kolacje

-- !! 11 dzień Testu !! -- Witaaaaaam. Dziś Czwartek, trening klatki i barków. Do klatki dołożyłem trochę kg. z kolei barków nie bardzo lubię ćwiczyć. Na kolacje chciałem zjeść serek wiejski, nigdy nie jadłem, dopiero spróbował trochę i odłożyłem na bok i zjadłem tylko banana Wyciskanie płasko sztangi 12x65kg 10x70kg 8x80kg 3x90kg Rozpiętki [...]

DIETA: śniadanie: -2 jajka + 2 kromki pieczywa( suche lub ciemne) lub -2 kanapki z szynka lub twarozkiem Turek + pomidor zamiast chleba lepsze byłyby płatki owsiane, jajka to dobry wybór, z szynki i twarożku lepiej zrezygnować polecam omlet z jajek i płatków owsianych II śniadanie: -jogurt + 2 kromki suchego pieczywa lub -serek wiejski + 2 [...]

Zalezy co chcesz osiagnac? bo w sumie kazdy z nich ma + oraz - wiec wiesz mleko np. w sam raz na sniadanie na kolacje juz nie itp. Co do skladnikow to z tego co wiem to najzdrowsze z tego wszystkiego jest jogurt naturalny. Sprecyzuj bardziej swoje pytanie :)

Maduś a więc aeroby robie wtedy kiedy mi czas na to pozwala jak mam wolny dzień i jest on treningowy to rano i wieczorem jak treningowy to rano po treningu i wieczorem jak idę na nockę do roboty to robię rano i po treningu wieczorem już nie jak mam dniówkę w robocie (rzadko) i mam dzień treningowy to robię po treningu, a jak nie treningowy to [...]

Ogolnie nie stosuje jako takiej diety. Jem duzo weglowodanow np makaron ryz itp... Zawsze przd silownia 30 minut 2 banany po 4... Regularnie sniadania obiady kolacje

dlaczego ma zrezygnowac z szynki i twarozku rano, skoro ma dolozyc 700kcal Ja to napisałam... Z twarożku, bo lepiej twaróg na kolację. Kupiona szynka w formie wędliny nie jest za zdrowa. Lepszym rozwiązaniem jest upieczenie kawałka schabu/pierś indyka i można to traktować jako wędlinę. Jest pyszne, a przynajmniej wiemy, że nie ma tam tego [...]

Je ktoś kolacje??

[...] albo z maslem orzechowym. Potem w domu zupe i obiad czyli 250g. ryzu i zwykle to co matka do obiadu robi czyli smazony kotlet albo cos innego. Jablko jakis jogurt i na kolacje jakies kanapki. A i kreatyne biore Crea mass z Hi-Techu 20g przed i 20 po treningu. Czasem sie zdarza ze ryz jem z jogurtem albo dżemem a obiad swoja droga. Kiedys [...]

szaleniec! to na kolacje??? czy na jutro na sniadanie?

4 razy dziennie kurczak ryż :p :D, raczej jest to niemożliwością, ale zawsze rano jem na mleczku ryż, póżniej na kolacje także. Sry za OT Na samym początku miałem na oku taki Mono: KREATYNA 900g 200 mesh TREC. 900g Kreatyny mono z tauryną Cena: 99 złoty. Czy warto?

Bo ja to zarzucam na talerz (patzr miche) gajnera/bialko na sniadanie, podwieczorek, kolacje i przed snem. Jedynie obiad jem , dodamze bardzo skromny.WOle jezdzenie w proszku, wiecie takie jedzenie XXI w.

[...] dzisiaj, 30minut w teren, ciągłego biegu, potem trochę rozciągania, i do domu, bo sie jakiś głodny zrobiłem. Po treningu Pyszne białeczko no i trochę ryżu białego. Na kolacje tuńczyk w sosie Mamusi A przed Snem Twarożek. Krótkie Podsumowanie: Dzień zaliczam za udany, ciężko utrzymać dietę przez cały dzień, będzie ciężko ale trzeba [...]

Diete mam średnią na moje możliwości finansowe Rano 1.Śniadanie 2-3 Kanapki z wędlinom, serem zółtym lub czekoladą 2.2 śniadanie 2-3 Kanapki jak wyżej 3.Obiad 1,5 godziny przed treningiem coś z dużą ilościa węgli 0,45 przed treningiem aminokwasy trecka 4.Posiłek po treningowy 0,5 godziny po treningu ryż z tunczykiem 5.Przekąska przed kolacją mało [...]

wg mnie garść orzechów z rana lub/oraz innych nasion będzie lepszym wyjściem niz serek, którego np. białko dość długo się mieli w brzuchu. Sery, zwłaszcza chude i półtłuste lepiej jeść na kolację po treningu, wtedy w nocy się ięknie trawią i cały czas dostarczają mięśniom białeczka. Ewentualnie mozesz wlasnie jakąś olive dorzucic do warzyw, które [...]

Ja lece kolacje zjeść.

na sniadanie zamiast kaszy lepiej dac jajka na drugie snaidanie jaki jogurt? jak redukcja to naturalny, ostatecznie serek wiejski ale bez dodatkow na obiad piers z kurczaka/filet z ryby na kolacje bez miesa aha i aby nazwac to cos dieta, oblicz zapotrzebowanie i uloz jescze raz lepiej Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-13 16:45:05

fajna kolacje masz stud

[...] kuracje -21kg, ale ze wzgledów zdrowotnych musiałam przytyc, bilans mam ujemny dbam o to co jem,stałe pory posiłków, wegle złozone po treningu, i na sniadanie, białeczko na kolacje do tego owoce w pierwszej połowie dnia, warzywa gdzie sie tylko da;) i do tego aktywnosc fizyczna wyzej wymieniona pozatym studiuje wychowanie fizyczne na AWFie takze [...]

[...] na to bo mnie zaraz rozpier*** ! Wuchta34 Co do tych tłuszczów to się dostosuje do tego, kupie sobie oleje koksowy jutro ;] Już dzisiaj wpierdzieliłem 150gram tuńczyka na kolacje co wychodzi gdzieś 40gram białka ;] Cięzko mi będzie stworzyć dietę, której bym się trzymał ale takie produkty będe konsumował mięsa,oleje, śledzie, mueslli jakieś [...]

Ok, nie denerwujcie się tylko na mnie, staram się . Śniadanie - 7:30. 1. Rogal maślany, serek homogenizowany 120g, szklanka mleka/soku pomarańczowego 2. Rogal, ser biały rozdrobniony ze szczyptą soli (jedna taka kostka, nie wiem ile ma, jakoś ze 60g) ) do tego 2 kromki pieczywa Sonko 7 ziaren lub WASA pełnoziarniste, szklanka mleka/ sok, 11:00 - [...]