kolacje

[...] kilo npp - to co ty jesz biedaku? mrozone faktycznie gnoj, zostaje ci swinia i kiepska wolowina w pl baraniny tam przeciez nie ma... jutro robie kilogramowa pieczen na kolacje baraniny moge zjesc nieograniczona ilosc, raz zjadlem pol 2 kilowej nogi na noc fakt ze wypieklo sie troche z tego, bo to tluste mieso, ale jednak Zmieniony [...]

A jakie obciążenia sobie dobierać? Drugie pytanko: Nie mam czasu na robienie sobie 6-7 dań dziennie, ani min. 3 z odpowiednimi składnikami. Nie mam funduszy i nie ingeruję w to co mam na obiad, kolacje itp. Co w takim razie?

[...] jakieś tabsy bo jutro trening!! Zawiozłem do roboty te obciążenia do wujka. Żeby powiększyć średnice dziury na wejście sztangi. Mam nadzieje, że na jutro będzie gotowe PS. te omlety z jabłkiem i na to dżemik REWELACJA !!! Tosty to samo...!! nie widzę teraz innej opcji na śniadanie i kolacje!! Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-08 19:53:43

zamiast pic bialka na noc - zjedz kolację, wyjdziesz na tym dużo lepiej

Jeden uj jakie białko. Te całe sranie o wchłanialności sralności, wolnych i szybkich białkach to taki marketing i dla nas ma bardzo niewielkie znaczenie. Jak faftaq. Najlepiej kolacje. Ja np. szamię właśnie jajecznicę na bekonie z 6 jajek i chleb razowy własnej produkcji z pastą z łososia (też własnej produkcji) i leję na wchłanialność

czy posiłek na kolację twaróg+trochę serka wiejskiego na rozrzedzenie z otrębami, siemiem lnianym, zarodkami(każdego po trochu) to dobre rozwiązanie?

spoko na kolacje dawaj twaróg orzechy dawaj włoskie lub laskowe

jak mam udka to skóry nie jadam - choc lubie bardzo karczek uwielbiam - ale jak napisales sporo fatu - przed czy po treningu nie za bardzo - ale na kolacje czy w DNT miesko jak sie patrzy

aha.. mam sniadania i kolacje : jaja,platki owsiane z mlekiem,serek wiejski lub twaróg. na obiad - ryż/ziemniaki + mięso wiecej niz 3 posilki po prostu nie jem.. jak ułożyć tu BTW ? łyk oliwy pić ? jeśli tak to kiedy. trening fbw - tylko ile powtorzen i jakie cwiczenia ? nie chce robic martwego ciagu.

@Garenge Gdzie i ile pływasz?:) Ja nie mam problemu np. z muleniem po Carbo.A Izoplus'a zostało mi jeszcze jakieś 1 kg,ale na treningi basenowe raczej odpada bo nie czuje ,aż takiej potrzeby nawadniania.Co innego bieganie,siłownia. I teraz tak:ile robiłeś mase,ile zyskałeś i ile potem dochodziłeś do wagi startowej?. @faftaq Staram trzymać się [...]

Powiem tak: Wypowiedz Dariusza Szukały: Jeśli chodzi o węgle na noc to zależy od organizmu Najlepiej przeprowadzić mały test, jedz węgle przez 3 tygodnie na kolacje i zobacz czy cię podleje, jeśli nie to możesz nawet wpyerdolić tabliczkę czekolady na noc i się nie otłuścisz jeśli wejdzie w bilans

Zaciekawił mnie ten temat. Czyli np jak zjem 4x dziennie duze posilki - duze porcje białka + węgle i tłuszcze to będzie to lepsza synteza niz jezeli jadlbym 6-7x dziennie mniejsze? Odnośnie kolacji. Taki zbilansowany posilek na kolacje ile zjesc przed snem?? up Zmieniony przez - kamillowwa w dniu 2010-09-14 11:10:55

Dieta? jestem studentem także jedyne co mogę wykombinować żeby moje odżywianie współgrało z odżywkami i zwiększaniem masy to: rano płatki śniadaniowe z mlekiem, na obiad makaron(ryż) z sosem a na kolację kanapki z wędliną, serem, itp. teraz poproszę o radę odnośnie kupna kreatyny lub innych odżywek dzięki którym będą efekty.

s.m.p.a. dzieki za porady moze mi jeszcze chwile poswiecisz bo naprawde nie mam czasu by przegladac forum teraz. 1. Ile tych warzyw? Do kazdego posilku? Wystepuje dowolnosc przy wyborze ? 2. Jaki posilek moge spozyc zamist wpc na kolacje.

Wystrzegac sie nalezy wszystkich diet cud 1000cal, jogurtowych, cebulowych Na sniadanie proponuje zbiór linków z działu odchudzanie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Na obiad proponuje ulozyc wlasna diete a na kolacje wkleic ją tutaj

da radę pomieścić,ja w 2 klasie podstawówki miałem ospę to na śniadanie i kolację jadłem po 8 kromek leżąc 3 tygodnie w łóźku

ŚNIADANIE Do jednej godziny po przebudzeniu – około 9:00 • 100 gram płatków owsianych pszennych • 100 gram sera białego chudego + jogurt i garścią rodzynek-(myślałem, że źródłem tłuszczu są właśnie one, ale chyba to było moje złe myślenie z tego co Pan pisze. Jakie tł mógłbym dodać do tego posiłku o ile jest dobry). [...]

[...] tak że dziennie 2x jem 180 g jogurtu naturalnego ( Do ryzu daje jogurt naturalny z miodem i wybranym owocem) dobrze czy zle? dziennie łącznie spożywam ok 50g miodu -Na kolacje do serka twarogowego daje troche miodu + jakis owoc ? -I jeszcze na sniadanie jem orzechy włoskie do jakiego posiłku by wypadało je dodawać? -Opłaca mi się kupic Tran [...]

Witam ponownie. Nie chcę pisać nowego tematu więc bede kończyć go tutaj. Wszystko już mam rozplanowane i w ógle jak. Moje zapotrzebowanie to 2500 kcal :) przy moim wysiłku oczywiście. Hip hop mam w piątek o 16.40 do 18. i tak wiadomo w trakcie szkoly to tak 6 km się robi tego dna bo to do szkoły i spowrotem i tam po szkole się chodzi to 6 km się [...]

ŚNIADANIE Do jednej godziny po przebudzeniu – około 9:00 • 100 gram płatków owsianych pszennych • 100 gram sera białego chudego + jogurt, garść migdałów lub słonecznika DRUGIE ŚNIADANIE Posiłek ten mam około 12:00. Ciemny chleb ze słonecznikiem lub dynią (czasem wieloziarnisty) z wędliną, serem żółtym, warzywami [...]