kolacje

hmm.. dojadłem na kolacje ostro :D az sie ruszyc nie moge

No właśnie kacper, dlatego na siłę nie będę nic robił, na pewno moja micha nie będzie wyglądała tak, że na śniadanie będę jadł owsiane z wpc na wodzie, potem cztery razy suchy ryż z kurczakiem a na kolację twaróg z oliwą. Jak dla mnie jednak nie wszystko jest OK, to trochę wnerwiające, że mam znajomych którzy nie ćwiczą, chlają i jedzą byle co a [...]

[...] + jak najwięcej warzyw ile zmieścisz ) posiłek przed treningowy i potreningowy, śniadania to płatki owsianie + 3 jajka, drugie śniadanie banany + białko w odżywce, na kolacje np. ryba + jakieś węgle, i na spanie białko , tak przynajmniej to u mnie wygląda, klate powinno robić się co 5 dni, ja robię płaską ławke co trening, gdyż zależy mi [...]

Znudziły Ci się zwykłe płatki owsiane i jajka na śniadanie lub kolację? Nie martw się, bo z pomocą przyjdzie Ci placek owsiany! Połączenie smaków kakao, cynamonu i kokosu, daje ucztę dla podniebienia, a domowe masło orzechowe tylko doda uroku! Składniki na placka: -50g ugotowanych płatek owsianych; -5 białek z jajek (żółta wywalamy z posiłku); -30 [...]

Dalej ciekawi mnie fakt czy jest możliwe tycie dostarczając organizmowi mniej kcal niż dzienne zapotrzebowanie. Marcel!!! To nie tylko możliwe - to pewne! Poszukaj hasła: "anemia u otyłych". Paradoks, ale potwierdzony. Idąc wygłodzonym na obfitą kolację, robisz sobie krzywdę. Zwłaszcza jeżeli nie przestawiłeś organizmu na taki rytm kilka dni [...]

Jeżeli mój bilans zamknie się poniżej TDEE to być może będę miał mniejsze sukcesy w redukcji za ten konkretny dzień, ALE (co najważniejsze) nie przetyję, bo to jest niemożliwe. "Są na tym świecie rzeczy, o których nie śniło się waszym fizjologom" ;-) Przytyjesz, przytyjesz :-) Już Twój Grubas się o to zatroszczy. Nie można była samej wołowinki [...]

[...] z warzyw i 150ml mleka" Uwagi: Trening bardzo fajny, dobre czucie mięśni wolne negatywy i ładna pompa :D. Ładowanie słabe mało węgli, ale się najadłem że ledwie dopchałem kolacje. Od jutra zmiana planu koniec z CKD - przyczyna niezależna ode mnie. Dokładnie to babcia postawiła mi ultimatum, że albo zacznę jeść chleb razowy jak dawniej, albo [...]

ale dzisiaj mialem pszyna kolacje:) foty nie zdarzylem zrobic. 200g tatara z beef mastera+korniszonki ostre+cebula+zoltko+100g pieczywa razowego. brakowalo piecdziesiatki%-) Biceps/triceps 1a Wyciskanie flarowe(wąski chwyt i praca łokciami na boki) 5 x 10p (nie moge jeszcze wyczuc, ale jestem blizej niz dalej) 1b Uginanie ze sztangą stojąc lekko [...]

No to co na noc przed snem jeżeli nie jajka ( jem je co dzień do omleta ) więc na noc dodatkowo mi się to nie widzi, tuńczyk też nie bo z puszki, rybki świeże jem na kolacje, przed snem nie będę bo nie wyrobie ( nie wiem teraz śledzie w promocjach może kupić filety zrobić z troszkę olejem lnianym czy przecierem pomidorowym na noc, czy też nie ) [...]

DZIEŃ 24 - 13.12.2013r. (DT) Trening: Martwy ciąg 100kg x8, 120x8, 130x8, 145x8 Wyciskanie leżąc 60kg x8, 70x8, 80x8, 90x8 Wiosłowanie sztangą 60kg x8, 70x8, 80x8, 95x8 Wyciskanie sztangi zza głowy 40kg x8, 50x8, 60x8 Uginianie ramion ze sztangą 30kg x8, 40x8, 42,5x8 coś tam na dół brzucha 15 minut aero na rowerku Dieta: [...]

