kolacje

[...] przed treningiem? Owoc po treningu może banan do tego białka? Warzywa głównie brokuły na parze...gdzieś jeszcze coś dodać? Tuńczyk w puszce? zastąpić makrelą wędzoną na kolacje+łycha oliwy? Ograniczyć nabiał - za dużo paczka twarogu+150ml mleka na dzień? Zmieniony przez - RAVEN1906 w dniu 2016-11-18 21:44:50 Zmieniony przez - RAVEN1906 w [...]

Jeśli mięcha będą wymienne też i pojawią się tłustsze, wrzucisz też np. jakiś owoc po treningu, pojawi się ten olej kokosowy ;-) To wygląda całkiem ok. No ale...tych kalorii teraz mało jakoś? To o dużo za mało...Na kolację wrzuciłabym węglowodany. A co do koktajlu, jasne, że możesz rano go zrobić. Też często robię w ten sposób ;) Dzięki za [...]

Na kolacje nie jedz już węglowodanów ... itp Nie będę jednak tego komentował bo zapłaciłeś za diete i masz swojego prowadzącego wiec z nim to konsultuj (aczkolwiek zauważyłem ze masz prawo tylko to jednej modyfikacji %-))

Śniadanie: Po śniadaniu możesz wypić kawę...bez cukru (słodzik). I najlepiej kawa czarna a nie miksy w stylu 2 w 1 itp. -jajecznica z 5-6 jaj ( 2 żółtka + 5-6 białek)..z delikatnym dodatkiem soli + kromki chleba razowego z mąki razowej żytnie a nie pszennej !(150gr) lub 7-8 kromek pieczywa Wasa lub krążków ryżowych + owoc ( plaster świeżego [...]

Jeśli mięcha będą wymienne też i pojawią się tłustsze, wrzucisz też np. jakiś owoc po treningu, pojawi się ten olej kokosowy ;-) To wygląda całkiem ok. No ale...tych kalorii teraz mało jakoś? To o dużo za mało...Na kolację wrzuciłabym węglowodany. A co do koktajlu, jasne, że mozęsz rano go zrobić. Też często robię w ten sposób ;)

Wliczasz białka roślinne jak i zwierzęce. Warzywa powinny być częścią najlepiej każdego posiłku, dzięki nim możesz wzbogacić dania smakowo i przede wszystkim odżywczo, wybieraj elastycznie warzywa ( różnokolorowe ) nie ograniczaj się do plasterka ogórka czy pomidora. Orzechy arachidowe jak i słonecznik nie nadają się jako stały element diety do [...]

Witam :D Dokładnie rok temu postanowiłem zadbać trochę o siebie :) Otóż z 74 kg zredukowałem do 58 kg. Od 2 miesięcy wracam do optymalnej ilości kalorii. Obecnie ważę 62kg i pożeram 2900 kcal i waga nie rośnie. Obliczałem już kilkukrotnie i zawsze wychodziło mi, że abym utrzymał wagę potrzebuję 2900 kcal. Pracuję fizycznie w pracy. Może to jest [...]

[...] 2-3 godziny po ostatnim posiłku (24-1:00). Teraz pytanie czy kontynuować moją "redukcję", czy robię to dobrze, czy coś zmienić, co jeść na śniadanie, obiad, w szkole, na kolacje biorąc pod uwagę moje godziny treningów. /SFD/2016/11/16/4fa2722dc795424ebe118d03f61755d2.jpg /SFD/2016/11/16/5f188d48850a4bacba9cff2f71d83d5e.jpg [...]

[...] zarwe od tego obciazenia ;-) no i dla ht kupowac obciazenie?? Musze pomyslec. Ale kusi ;-) Ps. A piesor to kolejne 26kg wiec ... ;-);-) 16.11 - DNT Najedzona:-)) hummus na kolacje niebo w gebie ;-) Pasztet na focie od Mamy - liczony na oko raczej nie taki jak w misce, ale wazne ze domowy to i wafle ryzowe zostana wybaczone ;-) [...]

Ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu na bilans zerowy? Białka Ci tyle nie trzeba 2g na kg mc w zupeności wystarczy. Na kolację wrzuć ww, szynki do wywalenia, nie bazuj na kurczaku są też tłuste mięsa http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html, ryby [...]

Tu nie trzeba dorzucać supli, tylko dbać o jakość pożywienia. Z tego co wypisałes, to jesz za mało, śmieciowo i stąd taka sylwetka w typie skinny fat. Spróbuj policzyc w dzienniku żywieniowym ile teraz jesz. Na śniadanie czy kolację mozesz spokojnie wrzucic jajka, zamiast tej gratki czy płatkow z mlekiem, bo taka owsianka to niekompletny, [...]

[...] nic z mlecznych rzeczy jeść wieczorem nie mogę!! Na podwieczorek jeżeli również coś komuś nie odpowiada jem ryż z jabłkiem i cynamonem, budyń na mleku, pieczone jabłko, pieczone banany - generalnie sporo owoców Podwieczorki i kolacje przygotowuję z myślą o swoim zdrowiu jak również moich dzieci Dzięki za konkretne odpowiedzi Pozdrawiam Marcin

Bialka masz zdecydowanie za mało w diecie. Sorry ale jak widze na kolacje kisiel i drożdżówkę to nie bardzo mam ochotę pomagać - musisz poczytać o odżywianiu. Co do treningu - http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Bardzo mało węgli. Dałabym białko na śniadanie, a węgle na kolację. Za dużo masła orzechowego - jeśli nie kończy się na łyżeczce dziennie to lepiej go po prostu nie kupować, a jest to średnie źródło tłuszczu.

Mam pytanie, czy owsianke mozna jesc na sniadanie i kolacje? i jeszcze jedno pytanie, czy mozna kupną owsianke troche przerobic, i dodac do niej białko WPC?

[...] Brzuch bardzo dobrze - czułem tylko brzuch a nie uda i zginacze bioder jak to czasem bywało. /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: Twaróg mutanta na kolacje (z kurkumą) /SFD/2016/11/15/2bfe12702a954a8fa78b9e91d481e5c1.jpg /SFD/2016/11/15/cbbc437d7b9b48dbb671fe72e32d1a9e.jpg [...]

Pofer jutro znow.robota.xdtym.nie.jem jednak tych ciastek same sledzie na kolacje.xd

W koncu kurfa w lozku.. jeszcze.zjem na kolacje sledzie.zao.o. polpl godziny i gitdo

[...] + tatar wołowy 200gr to oczywiście mój przykładowy dzień. na pytanie dlaczego tyle pieczywa odpowiadam iż moje ciało dobrze na nie reaguje (zdarza się że zamiast ryżu na kolacje wpada kolejne pieczywo razowe bądź żytnie) oczywiście na przemiennie pojawiają się ziemniaki, kasze, ryż,makarony razowe. Mięso głównie chude kura,indyk,mielone z [...]

Nie wygląda źle, więcej warzyw, rybę wrzuć http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html od czasu do czasu. Przydałoby się też więcej warzyw ;-) I węglowodany wrzuć na kolację http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij