kolacje

26.10.2011 rano jak zwykle później sok marchwiowy i żurawinowo- jabłkowy surówka z kapusty, trochę kapusty, groszku, fasoli, papryka na kolację wyżarłam mojemu surówkę z kebabsona Hurra, jutro będę jadła!%-) Cieszę się, bo dzisiaj to już kompletnie nie mam sił... Byłam dzisiaj obadać siłownię. Po opowieści Martyoo4 pierwsze kroki skierowałam do [...]

Dzisiaj był trening boksu..Jakoś średnio mi szło muszę więcej sparować..i będę.;D Diety jak już pisałem nie mam, ale staram się nie jeść słodyczy, fast foodów itp. Na śniadanie były płatki owsiane, nie wiem w jakiej ilości, sypię intuicyjnie ;D Czasem garść, czasem szklankę ;) Zależy. I do tego o ile dobrze pamiętam jogurt.;D Potem w szkole [...]

kiedyś pisałeś do śniadania to tak dawałem, a jak można spytać czemu lepiej do kolacji? btw. na kolacje piję też lniany nie będzie sie to jakoś gryzło?

Sorry to pytanie moze byc na poziomie zerowym.. Jesli chciałbym ten Twaróg na kolacje to jakies kanapki? czy sam? Nie bardzo sie orientuje :/

[...] było większe niż 60%HRmax i trwało 2godz. Jak podkręcić regeneracje? bo jest z nią coraz gorzej a to dopiero 3 tydzień treningów. Multiwitaminę łykam rano, omega 3 rano i na kolacje, zmb przed snem, prysznice na przemian ciepła/zimna, rozciąganie po treningu(porządnie, albo tak mi się zdaje) i lekko z rana, śpię 8godz, w weekend do oporu(około [...]

Z twarogu możesz zrobić masę zaj**istych rzeczy ! Np. 125 g twarogu + 2 jajka + 30 g odżywki białkowej = zaj**isty sernik z patelnii by Grrubass :) Posmarować go np. jogurtem naturalnym/serkiej wiejskim i posypać cynamonem .. Chłopie taką kolację idzie jeść codziennie. Spróbuj. Dokładny przepis w dziale kuchnia.

[...] wymieszane z kurczakiem bez sosu kolacja 18.30-19.30 twaróg,tuńczyk z puszki,jajecznica Plan bardzo orientacyny nastawiony bardziej na to czy na sniadamie moge to a na kolacje to. Więcej niż 4 razy dziennie bedzie mi cięzko. Często pewnie godziny posiłków będą ruchome niestety. W jakim odstępie przed i po bieganiu mogę jeść? Panuje do [...]

[...] Za chwile się położy jednak jego ciało potrzebuje energii, w końcu pracował jak wół ostatnie 4h (zakładając że na przerwie o 2:00 zjadł jak należy) Twierdzenie koksa: WW na "kolacje" zły pomysł. Pytanie: Jak zaleje się białkiem i tłuszczami to pójdą na straty energetyczne. Które z tych rozwiązań jest lepsze? Do tej pory Pan X zjada zwykły posiłek [...]

Trening nr 10 - NOGI. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s87.html#post4 Przysiad ze sztangą - rampa 3: 6x 70 3x 90 3x 110 3x 130 3x 150 (poprzednio 145x3) Martwy ciąg na prostych nogach - rampa 8: 8x 60 8x 80 8x 90 8x 100 8x 110 (poprzednio 105x8) Przysiad na hack-maszynie - rampa 8: Ciężar samych talerzy. 8x 50 8x 70 8x 90 8x 110 [...]

[...] bo dopiero teraz odczytalam Twoja odpowiedz odnosnie jogurtu, a na 2 zjadlam 2 wafle ryzowe z miodem i jablko. Na obiad zjem kurczaka z kasza gryczana i warzywami, a na kolacje jakas rybke z warzywami. +duuzo wody,ktorej unikalam na rzecz kawy, ale to sie zmieni :) i jogging! mysle, ze organizm mi zaufa i wybaczy za wyrzadzone krzywdy.. ;)

Witam ponownie Poćwiczyłem regularnie z parę tygodni (pompki, przysiady, brzuszki + WF, przestałem jeść śmieci + kolacje i mam jakieś 70,9 kg (mięśni się raczej nie nabyłem ale kondycja była jak robiłem to codziennie. Znalazłem siłownię i chciałbym by ktoś powiedział jakie są realia tzn w jakim okresie mam trenować (ile razy w tygodniu wystarczy i [...]

Dobra, wklejaj ten jadłospis, tylko nie tą dietę, tylko co faktycznie jadłaś;-) Coś wymyślimy. Haha, mamy problem rozwiązany. Naleśniki, pierogi, takie tradycyjne normalne, nie mają racji bytu;-) Kolację trzeba jeść też. Ja wczoraj np. jadłam o 1 w nocy, żeby BTW wyrobić;-)

dobra temat do zamkniecia ty wracaj do mamy na kolacje pocwicz troszke i wróć za 2 latka.

o w sumie to to bylo by najsensowniejsze xD ale brzuch po tym klocku wygladal owiele lepiej xD dzis poszlo szamka byla git; -3 dewolaje -flaki -salatka z wszytskiego -schabowy - odzywka bialkowa kolacje zjem chociaz normalna :P byly tez orzechy i warzywa wiadomo :) Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-11-01 18:04:06

[...] Wczoraj mało jadłam, bo w podróży cały dzień to tyle co owsianka na śniadanie, rosół+żeberka u babci, i 2 kanapki na kolacje (Suma dobowa:1180 kcal 54 g białka 52 g tłuszczu 129 g węglowodanów) No i coś mnie męczy przeziębienie. Wczoraj jak wróciłam to czułam głód ale jednocześnie nie [...]

[...] Jabłko g Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy Makrela wędzona kolacja 20.00 335kcal 36białko 10tłuszcz 23węgle Jaja kurze Amerigo tuńczyk rozdrob. w sos włas Kukurydza konserwowa Jogurt naturalny - Zott tylko, ze tu są wszedzie na 100g, a ja naprawde jem o wiele mniej.jak np.na kolacje robie salatke to mam ja pare dni..

jako takiej scislej z wyznaczonymi kaloriami nie mam ale np codziennie na kolacje twarog, jem salatki z oliwa z oliwek, orzechy w treningowe przed treningiem staram sie kurczak ale czesto jest to inne jakies mieso + do tego ryz na potreningowy zazywczaj jajecznica 8-)

tyle wegli na kolacje wcinasz ? %-)

Tyle, że takie coś zupełnie zepsuje mi plan. Musiałbym z każdego posiłku trochę uciąć, żeby mieć 'miejsce' na dodatkowe białko i ww. Nie mogę po prostu zastąpić potreningowego carbem i białkiem, do czasu aż te się skończy, a potem jeść tylko kolację? Tak byłoby mi dużo łatwiej, a nie sądzę, żeby była to wielka różnica.

Wiem, ale nie chcę marnować skoro już otwarte jest. Nie zostało dużo, więc dokończę i zaczniemy lecieć z dietą pełną gębą. Dietka dzisiaj prawie w pełni utrzymana (w szkole musiałem wrzucić kanapki + białko), kolację muszę jeszcze zszamać. Co do treningu Przysiady 12x 20kg (sztanga), 12x 45kg, 12x 55kg, 12x 70kg, 12x 70kg, 12x 70kg RMC 12x 20kg, [...]