Xzaar - szybko się decydujesz widzę ;-) I fajnie, że węgli narazie zostawiasz, bo bez nich na początku jest dość ciężko. Całkowicie też bym z nich nie rezygnował. Docelowo do jakich proporcji makro chcesz dojść? Bo z węgli też nie ma co całkowicie rezygnować. Wydaje mi się, że te 3-4g / kg masy ciała jednak można zostawić. Bo jedank przy takich [...]

[...] problemem jest to, że ludzie doprowadzają sie do totalnego zniszczenia i jedyne co jedzą to tone majonezu wymieszaną z tłustymi schabowymi polanymi tłustym sosem a na kolacje romantyczna kolacja w mcdonaldzie ale i tak w tym wszystkim największym problemem jest brak aktywności fizycznej + stresy :) wystarczy wprowadzić 10 wskazówek [...]

[...] Ale np. taka suszarnia juz mi sie podoba, Magor, jak zrobisz rozeznanie, daj znac prosze, kupilbym np. orzechy hurtowo, po pare kg i mialbym na pare miesiecy. Dzis na kolacje kolejny miks warzywno owocowy, wczoraj bylem zachwycony smakiem, dzis jest kosmos, wiec wklejam. Jestem pewien, ze jesli ktos sie odwazy i sprobuje, to juz bedzie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e7729a6c31a44bcba0aec61f857a41d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60c2f7d938f547a296c8e1d80ac83560.jpg Lece na solke i drobne zakupy - kilka przypraw egzotycznych, wieczorem bede krecil kolejna zielona kolacje w plynie, jesli bedzie zjadliwe - dam znac ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-12 18:09:34

Tylko, ze ja koncze trening o godzinie 19.30 wchodzi carbo, robie kolacje robi sie 20.30 jem posilek i nie wiem czy to nie za malo. Zawsze mowili, ze bialko na noc /regeneracja/ kazeina wolno wchlanialna blalbla wiadomo o co chodzi. Ale mysle, czy wegli jednak tez nie dac na noc aby sie lepiej zregenerowac i rano stac wypoczetym. Kazeina jednak [...]

Oczywiscie, nie zostaje wegetarianinem.. na razie ;) Zaczynam zmieniac nasze menu, poczatkowo - dwa posilki dziennie - sheyk na kolacje i jedno danie veganskie w ciagu dnia. Poprostu musze tego sprobowac, bo nie da mi zyc. Minie nieco czasu zanim organizm sie dostosuje, a ja naucze sie odpowiednio szerokiego wachlarza potraw - wowczas [...]

OK, zmniejszę. Pytanie: czy dokładać 4 serię,czy pojechać jeszcze 3 narazie? Dzisiejsza miska: 60g płatków owsianych, banan, 30g pasztetu drobiowego domowego, 150g piersi kurczaka, 4 ziemniaki (2 do obiadu i 2 na kolację), garść suszonych jabłek (dobrze, że się skończyły bo się uzależniłam), 2 ogórki kiszone, 200g zupy krem z cukinii. Obliques jak [...]

[...] Jesli chodzi o odzywianie to a sniadanie jem mala kanapke przewaznie z maslem 2 sniadanie zazwyczaj kanapka szynka obiad to zalezy czasem mieso z kurczaka schab zupy jakies albo spaghetti na kolacje platki z mlekiem badz jakies kanapki. Co sadzicie zaczac jakas diete jak tak to jaka, na silowni na jakie partie miesni brac najwiekszy ciezar ?

[...] nie potrzebuję więcej. A jak siadam i to wszystko obliczam to po prostu : (. Dodaje zrzut z dnia dzisiejszego, nie mogłam dodac że łosoś był pieczony- nie wiem jak ma się to do kcal. Zaraz przygotuję sobie jeszcze coś na kolacje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8962c26e995947daa31b9d38160c370d.png Zmieniony przez - 123zuzia123 w dniu 2013-12-11 20:17:12

[...] ktorych bede powoli pisal od czasu do czasu. Oczywiscie, nie zostaje wegetarianinem.. na razie ;) Zaczynam zmieniac nasze menu, poczatkowo - dwa posilki dziennie - sheyk na kolacje i jedno danie veganskie w ciagu dnia. Poprostu musze tego sprobowac, bo nie da mi zyc. Minie nieco czasu zanim organizm sie dostosuje, a ja naucze sie odpowiednio [...]