kolacje

na kolację i obiad daj mięso/rybę/lub tuńczyka z puchy. A do autobusu możesz zabrać plastikowy pojemnik wypełniony ryżem, warzywami i mięsem.

no ok kapuje. na kolacje zjem sobie jablko xd a nie jak kiedys zapiekanki z serem ;] no a jak zalorzmy od jutra bede juz mniej jadl itp to kupic moze sobie cos zeby mi wspomoglo wyrzucic te zbedne kalorie, sadelko itp jakis wspomagacz czy nie ?

a to jest nie tak że nie masz tam prawie żadnych wartości odżywczych. żarcie w proszku to nie żarcie. policz jeszcze raz BTW, według tego co Ci podałem i wstaw tam normalne jedzenie, tak aby się zgadzało. na kolację daj z 30g. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-12 20:00:13

omlet to jajka i płatki owsiane taka mieszanka o dorzucę ryz na obiad + jakieś mięso.Wiec ile białka powinno byc na kolacje? Posiłek 4 baton własnej roboty kcal-170 b-4,5/t-2,9/w-38,5/ miedzy posiłkami gainbolic 100g 384-kcal b-15 /w-80/t-05g/ ta część diety musisz zmienić co nie tak jest w tym posiłku?a herbatniki lubie:D:D Zmieniony przez - [...]

[...] Dnia: już lepiej się śpi bo katar mija i wogole,w szkole nawet spoko pogoda ładna się już robi,przed treningiem nerwy znów w domu i myslalem ze już na trening nie pójdę,no ale jakoś minęło to się uspokoiło trochę i poszedłem po treningu kąpiel teraz jem kolacje i niedługo się kładę odpoczywać a tu fotki pokazują trochę tereny po których biegam:

Witam Was serdecznie. Jestem tutaj nowy, chciałbym się dowiedzieć kilka ważnych spraw na temat treningu w domu. Dla informacji - nigdy nie miałem do czynienia z treningiem, siłownią itp. czyli jestem zielony w tych tematach i proszę o nie używanie słownictwa fachowego. Moja waga to ~72kg, wzrost 190cm. Czyli jestem niezbyt dobrze zdudowany. W [...]

Po treningu było 80g GB6000 a na kolacje ...rosół i jogurt ze zbożem. Dzisiaj czuje zakwasy na udach..p jednej seri Pospałem 10h to chyba odpocząłem Jak zjem śniadanie to wstawie fotke bo nikt tu nie zagląda... Zmieniony przez - leszcz19 w dniu 2009-02-12 11:30:45

[...] ale na wiecej nie mam czasu w ciagu dnia sniadanie, obiad, kolacja tutaj moglbym cos zmienic? raczej codziennie jem w szkole 5 bułek, obiad zalezy co mama zrobi :D a na kolacje najczesciej płatki z mlekiem pomiedzy posilkami dwa razy gainer i tyle 1. Gainer na śniadanie? Duży błąd. 2. Dieta powinna składać się z co najmniej 5 posiłków. 3. [...]

[...] bo nie mam czasu rano zjesc, czy dieta moze skladac sie z trzech posilkow dziennie? neistety ale na wiecej nie mam czasu w ciagu dnia sniadanie, obiad, kolacja tutaj moglbym cos zmienic? raczej codziennie jem w szkole 5 bułek, obiad zalezy co mama zrobi :D a na kolacje najczesciej płatki z mlekiem pomiedzy posilkami dwa razy gainer i tyle

No curva jeszcze może ktoś ma Ci kolacje ugotować?.. Jak efekty były zadowalające to mono.

[...] z piersia kuraka/jajka ew.szynka warzywa i do tego pestki dyni obiad ok.dodaj troche oliwy,obiad nr.2 to potreningowy po silce??daj ryz/makaron/ziemniaki do tego chude mieso/ryba na kolacje np. twarog z warzywami i oliwa musisz kombinowac przeszukac forum ten link pomoze http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

to wole juz zjesc kolacje i obejrzec w weekend loty w Oberstdorfie zdr.

[...] spóźniłem sie na autobus przez co musiałem chwile poczekać to poszedłem sobie na pizze bo byłem głodny ... a jak wrocilem to tylko jakieś orzechy , jogurt zjadłem no i na kolacje staram sie jeść tak jak pisze na diecie... Albo jak nie mam ryżu to jem ziemniaki Wiec mam pytanie takie czasem przestrzeganie, czasem nie to może mieć duże [...]

jedynie moge zmienic na kolacje zamiast chleba jakies kasze lub ryz ale w szkole to niebardzi niewiem jak :/ albo na kolacje same jajka 2szt. i troche slonecznika ia do niadanie 1 jajo Zmieniony przez - machinga w dniu 2009-02-11 18:47:57

jak bedziesz dawkwal 2 razy dziennie po 50g to wystarczy na 45 dni. ja robie tak: dt rano 40g przed sniadaniem 40g po treningu i 40g przed kolacja(ja trening mam o 15 a kolacje o 19) w dnt 2 razy dziennie po 40g rano i mniej wiecej w porze treningu:) ale mozna tez inaczej! moim zdaniem dobry gainer tani,biore z mono i jestem zadowolony pozdr:)

Beckham nadęty gwiazdor nie istnieje, istnieje tylko Beckham fajny kolega (był lubiany w każdej szatni), absolutny profesjonalista, wyzbyty z egoizmu stachanowiec. Ten wypacykowany laluś nigdy nie odstawia nogi, potrafi podjąć ciężką, fizyczną walkę Umberto Eco włożył zdjęcie Davida Beckhama do swojej "Historii piękna" nie dlatego, że wraz z [...]

Oki to jak tylko sobie poczytam to bede pisał i zamiast pisania odrazu diety które pewnie i tak bym dobrze nie ułozył bede zadawał pytania co na sniadanie obiad i kolacje wraz z przykładami :)

13.30 jak by ktoś nie miał pomysłu na kolacje http://www.pornhub.com/view_video.php?viewkey=ea40d861911d42205f82

[...] która Twój organizm bedzie mógł przyswoić. Na posiłki pomiedzy głównymi daniami jedz coś małego, jakaś kanapka, albo jabłko (nawet 2-3) ogranicz gazowane napoje, na kolacje łatwo strawne rzeczy. Więcej białka ogranicz weglowodany. Przed siłką dostarcz białko i po siłowni też, zapobiegnie spadką mięśnia. To tak ogólnie CI napisałem bo [...]

[...] 2.Obiad- jem to co mama przygotuje jakaś zupa i drugie danie. Czy tutaj mam coś ograniczyć np. ilość spożywanych ziemniaków czy cuś takiego?? 3.Kolacja- Co najlepiej jeść na kolacje?? 4.Cztery dni w tyg. chodze na siłownie zwykle po szkole przychodze do domu 15-20 min jem obiad i mykam na siłke. Czytałem troche na forum, że należy jeść 2h przed [...]