kolacja

[...] tunczyka 200g przed treningiem 0k 150g piersi lub innego miecha przewaznie stek wolowy 50g kaszy lub ryzu brazowego jakas sorowka po treningu to samo co przed treningiem kolacja puszka tunczyka lub kostka twarogu Nie pracuje nie ucze sie praktycznie siedze w domu i w nim cwicze mam laweczke chantle gryfy posiadam tez rowerek treningowy ale [...]

[...] mała pierś dwa plasterki szynki szwardzwaldzkiej, jakieś 15g drugi obiad(ładnie mnie zaczęło ssać) cztery jajka gotowane ćwierć piersi widelec majonezu(15g) 50g jogurtu n kolacja: dwa kawałki ryby z piekarnika(łosoś i halibut) 15g oliwy jeszcze dzisiaj zrobiłem spory zapas dżemu truskawkowego no i przyszły try próbki białeczka jakubie nie [...]

Odn . diety ktora mi podaliscie : ograniczyc weglowodany wiecej bialka nie jest przed snem kolacja bialko dobrze zrozumialam? :D czytalam na forum ze jak tunczyk to w sosie wlasnych ... tunczyka uwielbiam i moglabym jesc kilogramami hehe ;) tylko ze wole w oleju , jest smaczniejszy :D moge jesc w oleju zamiast innych tluszcy tj tak w [...]

Sniadanie: Platki Owsiane 70g + szklanka mleka + 30g orzechow wloskich a gdzie tu bialko??dodaj np jaja,jakis owoc Drugie Sniadanie: 3 kajzerki + 3 jajka + 30g orzechow wloskich dodaj warzyw Obiad: Ryz 200g + Piers z kurczaka 150g dodaj troche oliwy TRENING Po treningu: 100g Ryzu+ Banan+ 96g MVP Power Mass a gdzie bialko??wypij po treningu tego [...]

Nie, wtedy nie mogę biegać... myślę tylko o tym żeby się nażreć, a jak się już nażrę to myślę sobie jaka to ja jestem do du**. To są cechy charakteryzujące kompulsywnych objadaczy się: 1. Jedzenie nadmiernych ilości wysokokalorycznego pożywienia 2. Korzystanie z rozmaitych diet odchudzających – bez efektu spadku na wadze 3. [...]

kolacja - sałatka z tuńczykiem + jajka i troche chrzanu Zmieniony przez - reijzor w dniu 2009-06-06 19:09:58

Śniadanie: Grube Parówki 3 pętka (z musztardą) xD Jabłko 2 śniadanie 4x kanapki z mięsem wieprzowym Obiad Ziemniaki kotlet mielony surowka z ogorkami smietana Kolacja Zupa mleczna lub kanapki z serem zółtym i mlekiem to moje dotychczasowe jedzenie oczywiscie nie ejm tego tak dzień w dzień ale czy jakoś to przemienić ewentualnie inny plan?

Wczoraj dietka tak jak w dniu przykładowym. Dzisiaj był dzień dla podniebienia i psychiki, by od poniedziałku ruszyć pełną parą treningową na przekór wszystkiemu. Wyciągnęłam ostatnią deskę ratunku motywacyjnego, wisi centralnie nad monitorem Nie wiem czy można dawać linki do innych stron, więc powiem tylko słownie - formularz do kontroli [...]

Sniadanie : musli, płatki zbożowe, jajka, ser biały, ciemne pieczywo, suszone owoce zamiast cukru, warzywa. Drugie sniadanie : -suchy prowiant: ciemne pieczywo, wafle ryżowe, puszka tunczyka, chuda wędlina, jajka, owoce, warzywa. -wersja w pojemniku: kasza gryczana, ryż, porcja drobiowego mięsa, biały ser zmieszany z ryżem i jabłkiem, warzywa, [...]

wróciłem przez 6 dni jadłospis śniadanie mielonka wieprzowa chleb II śniadanie czekolada gorzka obiad 2 konserwy rybne chleb kolacja konserwy ide robić żarcie bo tragedia byłem na takich zadupiach że nic nie mają innego prawie tak ciemno jak w du...... pozdr i cieszcie się z tego co macie miło tu wrócić

Nie wiedziałem że bierzesz o3, jeśli tak to ok Przed treningiem ww+białko czyli ryż brązowy (będzie lepszy) z mięsem Kolacja jako posiłek potreningowy odpada, ponieważ brakuje tam węglowodanów przede wszystkim. Olej też możesz sobie odpuścić ze względu na spowolnione sorpcję innych składników nim wywołaną. WW+B najwazniejsze jest po treningu i na [...]

