kolacje

[...] nie bylo mniej niz 6-7h ale odczuwalam to strasznie. Wczoraj wypoczelam. Ladowanie wyszlo lepiej niz ostatnio, tylko wczoraj nie bardzo mialam czas jesc w ciagu dnia i na kolacje wyszlo mi ze 170g wegli.... ale dzielna bylam, dalam rade /-)_ byl budyn kokosowy z owocami i twarogiem (rarytas- rodzice chlopaka byli i przywiezli) i pol blaszki [...]

Dorzucam jeszcze mój wpis niedawno opublikowany. Wykonywanie treningów zarówno siłowych, jak i aerobowych na czczo, to jeden z bardziej kontrowersyjnych tematów w świecie sportu. Przez ostatnie lata narosło wiele mitów dotyczących treningu na pusty żołądek. Uważa się, że trening o poranku z pustym żołądkiem może zapewnić większe spalanie tkanki [...]

[...] to bylo upierdliwe) Jak potem myslalam to moze zbyt malo zjadlam w dzien przed badaniami, bo po poznym sniadaniu wypadl kilkugodzinny spacer i potem zjadlam tylko lekka kolacje. Dodatkowo byl to pierwszy dzien miesiaczki i nie wiem czy nie bylam ciut przeziebiona (przez 2 noce budzilam sie spocona) i to tyle co moglo wplynac na wyniki. Co [...]

[...] glodu, inna kwestia ze jak sie w grudniu przeglodzilam to zaladek sie skurczyl i jak sobie pomysle ze mam zejsc z tluszczy i nabic do 2000+ kcal z kasz to troche mnie odrzuca.... zapchanie murowane i ciezkosc- na kolacje luz ale w ciagu dnia gdzie po takim posilku mam dalej sie ruszac to jest dyskomfort. No ale trzeba bedzie chyba sie przemoc

[...] Mały ponus w postaci filmu z dzisiejszego treningu %-) https://youtu.be/AFr1_s8KJvs Ogólnie teraz przy wklejaniu diety zauważyłem, że wczoraj j**lem sie o 15g tłuszczy, do trzech srodkowych posilkow mam po 10g tłuszczu, a cos mi się skojażyło, że przeciez podbilem i mam 15g }:-( a tu ZONK 8-O Lece na kolacje, miłego wieczorku i progresu. Pozdro

tak mniejwięcej wyglądałaby moja dieta w dni treningowe. zastanawiam się czy nie za mało węgli a za dużo białka i czy nie pobić jeszcze z olejem - tak naprawdę byłby to olej z oliwek ale nie znalazłem w tabelkach układałem tak żeby wokół treningu który zaczyna się około 5 rano nie było spożywania tłuszczy. przed i po treningu szła by dekstroza z [...]

z cyklu micha - przygotowanie żarcia na dziś kolacje i jutrzejszy dzień do pracy. Normalnie jem z ciemnym ryżem ale się skończył ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca0af573106545f8b13b06f836c04fd8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fdcb5c89c37c4b0fb6a21f60a3018182.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8b36e94506b4e63bd1d03ff45e20edc.jpg

w sobotę się naj**ałem, w niedzielę się nawp*****lałem (4 czekolady na kolację \-) ) Idę teraz na kickboxing i crossfit, potem cardio i po południu podrywam dupeczkę <3

Nie bedzie ;) Zjadam kolacje po wieczornym treningu i 20 minut pozniej spie, a jem zwykle 1000-1200 kcal w kolacji, w tym 150 gram wegli. Im wiecej wegli z dnia przesuniesz na wieczor, tym lepiej sie wyspisz i zregenerujesz ;)

kto robi kolacje i myje dzieciaki u was?;-) dodatkowo nie wiem jak wy ale jak kończyłem trening o 22 to miałem straszne problemy z zaśnięciem bo organizm się pobudzał a teraz jak dziecko o 22-23 już dawno śpię;-) przeważnie 15 min po ograch;-)

[...] 80 g a węgli 235 g Białko przekroczone o 6 g i tłuszcze o 1,7 g a wegli brakuje 30 g ale nie jestem w stanie ich nigdzie wcisnąć więcej. Chyba że dodać więcej ziemniaków na kolacje o 22:30? Czy przed treningiem takie jedzenie będzie dobre? Co do odżywki białkowej to najpierw ją pije i po 15 min jem 50g ryżu z sosem 0 kcal z sfd thai sweet [...]

[...] 6 tyś. Wczoraj wyszło mniej kalorii niż założone bo nie były trochę czasu na jedzenie :-P sprzątanie, goście i trening, a jedzenie to tak trochę w biegu :-D dopiero na kolacje udało sie zrobić moją ostatnio ulubioną owsiankę w stylu snickersa. Szczegółowo wyglądało to tak: -chaczapuri z patelni -mintaj z ziemniakami i brokułem -owsianka w [...]

tak to wyglada, jeszcze nie wiem co bede jadl na kolacje, raczej cos lekkiego. nie znalazlem malzy jako produktu wiec wrzucilemm krewetki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bf078b8b3ca4bff9d51eff2e98a3a4c.png

bystrzak z ciebie \-) Lepiej cho na kolację

FiQus - hejk, milo slyszec :-D Skelque - odpowiedziałabym jakoś konstruktywnie, ale.. kwestia podejścia tylko i wyłącznie. Bliżej mi już niż dalej wiec pocisnę i bedzie czas na masę. A do sporego deficytu mi jeszcze daleko, z uwagi na mój karli wzrost jest z czego ciąć. Lubię rest w środku tygodnia, bo nie mam tyle czasu na myslenie i siłowni. [...]

Ostatnio biegam pod wieczór.Po treningu pije carbo.A teraz pytanie: CZy jeść kolacje na tgz.hama kiedy organizm walczy ze zmęczeniem i skutkiem tego jest brak apetytu?Może następować katabolizm bez kolacji?

No to mnie od razu postawiliby pod sciane do rozstrzelania ;) Jem kilogram ziemniakow dziennie, wylacznie tluste miesa i kilogram miodu w tygodniu, a do tego zawsze jem kolacje tuz przed pojsciem do lozka, wprawdzie spac chodze o 21, ale zawsze to po 18 ;)

Chudy twaróg z oliwą to danie, które wielu młodych entuzjastów sportów siłowych codziennie wmusza w siebie przed położeniem się spać w przekonaniu, iż jest to rozwiązanie jedynie słuszne. Popijanie twarogu oliwą z oliwek ani mieszanie obu produktów żywnościowych ze sobą nie gwarantuje specjalnie przyjemnych doznań smakowych. Entuziaści spożywania [...]

[...] sama w sobie. Merytoryczna wiedza, poparta przede wszystkim literaturą fachową, a nie BroScience. /SFD/Images/2016/10/10/bfe52e2ca60f4d5eadbf879dcbebc948.jpg Potem już na kolacje, do MC podładować baterie i spanie. /SFD/Images/2016/10/10/2b9e5e92be7947eea55fae986e6313e3.jpg Niedziela to wpierw śniadanko, w hotelu. Bardzo smaczne, szwedzki [...]

oczywiście ze trzeba coś zjeść na kolacje bo bez kolacji będzie katabolizm po trenigu możesz odczekać 30 min i zjeść coś , jak celem jest redukcja to Carbo mija się z celem bo zatrzymuje katabolizm tłuszczu Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-06-13 21:25:43