Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A te 5 diet są tak zrobione że się powtarzają posiłki ale nie ciągle te same żebym się nie przejadł tego samego bo ile można coś uzupełniam czymś np. słonecznik kapustką pekińską z oliwą z oliwek, bądź na kolacje jajecznica na oliwie taki przykład dałem
Wczorajsza miska policzona ale nie zapisana, myślałam, że coś jeszcze dopisze na kolacje... no i wyleciała w kosmos :)) Zjadło się: jaja 3 szt, chleb żytni na zakwasie, filet z indyka upieczony na chlebek, kotlet z mielonego mięsa z fileta z indyka (sama zmieliłam :-))) kasza jaglana, seler korzeniowy, łosoś wędzony :-) Wrzucam dzisiejsze pomiary: [...]
Mam pytanie czy taki shake ( 125g twarogu + 100ml jogurtu naturalnego + łyżka kakao) na redukcji jest dobrym pomysłem? Chodzi o kolację. Dupy nie urywa, ale raz na jakiś czas ujdzie. jakie wino polecacie kupic ? do obiadku ? macie akis srawdzone nazwy lub smaki ? i jaki koszt tak owego zdrowego wina? Jeszcze nie tak dawno odsądzałeś mnie od czci i [...]
Witam! Mam 18 lat, mój staż na siłowni to półtora roku z przerwami, do tego od 2 lat trenuję K1. 2 razy w tygodniu treningi K1, 2 lub 3 razy w tygodniu siłownia. Moim problemem jest szybki metabolizm i problem z nabieraniem masy. Co prawda, przez te półtora roku przytyłem z 63 do 74 kg, ale nie uważam by był to dobry wynik. Przy moim wzroście 184 [...]
Siema wszystkim, mam strasznie zasypane zajęciami , prezentacjami, projektami środy czwartki i piątki także wpiski w tych dniach będą nieregularne. Właśnie zjadłem kolacje od 6 na nogach , po 19 skończyłem zajęcia i póki rześki poszedłem na siłownię. Także wpiska z dwóch dni Czwartek 17 piździernika Plecy+biceps Martwy ciąg 14x100, 12x110, [...]
[...] wyszła dobrze (może trochę za mało białka), ale głównie dlatego, że głodziłem się w trakcie dnia, żeby zostawić zapas kcal na kolację. Zaplanowałem co się zjem/wypije na kolacje i została pewna część (bardzo mała zresztą) do rozdzielenia na pozostałem posiłki. W moim przypadku najlepiej to zdaje egzamin, bo w trakcie podróży nie jestem w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam to moj 2 post, mam 15 lat chcialbym sie spytac co lepiej zazywac, Bialko czy Gainer, Do tej pory Mialem Bialko @M 80 750g, konczy mi sie teraz wiec zastanawialem sie nad Gainerem ale chcialem was spytac co polecacie, Cwicze juz Miesiac rowny na Silowni, Przybralelm na wadze z 3-4kg. Waga ; 82,7kg Wzrost 181 - 182 cm dieta, nie wiem czy to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Diety nie mam ułożonej, choć wiem, że bez tego nic nie osiągnę, więc staram się odżywiać jak najzdrowiej no, ale też jakiejś profesjonalnej mieć jeszcze nie mogę, bo raczej nie raz nie mam wpływu na to jaki jest obiad .Wiadomo omijam takie rzeczy jak spaghetti czy jakieś bardzo tłuste, ale czasami jestem zmuszony zjeść te ziemniaki surówkę i [...]
Jednak pobiegałem. I to jak rączy jelonek :-) Niosło mnie, że aż podejrzewałem GPS-a o jakieś aberracje. Rano - pół godziny przed bieganiem - zjadłem porcję kleiku ryżowego z mlekiem i miodem. Ta potrawa zawsze daje mi dobry napęd i dzisiaj się to potwierdziło. Zero sprzeciwu ze strony mięśni, chłód ułatwiał oddychanie i tylko mgła mnie [...]
Trening ciężki, większa objętość (dodałem po jednej serii ekstra). W pompkach dociążyłem się zawieszając na szyi pasek z 4x2.5kg odważnikami. Nie przeszkadzał w pompkach ani trochę a ja dałem z siebie maks. W wyciskaniu hantlami brakuje ciężaru, muszę szybko zdobyć większe koła albo iść już na siłownię pro... Jak brakuje obciążenia to utrudnij [...]
witam, szybkie pytanko czy na kolacje (ostatni posilek) twaróg chudy z posiekana szynka, kaparami i pomidorem jest ok? ;) nie wiedzialem gdzie o taka p******e zapytac wiec pytam tu. Zmieniony przez - patataj w dniu 2013-10-16 21:01:27
A ja dziś na kolacje 4 tosty i 3 jajka sadzone, ogólnie 140g razowego chleba, 90g mielonki i 40g żółtego i popijałem sobie to 400ml mleka, mniam :D https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/v/1379760_520602951362228_1570715509_n.jpg?oh=5b8d6d2da74306a62b27cc72759520e5&oe=5260F853 Zmieniony przez - MrTobize w dniu 2013-10-16 20:47:39
mam taka wazna kolacje za tydzien, nie schudłam to chociaz kiecke załoze elegancką, chociaz nie zwyczajna jestem do takich akcji dla mnie to tez teren obcy, nie pamietam kiedy bylam na takowej@@-)
laski mam pytanie z natury kobiecych... czy ta kiecka jest ładna i czy sie nadaje na wystawna kolację, gdzie na zaproszeniu dodano stroje wiczorowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7938b1685520496595d82eb5d03ee299.jpg