kolacje

24.09 czwartek Wg planu dnt. Więcej takich dni pewnie będzie, bo trzeba mieszkanie powoli ogarniać a sprzątanie i trening na raz obecnie za bardzo mnie męczą %-) Chciałabym chociaż ćwiczenia na MDM robić regularnie ale jakoś mi nie idzie. Oprócz bólu w podbrzuszu pojawiło się jeszcze dość nieprzyjemne kłucie trochę niżej, ciężko określić [...]

Spermiarze to moje największe nemezis. Aczkolwiek mam satysfakcję jak d****e latają z kwiatami i na kolację zabierają a ja taka rucham. Nieudaczniki życiowe

[...] diety. Upewnij się, że wypijasz kubek wody lub rozwodnionego soku przed porannym joggingiem. Zabieg ten pomoże Ci nawodnić się po całonocnym poście oraz zredukować ryzyko odwodnienia podczas treningu. Jeśli nie jesteś w stanie zjeść nic przed porannym treningiem, upewnij się, że zjesz obficie kolacje w dniu poprzednim .

Ani trochę ;) ja polecam zjeść wysokowęglowodanową kolację nawet ok 30 min przed snem

Dziś padło na push i dodatkowo zaległy Bicpes Cardio standard na czczo Sen już ciut gorszy więc mimo niedzieli dosyć wcześnie wstałem ale wolę to niż jak miałem na masie okres gdzie bym spal i spal Na trening pojechałem z Basia, była wczoraj i dziś :o Po treningu zjedliśmy i wybraliśmy się w góry co prawda na grzyby ale wzięliśmy psa wiec ciężko [...]

Ja kupiłam w lidlu hokkaido giganty :-D wyjątkowo duże sztuki mi się teraz trafiły. Ale hokkaido jest świetna i to, ze nie trzeba jej obierać to duży plus. dzisiaj zrobię chyba właśnie pieczoną na kolację.

Dieta Dziś owsianka na śniadanie i kolację, a poza tym to bez większych zmian. Cardio / Mobility Kostka mobility, a do tego 60 minut cardio na steperze. Trening Trening wszedł dobrze, chociaż na tych głównych ćwiczeniach lekki spadek w obciążeniach. Wygląda na to, że faza szybkiego przyrostu siły po tym jak wróciłem do treningów się zakończyła i [...]

Wczoraj widocznie nerwy miałam w fazie ostatecznej,bo chciałam już wszystko olać,zjadłam więcej ziemniaków na kolacje i byłam najedzona.Wyżaliłam się też tutaj i rano nareszcie dostałam@. Obiecuję wypełnić ankietę za pare dni. Night dziękuje Ci za sugestię może w ten sposób będzie mi lepiej.

Kurak w sosie orzechowym, propozycja z ebooka Konia, a na kolacje mieso od szynki /SFD/2020/9/30/6386ce55ffe54cc3a24a62492c32fdd7.jpg /SFD/2020/9/30/d74e58a5464a4787ac3dd58a8ecf134c.jpg

Poniedziałek Leżę sobie, regeneruję body i snuję plany na przyszłość. Jako że nie mam treningu, zamiast siedzieć na Stravie i czekać aż ktoś mi kudosa przybije, porozciągam się na kocyku, obejrzę jakiś film, zjem kolację w trakcie i kto wie, może nawet się wyśpię :-) Czołem

05/10/20 Tydzień 6 treningu Rekomp Aktywność: Rower: 16km Skakanka: 20min Kroki: 8k O jakie domsy w udach po wczorajszym treningu, pojawiły się nowe bodźce więc teraz trzeba cierpieć. Co do diety to syndrom odkurzacza się włączył na kolację, ogólnie mam ostatnio spory apetyt i nie za bardzo się najadam swoimi porcjami. Dieta: 2200kcal 1. Owsiane, [...]

Poniedziałek Leżę sobie, regeneruję body i snuję plany na przyszłość. Jako że nie mam treningu, zamiast siedzieć na Stravie i czekać aż ktoś mi kudosa przybije, porozciągam się na kocyku, obejrzę jakiś film, zjem kolację w trakcie i kto wie, może nawet się wyśpię :-) Czołem Trochę mądrości miło poczytać.

[...] było tak że sniadanie zjadłem o 9 a drugi posiłek o 19 :D i trochę ten poniedziłek odczułem potem jeszcze zjadłemz 200g ziemniaków i 300g ryby bo mi zostało z czech :D a na kolacje pojechałem z moją ale to bardziej przekąska bo totlanie nie miałem smaku, gdzie 2 dni wczesniej zjałbym wszystko :D zjadłem tatara i makaron z kaczką i sosem [...]

Dzięki, przyłożyłem się trochę, chociaż jeszcze to dogram. Często na dwa ostatnie posiłki zostaje mi zbyt dużo, a jak jeszcze nie wchłonę tego przedostatniego jakoś w godzinach 17-18 to potem na kolację zostaje stos żarcia. Ale po kolei. Zaraz z pudeł przeprowadzkowych wyciągnę wagę kuchenną - jak znajdę, to jeszcze trochę zweryfikuję czy Wam (a [...]

Okej dzięki wielkie za Waszą pomoc. Nie znam się na odżywianiu, nigdy nie próbowałem ułożyć diety, robię to pierwszy raz. A jakie są wasze opinie nt. zamrożonych warzyw? Postanowiłem zrobić sobie na kolację takie coś: 100g ryż basmati, 150g pieczona pierś na oliwie 200g mieszanki warzyw mrożonych Hortex (brokuły, kalafior, marchew) [...]

na kolację pizza czy lassagne? :-)

Witam serdecznie. Jak powinienem rozłożyć posiłki, aby mniej więcej było ok? Śniadanie jem o 6:00 a obiad o 11:30-12:00. Rozgrzewkę planuję na 16:30 a o 17:00 trening do 18:00. Czy obiad który zjem około 12:00 wystarczy, żeby mieć siłę na trening czy powinienem coś jeszcze wcisnąć przed? Jeśli coś przed to jedynie o 16:00 po pracy, czyli 30 min [...]

Dziś pull i w sumie kolejny bardzo dobry trening. Na czczo 45min -ściąganie drążek nachwyt -wiosło sztanga nachwyt -podciągnie na drążku -hammer jednorącz Wiosło -Ściganie pochwyt hammer -przyciągnie drążka wyciągu dolnego o drążek prosty zatrzepione rączki do bramy. -face pull. -uginanie drążek w bramie -uginanie jednorącz rączka w bramie Waga [...]

Po talerzach widać że redukcja, małe porcyjki, aż musiałw domu pomidorową dopchać %-) W sensie lokal zaprasza każdego na pierwszą rocznicę ? Ha ha %-) Tak jako prezent ślubny dostaliśmy od managera lokalu zaproszenie na kolację rocznicową. Z menu do wybrania przystawka, danie główne, deser, napoje i szampan ;-)

JA dzisiaj na kolację burger warzywny wysokobiałkowy porozwalany na kawałki na takie zapiekanki z pomidorem, serem i surową pieczarką na ciemnym pieczywie. A wy co dobrego jecie?