kolacje

ahaa ja tam na kolację kanapki z pasztetem na masę %-)

[...] biegać, ale w taką pogodę raczej mija się to z celem... Dieta: 1) WPC, grejpfrut 2) Makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka, papryka 3) Makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka, papryka 4) Jaja, pomidor 5) Na kolacje wjedzie pewnie serek wiejski + oliwa z oliwek. Suple: na czczo - żen szeń, 2 kapsułki tauryny przed snem - 4kapsułki T-100, cynk

Krewetko te pianki wygladaja super, az zrobilam sie glodna, a tyle co zjadlam kolacje %-)

Dzięki dziewczyny za odpowiedzi :-) Wrzucam miski weekendowe. W sobotę miałam wieczorem imprezę urodzinową najlepszej przyjaciółki, nieduży miałam wybór jeśli chodzi o alkohol, więc pozwoliłam sobie na jedno piwo, choć mam świadomość, co mi od niego urośnie. Teraz przez dłuższy czas nie będę miała już takich okazji, więc już trudno, pal licho to [...]

Śniadanie jest kiepskie - tutaj przesunąłbym Twój posiłek potreningowy czyli jajecznica 8-10 jajek. Drugie śniadanie również nie za bardzo. Obiad w porządku/ Posiłek przedtreningowy słaby. Posiłek potreningowy MUSI zawierać sporo węglowodanów czyli najlepiej gdyby wyglądał jak obiad czyli mięso + ryż/makaron. Oczywiście do większości posiłów [...]

Co mozna jeść po treningu ewentualnie na kolacje: warzywa, ryba, pierś kurczaka, serek wiejski coś jeszcze ?

A gdzie trening nóg i bicepsy? Polecam FBW. Na jednej sesji ingerujesz w całe ciało. Do tego po treningu bieżnia/rower/orbitrek. Na kolacje możesz jeść i wieprzowinę/wołowinę. Najlepiej wolno wchłanialne białko+tłuszcze, ale wiadomo, że codzienne jedzenie sera białego by się szybko znudziło.

z tłuszczów zwyle dziennie jem tak: żółtka 2-3 olej kokosowy 5g orzechy włoskie migdały czasem 1x łosoś na kolację Może w weekend spróbuje to awokado bo nigdy nie jadłam :) dzięki za pomysł. Jeszcze wypróbuję jakąś tłustą rybę.

plackowato bo zawsze byłem i będę plackiem%-) jaka waga nawet nie wiem,zjem sobie jeszcze cisato z kremem na kolację i będzie można spać bez obawy o katabolizm\-)

To sie nadaje tylko na kolacje ?

Fakt, kolację ``zapożyczyłem `` z drugiego dnia ;] Co do tego twarogu to dodałem przyprawy ale dalej jakieś takie jes mdłe...

jakość jak jakość, nie jestem też taki fanatyczny by mówić, że wędzenie jest be bo powoduje raka itd, jednak jak kupuję boczek, to z założenia chcę dostać mięso, nie 50% mięsa i 50% wypełniaczy. możesz tak przestawić jak chcesz, banan raczej nie powinien Cie mulić na treningu. Co do reszty - powiedziałbym, że dieta przeładowana w białko, chyba że [...]

[...] mi to wyszlo bo z moja technika troche kulala}:-(,potrzebowalam malej korekty!!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24c488f837aa4e97a07051d875b6d42d.jpg Miska: Z gory informuje ze na kolacje stolowalam sie w tajskiej restauracji:-PPtak wiec do bilansu trzeba dodac tajski rosolek z warzywami i kaczke z ryzem. Suple: te co zwykle [...]

jakość jak jakość, nie jestem też taki fanatyczny by mówić, że wędzenie jest be bo powoduje raka itd, jednak jak kupuję boczek, to z założenia chcę dostać mięso, nie 50% mięsa i 50% wypełniaczy. możesz tak przestawić jak chcesz, banan raczej nie powinien Cie mulić na treningu. Co do reszty - powiedziałbym, że dieta przeładowana w białko, chyba że [...]

jakość jak jakość, nie jestem też taki fanatyczny by mówić, że wędzenie jest be bo powoduje raka itd, jednak jak kupuję boczek, to z założenia chcę dostać mięso, nie 50% mięsa i 50% wypełniaczy. możesz tak przestawić jak chcesz, banan raczej nie powinien Cie mulić na treningu. Co do reszty - powiedziałbym, że dieta przeładowana w białko, chyba że [...]

W tym dziale większość tematów dotyczy wpływu żywienia, suplementacji i treningu na wygląd sylwetki. Są też tematy odnośnie zdrowia. Brakuje jednak jakiegoś wątku, opartego na badaniach naukowych, który skupiałby się na tych niezwykle ważnych dla każdego z nas procesach. Na wstępie chcę powiedzieć, że to, o czym tutaj, miejsmy nadzieje, będziemy [...]

Wiejskie, piękne dzieńdobry:) A jednak mam zasięg:-)) Od wczoraj jestem w środku lasu:-)). Wczoraj długaśny spacer po lesi, na drodze napotkane stado jeleni. Jest pięknie, pełen chill out i zew natury... Jedyny dyskusyjny aspekt wizyt rodzinnych to kwesie żarcie. Zmieniłam tutaj swoje podejście na mniej radykalne, co choć niesie gorszą miskę dla [...]

[...] iść we środę na siłownie poćwiczyć technikę. Dieta: http://img210.imageshack.us/img210/263/beztytuulto.jpg http://img835.imageshack.us/img835/6365/zaewrfg.png i do tego na kolacje odrobina sera żeby nie przemęczać żołądka 2. trening 1. przysiad 10x15 20x15 30x15p 35x11p 2. RDL 5x15p 10x15p 15x15p 17,5x15 3. 10x15 12,5x15 17,5x12 20x9 4. [...]

[...] orzechy(ale to nie konieczne) Ten posiłek ma nakręcić metabolizm na resztę dnia. Przed treningiem wyrzuć oliwę z oliwek Po treningu daj węgle proste(np. ryż biały + pierś z kurczaka lub owoc). Serek wiejski daj na kolacje+oliwa z oliwek/lniany. Bieganie przy tej wadze to zły pomysł. Stawy będą przeciążone. Polecam rowerek stacjonarny/orbitrek.

Tylko,że ja nie zjem samych płatków nasiąkniętych wodą.Mi to w ogóle nie smakuje.Dla mnie idealne śniadanie,to owsianka na mleku.Dlatego zrezygnowałam już z sera białego na kolację (obliques rzekła-nabiał ogranicz do minimum) ,który jadłam zawsze.Szkoda,bo kocham biały ser.