kolacje

A co na tą kolację jadłaś?%-) przyznaj się;-D No to dobrze, że zdrowa jesteś};-)

[...] czasami ryż brązowy lub makaron razowy kolacja(po treningu): Pieczywo z kurczakiem i białko. Bezpośrednio po treningu wypijam dextroze na zapotrzebowanie. A kolacje zjadam około 30-40 min po treningu. Posiłek przed snem: białko Oczywiście nie jem każdego dnia tego samego tylko śniadanie się nie zmienia. Zmieniony przez - rozekD [...]

Igor wrzuc tutaj informacje o sobie. Nikt z fusów nie wróży. Zamiast ziemniaków w posiłku 2 wrzuć ryż/kasze/makaron. . Z ostatniego posiłku wywal jajecznice i chleb i zastąp to twarogiem w ilości 100-150g. Autora podobnych zaleceń, proponuje zweryfikować swoje przekonania w pewnych kwestiach. O ile dodatek nabiału do diety z pewnością by się [...]

Generalnie nie zdecyduje się na drastyczne zmiany w jadłospisie, jednak wieczorne kanapkowanie zamienię na twaróg. Zastanawiam się również co na kolację, bo po jajkach np nie wiem czy wejdzie mi twaróg:p Ta wersja lepsza? Czy ktoś moglby mi poradzic jakie suple na uzupelnienie diety, zeby efektywniej mi szlo na masie? [...]

1.Czy przypadkiem nie jest tak,że spożywanie tłuszczów w posiłkach około treningowych źle wpływa na masę? (odnośnie orzechów w śniadaniu) 2.Nie często jem rybę na kolację i w takim wypadku zamieniam na twaróg. Czy jako kolejny posiłek także mam go jeść? Poprawione,ale dalej nie wiem jak obciąć białka: [...]

Sniadanie jesz w domu, do szkoly bierzesz jeden posilek, drugi bierzesz zeby miec przed silownia, nastepny po silowni. Po treningu jesz w domu i potem kolacje. Wystarczy ze wezmiesz ze soba zapas jedzenia i nie ma problemu

rano 2 kanapki, talerz płatków,herbata , na obiad jakiś kotlet (mały) , ziemniaki ,kompot , a na kolację to tylko 3-4 kanapki ,herbata i to wszystko

to ja dzisiaj też tune dam na kolacje

Przeczytaj jeszcze raz dokładnie "co jedzą lejdis". Chcesz dodać ćwiczenia siłowe czy nie? owoce tylko do śniadania i/lub po treningu, w każdym posiłku ma być źródło białka. Czyli zamiast owsianki, lepszym rozwiązaniem będzie omlet, a na kolacje jajecznica na mleku? :)

[...] z mlekiem 2 sniadanie to ryz z twarogiem / serkiem/ sałatką warzywną obiad zazwyczaj składa sie z miesa (piersi z kurczaka, mielonego,schabowego) dla urozmaicenia surowki i ziemniakow po obiedzie kolejny posilek to makaron z twarogiem przed kolacją dawka rybki wędzonej, czasami sledz, tunczyk z puszki na kolacje jajka gotowane / omlety

jakie wegle zlozone najlepiej jesc na kolacje(ryż,chelb zytni)czy to nie ma roznicy?

dzięki Ruda, czekam cierpliwie 25.03.2013 poniedziałek Przymusowe wolne miska: czysta składniowo, ale max przeżarta suple: vigor, tran, pokrzywy cały gar warzywa: mix sałaty, pomidor, ogórek, papryka, kiełki brokuła, Zalatany na maxa dzień, nerwówka, bieganie po mieście - a raczej, po urzędach, co dobija mnie psychicznie. Na trening nie było [...]

Zazwyczaj spożywałem około 800g kury do 2 posiłków, do innego 4 jajka albo 500g kefiru, na kolację jadałem około 150g kury. Wychodzi z tego spora ilość bialka.. Przeczytałem temat o hardgainerach i dał mi on dużo do myślenia.. bo wychodzi mi ponad 3g białka na kg masy ciała. Spożywałem 4300/4500kcal i nie mogłem przytyć wiec przyczyna moglabyc [...]

[...] w tym czasie spożywał :) B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:45 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g lub słonecznik 50g + 2 banany - Makrele wcinam na kolacje ale też nie będzie to codzienność gdyż nie jest to tani interes. B: 41g/17g (31g zwierzęcego) W: 81g/93g T: 25g/14g 16:00 przed treningowy posiłek. Ryz 100g Piers z [...]

a mozna szamac je na kolacje, tak z 2h przed snem, zamiast twarogu z oliwa ?

[...] nie,ilośc glikogenu,itd. ogolnie - jesli mamy mało ww (100-200g) to kompletnie nie ma znaczenie jakie te węglowodany spożyjemy rano,przed,po treningu imo lepsze ww proste na kolacje,przed snem lepiej ww zlozone ale tez nie zawsze,zalezy od typu budowy,poziomu % bf,czy tez jak jestesmy wrazliwi/oporni na insuline nie ma co sie sugerowac ze kazde [...]

korwa ale lipa,wróciłem z roboty i nie ma co zjeść na kolację,są tylko parówki więc chyba nie mam wyjścia%-) Parowki sa ok. Ja ostatnio wpyerdalam 2x dziennie. Ale efekt widac po dluzszej kuracji %-)

znalazłem pół grama na alledrogo za 7pln, wiec chyba spróbuje %-) dorzucę do wycinki za miesiąc %-) jem kolacje na śniadanie i trzeba uciekać spać %-) Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2013-03-27 07:43:24

A jesli ma trening po 18, tak jak np w moim przypadku to co ma sobie odpuscic potreningowke i "kolacje"?

[...] pustych kalorii typu fastfoody czy czipsy . Odżywiam się zdrowo jem 4 posiłki dziennie z czego jeden po siłownie bogaty w białko to znaczy kurczak/stek + ryż + warzywa . Na kolacje jem białko w postaci twarogu lub jajka . Potzebuje jąkąś odżywkę która przyspieszyłaby efekt mojej pracy . Myślałem że aminokwasy są dobrym rozwiązaniem . Do tej pory [...]