kolacje

Na kolację ok. 30-60 min. przed spaniem jem tuńczyka + łyżkę oliwy z oliwek.

Esperanza jak mogles to przeliczyc skoro nie podal ile je chleba, albo musli na kolacje?

andreasek chyba nie wiesz co piszesz. miesa jest dosc w tej diecie, jak nie za duzo. bialka powinienes spozywac ok 110g, weglowodanow jest ok, do tego 1-1,5g zdrowego tluszczu. na kolacje daj samo bialko lub bialko z tluszczem (oczyw. zdrowym). po treningu daj ok 30g wegli prostych.

no i po ptokach zdjecie zamiast wymaganych 100kb ma 3.5mb zmniejszylem do 900kb ale juz wyglada fatalnie wiec dziekuje za wszystkie sogi i ide na kolacje

Też tak myślę, że lepiej np. zjeść więcej sera białego na kolację i jeszcze dodać zaległą oliwę z oliwek. Tylko że mogę w tym samym posiłku co orzechy pić oliwę?

moja kolacja: 1/3 szklanki twarogu poltlustego, 3 lyzki maslanki, lisc salaty, pomiodor, zodkiewka, cebula czerwona, papryka chili. po prostu wymieszac:) ktos mi moze jeszcze powiedizec czy to nadaje sie na kolacje, jak nie jestem na zadnej diecie redukcyjnej (nie chce tylko za duzo tluszczu lapac).

hmm no jemu ciezko cos wyjaśnic,ale jesli chodzi o te węgle i tłuszcze to troche go rozumiem,jest non stop zmeczony i "musi sie najesc",qazar wiem,że dietek nie układasz,a sprawdzasz,ale co ma na ta kolacje zjeść???

ok dzieki za rade :D to jest Radomski Lunch po obiadowy :) treningi mam pon - wt- sr godzina 13 - 14 czw-piat-sob - godzina 18-19 a i ostatni posielk KOLACJE jem o 18 a co do tego grejfruta to co do niego radzisz dorzucic ??

[...] tego kasza gryczana albo brazowy ryz,jakas surowka albo warzywa na parze "podwieczorek"-moze byc np.chudy twaróg,(staraj sie unikac chleba itp.popołudniu na kolacje chude mieso z warzywkami,rybka,tunczyk w sosie własnym do surowek troszke oliwy z oliwek,na sniadanko kilka orzechow lub migdałow.Ogranicz cukier(wyklucz [...]

[...] rano i będę sobie jał wtedy kidy będe miał ochote i na co będę miał ochote np rano se zjem z pół kilo żarła puźniej ze 100 gramów puźniej znowu dużo itd i np jem sobie co chwile zjem np kolacje a puźniej jak oglądam filma to se orzeszki wchłone oczywiście bilans kalorii zachowany?? czy najlepiej jeśc w ustalonych porach tak co okkoło 3 godziny?

Zapomniałem napisać tuńczyk będzie na kolacje. Nie inwestuje w activite tylko miałem okazję kupić tego gainera 1kg za 20zł to się skusiłem, a normalnie bym tego nie kupił.

[...] dwa kawałki chleba (na to sery maślane, kremy śniadaniowe) + kakao (0,3l), na II śniadanie 2 kanapki (z tym co wyżej), na obiad ziemniaczki + mięso i jakiś sok (0,5l) , na kolacje 3 kawałki chleba z szynką + herbata (0,3l). słodycze rzadko spożywam. czasem coś do picia wezme dodatkowo jak zacznie suszyć ;) Za mało napojów ? Wiem, najlepiej po [...]

[...] sztanga łamaną bramka sztangielki od 1.25kg do 50 kg cztery swobodne ławki atlas ławka to skłonów maszyna do rozpiętek 5.Przeciwskazań nie ma Dietę stosowałem tak jadłem na kolacje i śniadanie 2 kromki razowe bez masła z serkami albo chuda wędlina na obiad jadłem ryż potrawy wszystkie gotowane miedzy posiłkami jadłem od czasu do czasu paluszki [...]

[...] i masowce troche go przybylo ) i ogolnie sie podrzezbic... Koledzy chudli po 10kg tygodzniowo (do zawodow) ale ja nie mam zamiaru chapac 6tab clena jako sniadanie obiad i kolacje bo nic innego (chyba) nie jedli i wogole az tak nie chce chudnac Moj cel to poprawa rzezby + spalenie fatu a jesli przybedzie +3/4 KG mieska, plakac nie bede Ten [...]

[...] + lyzka tranu drugie sniadanie duzy grejpfrut na obiad gotowane miesko - filet z piersi/ryby + surowka z oliwa na podwieczorek chudy twarog z orzechami + szklanka mleka a na kolacje najlepiej wypic odzyweczke bialkowa zastosuj sie do tego to zobaczysz jak to jest miec brazylijskie posladki, hyhy :)) a jak chcesz jeszcze jakichs korepetycji to [...]

porzadkow i choinki w tym roku nie bedzie no i wyjezdzam na swieta, jak wszyscy beda palaszowac kolacje wigilijna ja bede sie tlukl w pociagu

spoko, zlozymy sobie zyczenia z konduktorem a kolacje zaczne po prostu pozniej Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2004-12-20 13:11:37

ale mi nie chodzi o kolacje tylko o posilek godzinke czy tam pol przed snem

ok, tylką tą kolację przydałoby sięzjesc po treningu Zmieniony przez - taran w dniu 2004-12-29 23:54:16

No marchew spożywam na kolację przed snem i w tym samym posiłku piję 15 gramów oliwy z oliwek.