pod względem treningu ale nie chce z powodu kontuzji przerywać redu. PODSUMOWANIE 12 DNIA Dieta: Dieta trzymana.Była kura z ryżem,jajecznica,serniczek,a na kolacje twaróg z tuńczykiem. Trening: Dzisiaj ograniczyłem się tylko do aerobów 30 min na rowerku.Przypomniałem sobie,że mam kinesio tapy więc okleiłem sobie kostke i ból [...]

[...] udka pieczone z ziemiakami do tego buraczki badz jakas inna surowka , czasem na obiad jem po prostu zupe , przed kolacja czyli kolo 18-19 jem znowu kanapki badz tosty a na kolacje (godz 21) jem albo tosty albo jajecznice , czesto rownierz jem gyrosa. ogolnie jem duzo lecz wlasnie takich szybkich posilkow... teraz rozpiszesz mi cykl jak [...]

[...] 1, tj. ugotować je, następnie oderwać od kości, zdjąć skórę, obtoczyć w jakimś gyrosie i na chwilę na wodę, na patelnie? 3) No i 3 pytanie. Przemku czy da radę do mojej diety wrzucić tatar? Dzisiaj jak z pracy wróciłem i zobaczyłem mamusiny tatar w lodówce to mało mi się język do dupy nie schował:D:D O właśnie skończyłem kolacje:) Trzymcie się!

Dzień wczorajszy był 21 dniem mojej współpracy z Przemkiem. DIETA Tak się zastanawiam jaki sens ma co 7 dni wypisywanie tego samego. Był to standardowy wtorek. Rano gorący kubek płatkami i jajkami na twardo. Później przez następne 3 posiłki była kasza jęczmienna z białkiem w postaci kury lub odżywki białkowej oraz tłuszczy z orzechów włoskich i [...]

[...] były płatki owsiane zalane gorącym kubkiem. A że skończyły mi się jajka to białka musiałem uzupelnić odżywką. Na II Śniadanie wtrąbiłem tatar z pieczywem pełoziarnistym. Na kolacje był twarożek. A te posiłki w ciągu dnia o których nie napisałem to był kurczak lub odżywka, orzechy lub oliwa + warzywa:D TRENING 34 minuty aerobów. SUPLEMENTY [...]

[...] warzywna i oliwa z oliwek. Przed treningiem na który jak już wiadomo się ie odbył... wypiłem białko i oliwę. Jeden posiłek sobie odpusciłem (miało to być ryż + kura). Na kolacje wtrabiłem twaróg. Mam nadzieje że od jutra już będzie wszystko git. Planuje jutro zrobić aeroby których zasadniczo nie mam w rozpisce. Ale chociaż tak będę mógł [...]

[...] Na Śniadanie były II jaja na miekko, trochę białeczka, popite oliwa... II Śiadanie to białko i oliwa. III posilek to białko, orzechy włoskie, oliwa i sałatka warzywna. IV posiłek to białko, oliwa z oliek, sałatka warzywna. V posiłek to kurczak, oliwa, kalafior i bób:) mniam. No i na kolacje twarożek DZISIAJ DZIEŃ NIETRENINGOWY SUPLE Standardowo

[...] przez 4 miesiace, tzn ze nie moge przygotowywac sobie posilkow i musze wybierac z tego co jest, jesl chodzi o sniadanie, to mam do wyboru tylko omlet lub jajecznice, na kolacje i obiad tylko bialka pochodzace z kuraczakow, wolowiny (kotlety) czasem jakas ryba lub tunczyk, najgorzej jest z posilkami podrzednymi (szynka, ser, jajka ) [...]

a ja się dzisiaj piwa napiję. Narobiliście mi smaka. A od tak dawna nie miałem ochoty na alko. Wkomponuję to jakoś w "dietę". Tzn. zjem twaróg i potem piwko. Na kolacje. A co do kobiecych sylwetek to j/w. Byle bez przesady, ale dziewczyna bez kobiecych kształtów... Złoty środek chyba najlepszy. A sporo szczupłych dziewczyn i tak [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry 120 Ryż brązowy 100 B34 T4 W101 KCAL583 5 posiłek Migdały 50 Chleb żytni razowy 70 Ser twarogowy półtłusty 80 B29 T31 W39 KCAL549 - twaróg daj na kolacje a tutaj daj mięso, dodaj warzywa i oliwe, bez migdałów. 6 posiłek Oliwa z oliwek 15 odżywka białkowa 35 B28 T17 W2 KCAL265 - zamiast odżywki lepiej twaróg, odżywkę [...]

-z warzywami jest problem bo ogólnie bardzo mało ich daje rade jeść, nie dopisałem tego ale zawsze do 4 posiłku dodaje jakąś sałatke, ogórki, marchew i na kolacje do kromek dodawałem ogórke,papryke,pomidora -inne warzywa mi nie podchodzą, co do 2 posiłku to zamiast mass xxl jak kupie np up your mass z węglami o niskim IG to może być? - tak [...]

Ok. Tak tylko pytalam bo strasznie to oczyszczanie brzmi hehe dzieki za kolacje, ulala ale bedzie wyzera8-)8-)

[...] dawać proch? zwlaszcza tam gdzie masz białko z produktów? wszystko jest źle. fatalny dobór żywności. płatki jęczmienne zastąp owsianką. wywal chleb na redukcji- zwlaszcza na kolacje- po co ci wegle na noc? za duzo nabiału. mleka, jogurtów, etc.. kiełbachy do wywalenia od razu zdrowe tluszcze mają byc wszedzie !!! warzywa też/ (z wyjatkiem [...]