kolacje

Specjalistą nie jestem ale: - po treningu to raczej jakieś carbo albo węgle a najlepiej glukozę - zresztą poczytaj o potreningowych bo jest dużo, a tego tuńczyka to na kolację przeżuć, - mało wartościowych tłuszczy typu: słonecznik, oliwa z oliwek, siemię lniane, - wywal pieczywo białe - szukaj jakiegoś razowego (i tak pewnie nie znajdziesz) [...]

to znaczy nie za bardzo nie bardzo wiem jak sie do niej zabrać. Nie mam określonej diety wiecie na śniadanie jem zupe mleczną z płatkami Cornflakes potem na na obiad zupa i drugie danie a na kolacje 6 kanapek z masle albo z serem albo z szynką. Czyli żadnej diety nie mam. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety z góry dzięki

[...] koktailowe) + sos vinegret + 2 kawałki bagietki z czosnkiem (tak jak są takie krojone nagietki w piotrze i pawle czy tesco ok 35cm to ja jadem po 3cm z tej bagietki) to samo j/w i sąłeb źródła wegli kolacja : kabanosy tarczyński lub jakaś kanapka na brązowym chlebie tutaj też, kabanosy to syf, daj jakis serek wiejski z orzechami na kolacje

[...] białka 240-320 tłuszczu 70 węgli przykładowo 150g żółtka usmażyć na 50g masła 82% w ciągu dnia 200g boczku wędzonego 600g śmiatany 30% (3 kubki po 200g) 220g ser żółty na kolacje warzywa z patelni miej na uwadze że mięsko wieprzowe jest najbardziej zbliżone do mięśni człowieka proporcje kwasów tłuszczowych nasyconych, jedno- i [...]

[...] pytania to będę kontynuował temat:) Sogi lecą:) Powiedzcie mi jeszcze co sądzicie o zamianie mleka na jogurt naturalny na śniadanie, oraz jak jest z odżywką białkową na kolacje bo gdzieś wyczytałem że można sobie wypić shake'a. To bardziej chodzi o zwiększenie ilości białka na noc? Czy może o uzupełnienie białka w razie jego niedostatecznej [...]

[...] winogrona i kiwi. Co do warzyw - ok, po prostu czytałem żeby w okolicach treningowych nie jeść warzyw bo osłabiają wchłanianie czegoś tam już nawet zapomniałem czego :( a na kolacje coś się i tak opierdzieli:) dzięki:) @Drakon - W sumie jak do szkoły biorę w pudełku, na trening też mogę. @Goccia - Ok, tyle powinno wyjść:) dzięki

[...] g 55% węglowodanów: 1552 kcal = 388 g 30% tłuszczu: 846 kcal = 94 g 2. Nurtujący mnie temat, czego ile kiedy, czyli ile węglowodanów, białka, tłuszczu, na śniadanie, obiad, kolacje, przed treningiem, po treningu, co w dni nietreningowe... 3. Trening, czyli co dodać, co zmienić do obecnych 3x tyg , co drugi dzień, więc wychodzi aż 4 d ni wolne w [...]

TAK byle nie na kolacje -==- Dla przyjacół ABDULLAH HONEYLOCKS

Wiem wiem na kolacje samo białeczo Ćwicze dla siebie.........

heheh o qufa a jak lubie tosty na kolacje wiadomo z jakiego chleba !!

[...] sie do diety redukcjnej skoro z reguły wszystko co z puszki jest szkodliwe. SAM SOBIE ODPOWIEDZIAŁEŚ 4.Czy mleko w proszku można pic przyjmować podaczas diety redukcyjne na kolacje po treningu A NIBY PO CO? 5.Czy jabłka w ilości 6-10 tyle jadam dzienie moga byc szkodliwe czy nadmiar fruktozy może podnieśc poziom cukru i w tym wypadku prowadzi [...]

[...] to mam to pociac nozem i pomieszac? a teraz jeszcze dodatkowe pytania : Jak jesc białko w dni nietrenigowe (vitaFit treca) Jakie są zamienniki produktów na sniadanie / kolacje? wiadomo monotonia zabija, oczywiscie moge sobie sprawdzic kalorie na produktach i wsadzic cos, ale moze z doswiadczenia ktos moze cos polecic o podobnych [...]

I elegancko. Na kolacje całe jajka mogą być przecież. Możesz sobie zrobić jajecznice i wrzucić tam troche podrobionego twarogu i warzywo. Nie musisz się zmuszać już wtedy.

bo to racja. ja olewam wpychanie w siebie jedzenia - nie jest to tego warte w moim mniemaniu. ostatni tuńczyk ponad rok temu, jadłem go koło 40 minut codziennie na kolację, ******lę to serdecznie obecnie z takim samym skutkiem w formie sportowej zresztą, a nawet moze nieco lepiej. Obecnie również nie wytrzymuję tak dobrze cieżkich treningów - 3 [...]

tak owoce jak najbardziej, jak tam gdzieś 50g pomidora czy ogórka nie wliczysz się nic nie stanie Ok, rozumiem. Mam jeszcze pytanie odnośnie kiedy jeść węgle białka i tłuszcze. Jest jakaś różnica w tym że zjem np węgle na śniadanie czy na kolacje. Czy nie ma określonych por dnia kiedy mam przyjmować białko węgle czy tłuszcze?

Fajne tylko nie napisaliście co jecie przed tym treningiem. Ryż + mięcho i nie ma prawa nic zalegać. Banana to po treningu można zjeść bo jak go zjesz 1h-1,5h przed treningiem to i tak on nic nie daje. karol zamiast sera białego zjedz całą miarkę tego białka, a ser na kolacje zostaw.

[...] ok. 22, a ok. 23:20 będę chodził spać i czy to nie będzie kolidować ze sobą? I czy dobry będzie kebab czasami po treningu, z samym kurczakiem i z małą ilością sosu? Na kolacje może być ser jako pełnowartościowe białko? Bo spożywając dziennie 3x pierś z kurczaka to po krótkim czasie mi chyba zbrzydnie :P I czy warto stosować tran? Zamiast [...]

[...] bo już mam kupiony :D A potem przerzucę na orzechy włoskie ;) Czyli śniadanie, 2 śniadanie, 3 śniadanie, obiad zostają tak jak są . Przed treningiem banana Po treningu 4 jajka i 2 kajzerki (120g) na kolacje makrele + 2 kajzerki + ser twarogowy półtłusty tak jak teraz będzie okej ? Suma wyszła 4000kcal 213 białka 115 tłuszczu 515 węgli .

[...] glodny jestem pod wieczor. Postaram sie jesc 3 posiłki dziennie tylko nie wiem dokladnie co ja mam jesc , wiem ze bialka i weglowodany tylko nie wiem w jakiej postaci. Mogłby mi ktos pomuc co ja mam jesce na snaidanie obiady i kolacje. Czyli np jabka jak czesto i jaka ilosc np chleb czy mam jesc a jak nie to co innego? Z Góry Dziękuje

Tymi parówkami to mnie zabiłeś do tego na kolacje to jest raczej jakaś anty dieta, a nie dieta prawie wszystko do wywyalenia