kolacje

no ale kto wie, może uda mi się robić to 6 razy w tygodniu, dając sobie wolne niedziele, powiem Ci, że na dzień dzisiejszy robię to wszystko co już napisałem, te parę kilometrów na uczelnie jeżdżę na rowerze zamiast autobusem i cały czas jestem "głodny", cały czas chce robić coś więcej, cały czas mam niespożyte ilości energii i ciągle mi mało. A [...]

Ładnie :) Owoce jedz w towarzystwie białka, ew. tłuszczy, nie same. No chyba że to było zaraz po treningu, w czasie gdy robiłaś kolację, która była zaraz po owocu, to OK.

wegli , fakt duzo ale tłuszcze moga byc na tym poziomie , jajka dodaj sobie do sniadania ale nie az tyle a na kolacje tak jak peepeek pisze twaróg wrzuc

kolacje bym zmienił i dał twaróg z oliwą

Ja łykam sobie około 1g/kg. Dziele to na 2 dawki i jedną do śniadania, a druga na kolację.

[...] 2 grahamki i 2 gruszki. Potem McDonald w nagrode za niewpuszczenie zadnej bramki, to sobie wzialem Big Maca. 3 posiłek na szybkosci bo na chwile wpadlem do domu. A na kolacje sobie wyrównałem bilans, tak zeby sie wszystko ladnie zgadzało. http://imageshack.us/a/img109/5220/dieta201211171.png Kolacyjka [...]

Ja łykam sobie około 1g/kg. Dziele to na 2 dawki i jedną do śniadania, a druga na kolację. A na obiad mono za 200zł? %-)

Witam . Mam pewien problem, z którym już walczę od dłuższego czasu . Jestem dziewczyną. Ćwiczę już parę lat, co spowodowało ,ze mój brzuch , stał się zbyt rozbudowany , jak na kobiecą sylwetkę. Skutkami moich ćwiczeń jest bardzo małe wcięcie w talii, i szeroko rozbudowany brzuch . Przeczuwam, że mam tendencję do rośnięcia. Jak mogę zmniejszyć [...]

[...] tj. marynowane warzywa - czy można je jeść? Mówię o robionych w domu, nie kupnych. Brakuje mi też trochę źródeł białka.. mięso, ryby, jajka.. ciągle jem jajka na śniadanie, kolacje (bo mięso to w dzień)... przygotowałam sobie ciecierzycę, więc wejdzie czasami na obiad zamiast mięcha, ale już mi pomysłów brakuje ;) czasami mi wychodzi 5 jaj na [...]

[...] czasu na odpowiednie dobranie wszystkich porcji , postaram się jedynie w miare rozsądnie odżywiać i nie ładować w siebie na noc bo często zdarzało się jeść obiad o 17-18 a kolacje to jeszcze później.to na tyle a co do treningu uważacie że ile razy powinienem ćwiczyć na siłowni 3,4,5 ? biorąc pod uwage że będę dokładał bieganie 3 razy i raz basen

Na kolację jadam zwykłe mleko 200 ml i 250g trwarogu. A przy śniadaniu jedząc np jajecznice z 4 jaj i 100g brązowego chleba wchodzi elegancko. Wydaje mi się że może nadmiar głośnika jakoś podrarznia mój żołądek z którym od zawsze mam.kłopoty (wrażliwy) dopiero teraz zacząłem go leczyć i umówiony na gastroskopie jestem po nowym roku. Na 100% coś z [...]

Witam. Mam mały kłopot otóż po zjedzenia śniadania tj płatki owsianka 100g 20g oleju lnianego 20g oliwy z oliwek 35g odżywki bialkowej i 250 ml mleka zarysowane blanderem przez jakieś 2-3h ciągnie mnie na wymioty. Czym to może być spowodowane? Jadam takie śniadanie już jakieś dobre 3 śmiechy nawet ponad Byc moze Twoj zoladek nie jest [...]

trzeba obalić mit mówiący jednak ,że na tym środku zrobi się mega masę jak się trzyma rzetelnie miskę to ubicie mięśnie nawet żyłki sie pokazują i pompa i siła jest na dobrym poziomie, ale na pewno nie żadne przyrosty rzędu 8-10 kilo jak to pisze się czasem chyba ,ze kebab na śniadanie i pizza na kolację to ewentualnie 8-) Zmieniony przez - [...]

Dokladnie, twarog jest bardzo dobry - ogolnie wyrzucilbym z kolacji te platki + mleko. Zamiast tego same jajka or cos wysokiego w proteiny. Weglowodany ogranicz na kolacje bo nie potrzebujesz podwyzszonej insuliny, przez ktora mozesz tylko przytyc i zwalczyc naturalny testosteron

[...] 4 kanapek z szynka czy serem. W szkole bulka z szynka i ketchupem lub drozdzowka. Obiad ok. 14-16 no i tu roznie np. kotlet mielony, pierogi, rzadko kurczak. Od tygodnia na kolacje jem tylko 1 kanapke i banana lub jabłko. Jakie produkty posiadaja bardzo duzo bialka latwo dostepne w kazym sklepie i nie za drogie i takie ktorych bym nnie musial [...]

Wczorajszy dzień: Menu: SFD/Images/2015/7/29/703f8ff0ab9c44978b6cfc2330ef4ab1.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/29/8155f32e863748e99887fb87d584dda5.jpg Opis Menu: Trzymałem zgodnie z planem, jedynie drobne zamiany warzyw i owoców. Plan zamieniam też czasem godzinami, więc nie dziwcie się czemu kolację jem o 12 :). Teraz wpisuję rzeczywiście co i [...]

Już myślalem, że nikt mi nie będzie kibicował :). DZIEŃ 2 wtorek, 20.11.2012 Plyometrics Śniadanie (6:30) owies + mleko + rodzynki + pestki dyni II śniadanie (10:00) chleb żytni + wędlina z piersi kuraka + sałatka wielowarzywna około 13:00 zjadłem kilka mandarynek obiad zupa z kawałkami piersi kurczaka + kuskus + warzywa naleśniki z białym serem [...]

Jeżeli ktoś by tu zajżał to proszę serdecznie o ocenę mojej miski. Nie wiem czy robię dobrze Teraz wypiszę dokładnie co staram się jeść: 1 posiłek: -3 jajka gotowane (ew jajecznica) -3 kromki chleba żytniego razowego -warzywko -garść orzechów włoskich II wariant: (to też czasem na kolację) -mleko -płatki owsiane 100g -garść orzechów -suszone [...]

Bardzo polecam. Dałem wczoraj na kolacje jako zamiennik do kury i okazało się, że warto. W środek dużo warzyw, przyprawa do burito i ogień. Polecam

masakra chyba jakiś wirus , na kolacje delikatnie serek wiejski , garść orzechów włoskich i mandarynka ...... aaaa i co najlepsze jak wszedłem na siłowni na wage to pokazywała 89,5kg88-O Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-22 20:33:06