[...] dodatek. Nie napiszę Ci jakie ilości. Ale dla przykładu mogę Ci napisać co Ja jem ale Ja nie ćwiczę więc Ty musisz to objętościow dopasować do siebie. Śniadanie, kolacja czy jakikolwiek posiłek, na który chcesz to zjadać kiełbasa smażona na smalcu czy oliwie z oliwek do tego frytki. Inny posiłek smażone mięso ryba, wołowina, [...]

Witam Przykładowe menu: Śniadanie Platki owsianwe Mleko Jajka Owoc Śniadanie II Makaron razowy Oliwa z oliwek Miecho Warzywa Obiad Bezposrednio po treningu gainer Posiłek potreningowy Ryz Chude mieso/ryba Warzywa Kolacja Ser twarogowy półtłusty Warzywa

cza dopełnić kolacją białkiem fajne bongi będą lecieć pod koudrą

[...] też na co mam ochotę 2śniad: owoce lub kanapki(tylko gdy jest szkoła) obiad: codziennie co innego przed: banan/kromki z miodem po treningu(bieganie/siłówka): jajka/tuńczyk/ ogólnie coś z białkem + węgle(nie dużo) kolacja: zależy na co mam ochotę <białko+węgle(mało)> diety nie mam - powiem szczerze: nie chce mi się tego pilnować :P

Oto poprawka do mojej diety. Prośba o sugestie> TDEE= 3250, 37 kcal 1. Śniadanie: -pładki owsiane- 150g + mleko 250g + rodzynki 50g+ orzecy włoskie 50g (BTW= 33,65/50/145) kcal 978,5 2. Śniadanie -pieczywo pszenne- 100g + jajecznica< 150g jajek + 100g boczku> + pomidor 200g i marchew 100g (BTW= 39,15/ 71,75/68,1) kcal 1067 3.Obiad [...]

A co mi tam,napisze;p Masz diete na tydzien,jak dasz rade to wpadnij po lepsza; Rano śniadanie płatki owsiane,orzechy włoskie,jajka w szkole: chleb z serkiem białym,+gainer Obiad-piers z kurczaka+ryz 3 h po obiedzie-makaron +piers z kurczaka kolacja-tunczyk/serek twarogowy.

[...] nie zgadzam się tylko z jednym punktem a mianowicie jedzeniem pół godziny przed snem. Kolacje powinno się zjadać co najmniej 2 godziny przed snem także sądzę iż to nie kolacja jest tu problemem. Zgodzę się natomiast co do zbyt małej ilości kcal w stosunku do treningu jaki prowadzisz szania. To istotnie może prowadzić do zastoju w [...]

Ale czemu, przecież jak tak się wszystko wypiszę takiego zdrowego to tego jest sporo (chodzi o jedzenie). Ja sobie taką dietę ułożyłam (taki przykładowy zestaw) ŚNIADANIE: B 15 T 13 W 19 - 2 jajka - łyżka mleka - jabłko - łyżeczka oliwy Z tego chcę zrobić omlet z tartym jabłkiem i cynamonem. II ŚNIADANIE - mały banan B 1 T 0,4 W 28 OBIAD: B 5 T 2 [...]

[...] ci będzie podpowiem co nieco śniadanie:tuńczyk,5jaj+szklanka płatków owsianych+jakiś owoc 500g wołowiny/piersi+4 woreczki ryżu podzielne na 3 posiłki w ciągu dnia+warzywa kolacja kostka twarogu+oliwa do każdego posiłku łyżka stołowa oliwy z oliwek do tego kreatyna cyklicznie i porządny,przemyślany trening,nic więcej nie trzeba,towar odłóż do [...]